🔴 روش اهل بیت (علیهم‌السلام) و حکمای طب ایرانی اسلامی در درمان بیماری‌ها ♻️ ایزد تعالی هر نفع و ضرری که در #دواها قرارداده در #غذاها نیز قرار داده است بعلاوه اینکه اگر بدن #قوی باشد بیماری را به خودی خود از بدن دور می‌کند. و بهترین کمک به قوه مدبره بدن پرهیز از غذای تشدید کننده‌ی بیماری فرد است و همین‌طور استفاده از غذایی که موافق مزاج فرد است. قابل توجه است که افراد بیابان‌نشین و عشایر که در طول سال رنگ طبیب و دوا را نمی‌بینند و در آفتاب سوزان و سرمای کشنده زندگی می‌کنند وقتی که بیمار می‌شوند با غذای #مناسب با مزاج، خود را #معالجه می‎کردند و اگر دوا نیز لازم می‌شد با همان #گیاه و #حیوان که اطراف خود داشتند به درمان می‌پرداختند. 🍃🌺🍃🌸🍃♥️🍃🌸🍃🌺🍃 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔅 @TaghziyeSalem_sh

🚩🎥 حکمت زیارت و #پیاده‌روی_اربعین ⁉️ وقتی با یک سلام می‌شود زیارت کرد، چرا پیاده‌روی اربعین؟!!! 💎 از زبان استاد حکیم #حسین_خیراندیش 🚩 #یاحسین 🏴 #پیاده‌روی #اربعین 🏴🚩🏴🚩🏴🚩🏴 🔆 @TaghziyeSalem_sh

⚫️🔴 نماهنگ سرانجام 🚩 #لبیک_یاحسین 🏴 #پیاده‌روی #اربعین 🏴🚩🏴🚩🏴🚩🏴🚩🏴 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴🎥 سبک زندگی خود را با حسین (علیه‌السلام) تنظیم کن... ⭕ سبک زندگی مهتر از آگاهی و ایمان 🎤 حجت الاسلام پناهیان 🚩 #لبیک_یاحسین 🏴 #اربعین 🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺🍃 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🚨 توصیه‌های ویژه #طبی و ضروری در خصوص #پیاده_روی_اربعین ♨️ این کلیپ مهم را برای #زائران و #خادمان #اربعین بفرستید ✅ دکتر #حسین_خیراندیش 🏴 #پیاده‌روی #اربعین_حسینی 🏴🚩🏴🚩🏴🚩🏴🚩🏴 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 روش‌های افزایش شیر مادر در دوران شیردهی 🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺🍃 🔆 @TaghziyeSalem_sh 👇👇👇

📌 روش‌های #افزایش_شیر_مادر در #دوران_شیردهی 🔰 بر اساس کتاب میزان الطب 3 علت عمده برای کم بودن شیر مادر وجود دارد: 🔶 کم خونی مادر که علاج آن استفاده از مواد غذایی مناسب برای رفع کم خونی است. 🔶 پر خونی مادر که علاج آن فصد و حجامت می‌باشد. 🔶 فساد شیر مادر که ناشی از سوء مزاج مادر است و باید اصلاح مزاج مادر توسط طبیب صورت پذیرد. 🟠 قبل از ورود به بحث اصلی، باید به این نکته توجه داشت که غذاهایی که در هر زن شیرده باعث افزایش شیر می‌شوند؛ ممکن است با زنان دیگر کمی متفاوت باشد؛ 🟠 به نحوی که دوا یا غذایی که در یک نفر باعث افزایش فراوان شیر می‌شود؛ ممکن است در دیگری اثر چندانی نداشته باشد. آنچه در پی می‌آید، دستوراتی است نسبتاً عمومی که در اکثر موارد، مفید واقع می‌شود: ✔️ آرامش روحی از مهمترین عوامل تأثیرگزار در کیفیت و کمیت شیر مادران است. 🔶 استرس، علاوه بر کم کردن میزان شیر، کیفیت آن را نیز دچار تغییراتی خواهد کرد که می‌تواند باعث کاهش تمایل نوزاد به مکیدن پستان شود که این مسئله، خود دور باطلی را به وجود می آورد که به کاهش بیشتر شیر منجر خواهد شد. 🔶 این نکته ساده، متأسفانه در بسیاری از مواقع از سوی ما طبیبان، مغفول واقع می‌شود و تنها به تجویز دواهای شیرافزا به این مادران اکتفا می‌کنیم؛ 🔶 و این در حالی است که حتّی در فرهنگ عامّه می‌توان نشانه‌هایی دالّ بر اعتقاد مردم به این نکته بدیهی را جستجو کرد؛ که نمونه بارز آن، این طعنه عامیانه است که: 🔶 «حرص نخور؛ شیرت خشک می‌شود». بنابراین ابتدا آرامش روحی مادر را تأمین کنید. ✔️ یبوست، به طور مستقیم، شاید کمتر روی میزان شیر تأثیر بگذارد امّا قطعا کیفیت آن را کاهش خواهد داد. 🔶 چراکه یبوست باعث می‌شود به خاطر حرکت کند ثقل غذا (مدفوع) در روده‌های کوچک و بزرگ بخش مائی و لطیف مدفوع نیز که دفعی است جذب شود و خون فاسد شده و بنابراین شیر مادر نیز دچار فسادی در ماهیت شده و کودک وی را آزار خواهد داد پس مادران شیرده بایستی مراقب یبوست باشند. ✔️ تعادل هورمونی مادر را تأمین کنید. 🔶 بسیاری از ناتوانی‌های مادران در تأمین شیر کافی برای فرزندانشان، به عدم تعادل و به ویژه کمبود هورمون‌های زنانه در ایشان مربوط می‌شود. 🔶 این مشکلات در بین زنان امروزی بسیار شایع است بنابراین و با اعمال روش‌های مناسب، مشکلات هورمونی پس از زایمان را حلّ کنید. ✔️ به تغذیه مادران در دوران شیردهی توجّه کافی داشته باشید. مادر باید مصرف غذاهای باکیفیت را مدّنظر قرار دهد تا افت بدنی ناشی از دوران بارداری را سپری کند؛ به ویژه هرگونه نشانه‌ای مبنی بر کم خونی باید به طور جدّی پیگیری شود. 🔶 متأسفانه بسیاری از مادران جوان، به جای آن که به فکر سلامت خود و نوزاد دلبندشان باشند؛ به دنبال به دست آوردن تناسب اندام از دست رفته! هستند. 🔶 و در دوران شیردهی اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند که کاری است بسیار ناپسند و غیرعلمی که می‌تواند علاوه بر محرومیت نوزاد از شیر باکیفیت و کافی، عوارض ناگواری ازجمله ریزش موی شدید مادر را به دنبال داشته باشد و این در حالی است که خود شیردهی، یکی از مهمترین عوامل بازگشت وزن مادر به حالت سابق است. ✔️ مکیدن سینه از سوی کودک، مهمترین عامل تحریکی ترشّح شیر است بنابراین از کارهایی که تمایل او به پستان مادر را کم می‌کند؛ خودداری کنید. 🔶 در واقع، شیر دادن نوعی جریان عرضه و تقاضاست. شیر در صورتی تولید می‌شود که کودک شیر بخورد و میزان شیری که کودک می‌خورد به بدن مادر می‌فهماند که باید چه مقدار شیر تولید کند. 🔶 اگر کودک کمتر شیر بخورد، بدن مادر هم شیر کمتری تولید خواهد کرد.در این رابطه به نکات ذیل توجّه کنید. 🟠 اگــر چــه ورزش مــنـظـم و در حـد مـتعادل در زنـانی که قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده‌اند مانعی برای شیردهی نیست اما پس از فعالیت بدنی شدید مادر شیرده، به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، ممکن است طعم تلخی در شیر ایجاد شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع کند. 🟠 ضمن توصیه به خودداری از هرگونه فعّالیت سنگین (به ویژه در روزهای نخست پس از زایمان)، در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه خود را بشوید و اگر هنوز کودک مایل به شیر خوردن نیست مقدار کمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار بدوشد و دور بریزد. 🟠 مصرف نوشابه‌های کافیین‌دار اعم از چای، قهوه، کوکاکولا و … ممکن است سبب تحریک‌پذیری، بی‌اشتهایی و کم خوابی شیرخوار شود. 🟠 مصرف برخی غذاها مانند سیـر، انواع کلـم، پـیاز، مارچوبه، تربچه و یا غذاهـای پرادویه و پـر چاشنی ممکن است روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییر ناگهانی طعم شیر سبب تمایل نداشتن شیرخوار به شیرخوردن شود. 🟠 با توجه به تأثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، در صورتی که شیرخوار از شیر خوردن امتناع می‌کند بهتر است مادران از مصرف این مواد خودداری کرده مصرف آن را محدود کنند. ادامه دارد..

..ادامه مطلب روش‌های افزایش شیر مادر در دوران شیردهی 🟠 هر شیشه شیر خشک، آب،‌ آب میوه و هرگونه خوراکی جز شیر که به کودک می‌دهید؛ به همان اندازه از شدّت و مدّت مکیدن سینه از سوی شیرخوار کم می‌شود و این باعث می‌شود که بدن مادر شیر کمتری تولید کند. بنابراین سعی کنید از 4-6 ماهگی، غذایی غیر از شیر به فرزند خود نخورانید. 🟠 تغذیه با شیشه: برای کودک، مکیدن شیر از شیشه راحت‌تر از مکیدن شیر از سینه مادر است؛ بنابراین، تغذیه کودک با شیشه باعث می‌شود که کودک سینه را به خوبی نگیرد و ترجیح دهد که برای راحتی بیشتر با شیشه تغذیه کند. 🟠 پستانک: مکیدن پستانک باعث می‌شود که کودک با نحوه شیر خوردن از سینه مادر مشکل پیدا کند و همچنین باعث می‌شود مقدار زمانی که کودک با سینه مادر ارتباط برقرار می‌کند کمتر شود؛ 🟠 در نتیجه، میزان شیر مادر کاهش می‌یابد البته خوردن پستانک باعث ایجاد اختلالات در شکل گیری دندان‌ها و فک بالا می‌گردد و کار خوبی نیست. ✔️ کودک خواب آلوده: در چند هفته اول، برخی کودکان غالبا می‌خوابند و خیلی کم تقاضای شیر می‌کنند؛ اما شما در هر صورت هر دو ساعت یک بار در روز و هر ۴ ساعت در شب به کودک شیر دهید تا میزان شیرتان کم نشود. ✔️ زمان‌بندی برای شیردهی: نباید طبق زمان‌بندی خاصی به کودک شیر داد. اگر هر وقت که کودک احساس گرسنگی بکند، به او شیر دهید، شیرتان افزایش پیدا می‌کند؛ 🔶 اما زمانبندی مشخص برای شیردهی به تولید و ازدیاد شیر لطمه وارد می‌کند. زمانبندی برای شیردهی، چنانکه در بند قبل گفتیم، تنها در چند هفته اوّل و آن هم برای کودکانی که زیاد می‌خوابند باید اجرا شود. ✔️ قطع شیردهی مادر: قطع شیردهی به هر دلیل که باشد (حتّی به صورت موقّت و کوتاه مدّت) به تولید شیر و میزان آن آسیب می‌رساند. 🔶 همچنین، باعث می‌شود که چربی موجود در شیر ــ که موجب وزن گرفتن کودک و پر انرژی ماندن او در بین فواصل شیردهی می‌شود - به او نرسد. ✔️ تناوب در مکیدن پستان آن‌ها: اگر تمایل دارید که شیر شما افزایش یابد، بگذارید کودک در هر وعده، از یک سینه به طور کامل تغذیه کند و سپس سینه دیگر را به او بدهید. ✔️ خستگی مادر از شایعترین علل کاهش تولید شیر خصوصاً در ۴ تا ۶ ماه اول شیردهی می‌باشد. 🔶 مادر شیرده را باید تشویق کرد تا در طول روز به اندازه کافی استراحت کند، حجم کارهای خود را کاهش دهد و از اطرافیان در کارهای خود کمک بگیرد. 🔶 حمایت همسر در این زمینه از اهمیت زیادی برخوردار است. مهمترین توصیه در این بخش به مادران شیر ده آن است که عصرها، ۲ ساعت استراحت کنند تا شیر به اندازه کافی ساخته شود. ✍️ منبع: ذریه طیبه 🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺🍃 🔆 @TaghziyeSalem_sh #راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت #جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته #احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #شیردهی #کم_خونی #افزایش_شیر

🚩 تو کیستی که به یادت پس از هزاران سال 🚩 جهان، قیامتی ز جنس اربعین دارد؟ 🏴 اربعین حسینی تسلیت باد. 🏴 #اربعین

🔴 زیتون را فقط با غذا مصرف کنید ♻️ زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات آن به‌خوبی جذب شود و آثار مغذی آنها ظاهر شود. زیتون و سبزی‌ خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد. زیتون آثار ضددیابتی، ضدسرطانی، ضدمیکروبی، کاهش فشار خون، محافظت از قلب و عروق و فعالیت آنتی‌اکسیدانی دارد. از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم. ✍ دکتر رضایی‌پور 🚨 در انتشار این مطالب کوشا باشید 😊 🍂🔸🍂🔸🍂🔸🍂🔸🍂🔸🍂 🌺 گروه تغذیه سالم شیراز 🌺 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 #روغن_زیتون ♻ یکی از فواید مهم روغن زیتون پاکسازی سموم و رسوبات از کبد و بدن در تمامی بیماری‌ها، بویژه رفع اثرات #آلودگی_هوا بوده و می‌توان به همراه آب نارنج یا آبِ #لیموی_تازه از آن روی سالاد مخلوط کاهو و کمی رنده هویج استفاده کرد. 🌺 گروه تغذیه سالم شیراز 🌺 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 کاربرد درمانی #روغن_زیتون ♻️ اگر یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون طبیعی مخلوط ڪرده و صبح #ناشتا میل ڪنید درمان خوبی برای‌ موارد زیر است: 🔹 سنگ کیسه صفرا 🔸 یبوست و قوت بدن 🔹 سیاتیک و زانو درد 🔸 کبد چرب 🔹 کنترل قند 🌺 گروه تغذیه سالم شیراز 🌺 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 خواص و ضرر #موز ؟ ♻ طبیعت: در گرمی، معتدل و تر است. 🔹 نرم کننده‌ی سینه و مفید برای سرفه‌های خشک. 🔸 مفید برای #لاغری_کلیه. 🔹 دیرهضم 🔸 نفاخ 🔹 افزایش دهنده‌ی رطوبت معده 🔸 تولید کننده‌ی #خون_غلیظ 🔹 ناشتا خوردن آن بسیار مضر است. 🔸 مناسب مزاج‌های گرم و خشک و مضر برای افراد دارای مزاج سرد یا تر است. 🌺 گروه تغذیه سالم شیراز 🌺 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 افرادی که خیلی #سریع غذا می‌خورند، زودتر و بیشتر در معرض #چاقی قرار دارند، اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید با #آرامش غذا بخورید. 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

⛔️ عوارض پوشیدن لباس تنگ ❗️اختلال جریان خون ❗️واریس ❗️بواسیر ❗️ترومبوز ورید عمقی ❗️سوزش سردل ❗️یبوست  ❗️دل درد ❗️نفخ شکم ❗️عفونت ادراری (خانم‌ها) ❗️اگزمای پوست ❗️کاندیدیاز واژن ❗️واریکوسل در مردان 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 چرا وقتی #آب_یخ می‌نوشیم تشنگی ما بیشتر می‌شود؟ 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🥛 شیر را با چه موادی می‌توان ترکیب کرد؟ 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 جلوگیری از پیری زودرس ♻️ یکی از راه‌های جلوگیری از #پیری زودرس، این است که قبل از سیر شدن دست از غذا برداریم، چرا که #پرخوری باعث #فساد_هضم شده، خون صالح و متین به سلول‌های بدن نمی‌رسد و موجب از بین رفتن طراوت و نشاط پوست و پیری زودرس می‌شود. 🔹 پیامبر(ص) فرمودند: حضرت عیسی(ع) از شهری عبور می‌کرد، مردی را دید که با همسرش اختلاف داشت و به حضرت عیسی(ع) عرض کرد: ای پیامبر خدا، همسرم زنی صالح است و بدی هم ندارد، ولی می‌خواهم از او جدا شوم. حضرت عیسی(ع) فرمود: چه نقصی در او هست که می‌خواهی از او جدا شوی؟ مرد گفت: همسرم دچار پیری زودرس شده و صورتش شکسته و فرسوده شده است. حضرت عیسی(ع) به زن فرمود: « اگر دوست داری طراوت به صورتت برگردد، هرگاه غذا میخوری، قبل از سیر شدن دست از غذا بکش، زیرا غذا وقتی در معده زیاد شود، طراوت و نشاط صورت را از بین می‌برد. » زن به این دستور عمل کرد و طراوت به صورتش بازگشت. 📚 علل‌الشرایع، جلد ۲، باب ۲۵۲ 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🔴 مصرف #پنیر با گوجه یا خیار ممنوع !🚫 👈 به هیچ وجه پنیر را با گوجه و خیار نخورید زیرا موجب سرد شدن طبع، #کندی_ذهن و #خواب_آلودگی می‌شود !🍅🥒 👈 مصرف پنیر با گردو بهترین جایگزین است البته بعنوان وعده شام و برای کودکان و نوجوانان، نه افراد میانسال و مسن. 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh

🍃🍂🍃🍂🌺🍂🍃🍂🍃 🔴 فردا دیر است... 🔸 در بین اصول حفظ سلامتی در طب سنتی ایرانی، ابن سینا #ورزش کردن را در درجه اول اهمیت می‌داند و بعد از آن تغذیه و خواب و اصول دیگر را مهم می‌شمارد. 🔹 توجه به ورزش منظم و به اندازه لازم برای هر فرد بسیار اهمیت دارد. 🔸 روزانه، دسته‌ای از مواد زاید به تدریج در بدن تجمع پیدا می‌کنند که از راه‌های دفعی معمول مثل ادرار، مدفوع، تعریق.. دفع نمی‌شوند و به علت جمع شدن تدریجی این مواد کم‌کم بدن به آنها خو می‌گیرد و برایش عادی می‌شود در حالی که ضرر آن را دیر یا زود خواهد دید. ✔️ تنها راه دفع این دسته از مواد زاید ورزش کردن است. ✔️ اگر هنوز برای ورزش اقدام نکرده‌اید همین امروز شروع كنبد! 🖋 دکتر سارا سادات سید اصفهانی ♦️ لطفا انتشار بدهید👌 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔆 @TaghziyeSalem_sh 🍂 🍃 🍂 🍃 🌺🍂🍃🍂🍃🍂🍃

🍃🍂🍃🍂🌺🍂🍃🍂🍃 🍎 خود میوه یا آب میوه؟!! «آبگیری میوه‌ها و سبزیجات چیزی بیش‌تر از فیبر را از آن‌ها جدا می‌کند!» 💡 چند پرسش اساسی : چرا بر طبق پژوهش‌ها، خوردن میوه‌ی کامل ریسک دیابت نوع 2 را کاهش اما نوشیدن آبمیوه‌ی طبیعی این ریسک را افزایش می‌دهد؟! 🔸 چرا خوردن سیب کلسترول را کاهش اما نوشیدن آب سیب تصفیه‌شده آن را افزایش می‌دهد؟! 🔹 علاوه بر فیبر، چه ترکیبات مهم دیگری هنگام آبگیری میوه و سبزیجات از آن‌ها جدا می‌شود؟ 🔸 باکتری‌های روده چه مواد مفیدی را از فیبر میوه و سبزیجات می‌سازند؟ 🔹 «پلی‌فنُل‌ها» چیستند و چه فواید مهمی برای بدن دارند؟ 💥 دلیل این تفاوت شایان نه تنها فیبر بلکه مهم‌تر از آن ترکیبات پلی فنلی جدا نشدنی است که به فیبر چسبیده‌اند. باکتری‌های روده‌ای این محصولات را شکسته و از آن محصولاتی می‌سازند که تاثیرات شگرفی برای فرد دارد. 🖋 دکتر لیلی حمید نیا (متخصص طب سنتی) ♦️ لطفا انتشار بدهید👌 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔅 @TaghziyeSalem_sh 🍂 🍃 🍂 🍃 🌺🍂🍃🍂🍃🍂🍃

🔴 مضرات #گوشت_گاو ♻️ رسول خدا صلّی‌الله‌علیه‌و‌آله‌و‌سلّم: مَنْ أَكَلَ لُقْمَةً سَمِينَة نَزَلَ مِثْلُهَا مِنَ الدَّاءِ مِنْ جَسَدِهِ وَ لَحْمُ‌ الْبَقَرِ دَاءٌ وَ سَمْنُهَا شِفَاءٌ وَ لَبَنُهَا دَوَاءٌ وَ مَا دَخَلَ الْجَوْفَ مِثْلُ السَّمْن‌ 🐄🥛 ...گوشت گاو بیماری است و روغن زرد گاوی شفاء است و شیر گاو دارو است... 📚 منبع: دعائم الاسلام، قاضی نعمان، ج۲، ص۱۱۱ 🐂 #گوشت_گاو به شدت #سودا_زا بوده و خون را #غلیظ می‌کند و برای #کبد مضر است و استفاده از آن سبب #تیرگی_پوست_صورت، #افسردگی، پرخاشگری، #وسواس، #جذام، #واریس، #نقرس، درد مفاصل، بزرگ شدن #طحال و ورود زرد آب به #روده و بیماری‌های سوداوی می‌شود. ✳️‌ جایگزین 👇 🐪 گوشت شتر 🐏 گوشت گوسفند #شیر #گوشت 🥛 🥩 #روغن_زرد_گاو 🐄 🐮 #اصلاح_سبک_زندگی #روغن_زرد #روغن_گاو #شتر #گوسفند #سبک_زندگی_اسلامی #سلسله_احادیث_پزشکی 🍂🍃🍂🍃🌺🍃🍂🍃🍂 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔅 @TaghziyeSalem_sh

🔴 علل افزایش #چربی_خون ♻️ چربی خون به دلایل زیر افزایش می‌یابد: 🔹 #تغذیه نامناسب و بدون توجه به مزاج و عادت غلط غذایی 🔸 نوشیدن مایعات سرد و یخ 🔹 کم تحرکی و نداشتن #ورزش روزانه 🔸 یبوست 🔹 ضعف کبد 🔸 علل روحی و روانی و عدم #آرامش اعصاب 🚨 در انتشار این مطالب کوشا باشید 😊 🍂🍃🍂🍃🌺🍃🍂🍃🍂 🍎 گروه تغذیه سالم شیراز 🍏 🔅 @TaghziyeSalem_sh