با این کارا ذهنتو آروم کن🤗👇🏻 ↺چندتا نفس عمیق بکش ↺موسیقی مورد علاقتو گوش کن ↺افکارت رو بنویس ↺غذای مورد علاقتو درست کن ↺کمی پیاده روی کن ↺برو تو طبیعت وقت بگذرون ↺گوشیت رو از خودت دور کن ↺برای داشته هات خوشحال باش 🌸🌸🌸🌸🌸

♦️چرا اول صبح سرگیجه داریم؟ 🔹معمولا صبح‌ها از رختخواب بیرون آمدن و رها کردن جای نرم‌ و گرم سخت است و این وضعیت زمانی بدتر می‌شود که احساس سرگیجه و عدم تعادل داشته باشیم. اما چرا پس از خواب طولانی شبانه، گاهی صبح‌ها دچار سرگیجه می‌شویم؟ احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می‌دهند:👇 🔹۱. کم‌آب بودن بدن 🔹۲. آپنه در خواب 🔹۳. قند خون پایین 🔹۴. فشار خون پایین 🔹۵. مصرف دارویی جدید

. توضیح کوتاه روتین صبحگاهی برای شروع با کارهای ساده و کاربردی؛ 1. بیدار شدن حداقل 30 دقیقه، زودتر از همیشه🥱 مسواک و شانه زدن موها...🪥 2. نوشیدن یک لیوان آب ولرم 3. چند دقیقه ورزش سبک یا حرکات کششی. 4. مرور اهداف روزانه و نوشتن اونها🎯 5. 5 دقیقه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق🧘‍♂ 6. یه صبحانه سالم و مغذی🍳🥞 از همین امروز شروع کن⛅️ ‌

شروع کن پرقدرت👍👍 ادامه بده مستمر.... قطعا به هدفت میرسی

💐سالروز ازدواج 🎊خاتم الانبیا 💐حضرت محمد(ص) 🎊و مادر مؤمنین 💐حضرت خدیجه کبری(س) 🎊بر تمامی مسلمانان جهان مبارک🎊💐🎉 🎊خجسته باد 🎉این پیوند آسمانی و پر برکت بر شما 💐

. رشد و پیشرفت واقعی فقط با تغییر به وجود میاد! 🤷‍♂ تغییر در افکارت تغییر در روابطت تغییر در عاداتت تغییر در اهدافت تغییر در محیط اطرافت و ... 🟢 إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ/رعد،۱۱ .

سلام خدمت بانوان ورزشکار باشگاه ازیکشنبه یکم مهرماه به این روال می باشد: یکشنبه وسه شنبه 2 تا 4 عصر پنج شنبه ها 9 تا 11 صبح ❌️باشگاه بدنسازی اکسیژن https://eitaa.com/Talash4949

🌸 سلام ❤️ کلاس فیتنس بانوان 🌸 ازاول مهرماه روزهای: ❤️ یکشنبه وسه شنبه ساعت: 9 تا 10:15 🌸 پنج شنبه هاساعت: 9:15 تا 10:30 ❤️ بامربیگری خانم صفری 🌸 برگزارمیشود. ❤️ باشگاه ورزشی تلاش https://eitaa.com/Talash4949