2⃣ 🔵 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست.❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگونه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن. مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه

3⃣ 🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

4⃣ 🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

5⃣ تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنید و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید

6⃣ امروز زیاد خستتون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما بزرگواران🌹✅

ابتدای درس امشب

#جنگ_رسانه_ای ‏میگه: میدونی ‎#کروناویروس در مدت 2ماه و نیم اخیر تو چین بیش از 75هزار مبتلا و 2هزار و 200 مرگ و میر داشته؟ ▪️گفتم: میدونستی ‎آنفلوانزا در مدت 4ماه اخیر تو آمریکا بیش از 22میلیون مبتلا و 12هزار مرگ و میر داشته؟ میگه: پس چرا ‎#کرونا از آنفلوانزا ترسناک‌تره؟ گفتم: چون امریکا میخواد ❤️عزیزان واقعا کرونا اون چیزی نیست که مطرح شده , یک جنگ رسانه ای هست یک بازی سیاسی که میخوان اقتصاد کشورو نابود کنند. شما به عنوان افراد اگاه وتنهامسیری باید برای مردم توضیح بدین واین هراس ونگرانی که در دلشون ایجاد شده از بین ببرین.

🔵 مهندس ترین مهندس دنیا ←خـــُـــدا→هست🌹 مهندس های تنها مسیری روزتون مبارک 🗓 روز مهندس مبارک😊 🇮🇷 @Tanhamasirmarkazi

*ﾟ‘🦋۝✧﷽✧۝🦋*ﾟ‘･ 🔰 ویروس چیست❓ ❗️✥ تفاوت بیماری ویروس با بیماریِ ترس از ویروس ⚠️✥ عدم غفلت در ایام پیروزی 🤧✥ راههای پیشگیری از ویروس #کرونا 🤒✥ راهکارهای درمانی و تقویت سیستم ایمنی سید روح الله حسینی 🇮🇷 @tanhamasirmarkazi

💥 آیا میدانید ⁉️ 🌸 هنرکده تنها مسیر آرامش در جهت کارآفرینی و اشتغال خانگی شما عزیزان انواع کلاس های هنری را برگزار می کند. ⁉️ آیا میدانید❓ 🔷 تا به حال بسیاری از عزیزان از این طریق به درآمد رسیده اند.💝 🌹 شما عزیزان هم میتوانید با توجه به علاقه و نیاز خودتان در هر کلاسی که مایلید شرکت کنید. ⛳️ کانال هنرکده تنهامسیرآرامش👇🏼 http://eitaa.com/joinchat/955514902C87cd27dee9 ❤️ مورد حمایت تشکیلات #تنهامسیرآرامش و شخص حاج آقا حسینی.✅

🚨 أین الرجبیون... 🔹حلول ماه رجب و ولادت با سعادت امام محمد باقر(ع) را به شما هموطنان تبریک عرض می‌کنیم 💐 @tanhamasirmarkazi

🌙 #قدر_بدانید 🌙 🔻 #رهبر_انقلاب: ☘ #ماه_رجب، ماه مبارکی است؛ ماه توسل و تذکر و توجه و تضرع و استغاثه و محکم کردن پیوند دلهای محتاج و نیازمند ما به ذیل لطف و فضل الهی است. این روزها را قدر بدانید. ✨هر یک روز ماه رجب، یک نعمت خداست. ✨ ☘ در هر #ساعتی از این ساعات، یک انسان اگر هوشمند و زرنگ و آگاه باشد، میتواند چیزی را به دست بیاورد که در مقابل آن، همه‌ی نعمت های دنیا پوچ است؛ یعنی میتواند رضا و لطف و عنایت و توجه الهی را به دست آورد. #رجب ⭐️ @Tanhamasirmarkazi