1⃣ ✅ یکی از کارهای بدنی که برای افزایش کنترل ذهن باید انجام داد، تمرینات "تنفس گیری" هست. 🔷بسیاری از مشکلات بدنی انسان به خاطر عدم تنفس گیری صحیح هست. در واقع یکی از راه های تقویت قلب و مغز، افزایش توان تنفسیه.

2⃣ 🔵 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست.❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگونه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن. مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه

3⃣ 🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

4⃣ 🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

5⃣ تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنید و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید

6⃣ امروز زیاد خستتون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما بزرگواران🌹✅

ابتدای درس امشب

#جنگ_رسانه_ای ‏میگه: میدونی ‎#کروناویروس در مدت 2ماه و نیم اخیر تو چین بیش از 75هزار مبتلا و 2هزار و 200 مرگ و میر داشته؟ ▪️گفتم: میدونستی ‎آنفلوانزا در مدت 4ماه اخیر تو آمریکا بیش از 22میلیون مبتلا و 12هزار مرگ و میر داشته؟ میگه: پس چرا ‎#کرونا از آنفلوانزا ترسناک‌تره؟ گفتم: چون امریکا میخواد ❤️عزیزان واقعا کرونا اون چیزی نیست که مطرح شده , یک جنگ رسانه ای هست یک بازی سیاسی که میخوان اقتصاد کشورو نابود کنند. شما به عنوان افراد اگاه وتنهامسیری باید برای مردم توضیح بدین واین هراس ونگرانی که در دلشون ایجاد شده از بین ببرین.

🔵 مهندس ترین مهندس دنیا ←خـــُـــدا→هست🌹 مهندس های تنها مسیری روزتون مبارک 🗓 روز مهندس مبارک😊 🇮🇷 @Tanhamasirmarkazi

*ﾟ‘🦋۝✧﷽✧۝🦋*ﾟ‘･ 🔰 ویروس چیست❓ ❗️✥ تفاوت بیماری ویروس با بیماریِ ترس از ویروس ⚠️✥ عدم غفلت در ایام پیروزی 🤧✥ راههای پیشگیری از ویروس #کرونا 🤒✥ راهکارهای درمانی و تقویت سیستم ایمنی سید روح الله حسینی 🇮🇷 @tanhamasirmarkazi

💥 آیا میدانید ⁉️ 🌸 هنرکده تنها مسیر آرامش در جهت کارآفرینی و اشتغال خانگی شما عزیزان انواع کلاس های هنری را برگزار می کند. ⁉️ آیا میدانید❓ 🔷 تا به حال بسیاری از عزیزان از این طریق به درآمد رسیده اند.💝 🌹 شما عزیزان هم میتوانید با توجه به علاقه و نیاز خودتان در هر کلاسی که مایلید شرکت کنید. ⛳️ کانال هنرکده تنهامسیرآرامش👇🏼 http://eitaa.com/joinchat/955514902C87cd27dee9 ❤️ مورد حمایت تشکیلات #تنهامسیرآرامش و شخص حاج آقا حسینی.✅

🚨 أین الرجبیون... 🔹حلول ماه رجب و ولادت با سعادت امام محمد باقر(ع) را به شما هموطنان تبریک عرض می‌کنیم 💐 @tanhamasirmarkazi

🌙 #قدر_بدانید 🌙 🔻 #رهبر_انقلاب: ☘ #ماه_رجب، ماه مبارکی است؛ ماه توسل و تذکر و توجه و تضرع و استغاثه و محکم کردن پیوند دلهای محتاج و نیازمند ما به ذیل لطف و فضل الهی است. این روزها را قدر بدانید. ✨هر یک روز ماه رجب، یک نعمت خداست. ✨ ☘ در هر #ساعتی از این ساعات، یک انسان اگر هوشمند و زرنگ و آگاه باشد، میتواند چیزی را به دست بیاورد که در مقابل آن، همه‌ی نعمت های دنیا پوچ است؛ یعنی میتواند رضا و لطف و عنایت و توجه الهی را به دست آورد. #رجب ⭐️ @Tanhamasirmarkazi

🔴🔴🔴 صحبت های دکتر عزت اله بهزادی نیا پزشکی که در اراک کرونا را شکست داد 🔹کرونا یک عفونت ویروسی می باشد و مشکلی برای هموطنان ایجاد نخواهد کرد 🔸من هم یکی از مبتلایان بودم و در حال حاضر وضعیتم عادی است 🔹جای نگرانی ندارد @tanhamasirmarkazi

امام باقر (ع)❤️ و تربیت «اَصحابُ السِّرّ» یکی از کارهای امام باقر (ع) این بود که کسانی را از شاگردان خود و از دوستان خود تربیت کند، بالا بیاورد، به‌صورت اختصاصی آنها را مورد توجه قرار بدهد -شاگردان ویژهٔ آن حضرت- بعد آن‌ها را به همدیگر وصل کند و در سرتاسر دنیای اسلام آن‌ها را به‌عنوان یک قطبی، یک رکنی، به‌عنوان وکیل خود، نایب خود بگذارد که آن‌ها کار آن حضرت را دنبال کنند و ادامهٔ تبلیغات و تعلیمات آن حضرت را به گردن بگیرند و به‌عهده بگیرند. این سازمان‌دهی پنهانی امام باقر (ع) بود، که از زمان قبل از امام باقر شروع شده بود، اما در زمان آن حضرت یک هیجان بیشتری پیدا کرد و البته در زمان امام صادق (ع) و امام موسی‌بن‌جعفر (ع) به اوج خودش رسید. لذا شما می‌بینید در روایات، بعضی از اصحاب امام باقر علیه‌الصلاةوالسلام به‌عنوان «اَصحابُ السِّر» شناخته شدند؛ مثل جابربن‌یزید جُعفی. 📚 انسان ٢۵٠ ساله (بیانات مقام معظم رهبری دربارهٔ زندگی سیاسی- مبارزاتی ائمه معصومین)، صص٢٣۵-٢٣۶ 👉 @tanhamasirmarkazi

سلام و عرض ادب 😍 خدمت تنها مسیری های عزیز و محترمی که ما رو در این کانال دنبال میکنید 🙏 یه نظر سنجی براتون در رابطه با عملکرد کانال استانی در نظر گرفتیم لطفا همه شرکت کنید🌺 https://EitaaBot.ir/poll/wv9y7?eitaafly

همراهان گرامی با توجه به تغییر گزینه ها مجددا در نظرسنجی شرکت فرمایید🌹🌹🌹🌹 سپاس

آرامش در بحران❤️ 🔹تصویری از پرستار بیمارستان شهید مدرس ساوه @tanhamasirmarkazi

*سلام عزیزان و دوستان خوبم* صبحتون بخییییر🤗 عزیزان لطفا به جای آن قدر تمرکز کردن به ویروس کرونا و انرژی دادن بهش، از همین الان شروع کنید به شکرگزاری برای سلامتی تون😊 تمرکز کنید به سلامتی تا سلامتی جذب کنید.😌 ویروس بیماری🤧 پخش شده درست! اما قرار نیست دیگه همه کارو زندگی مون رو رها کنیم و کل توجهمون رو به این مسئله معطوف کنیم🤔 مگر غیر از اینه که چه بیماری باشه چه سیل و زلزله چه تصادف و چه کهولت سن.... به هرحال مرگ برای همه مون در هر لباسی و در هر موقعیت و شرایطی و به هر بهانه ای ممکنه رخ بده...* *الحمدلله رب العالمین*🤲 *لئن شکرتم ،لازیدنکم

📣📣📣📣🛒🛍🛒🛍 🎉🎊🎉🎊🎉 #مژده 🎉🎊🎉🎊🎉 📌حالا که کرونا اومده ، بهترین خرید ، خرید اینترنتی هست😍 وارد دو کانال زیر بشید و با خیال راحت خرید اینترنتی کنید 👇 🛍 #سبد_خرید🛒 🛍 چون بعضی از شما تنها مسیری ها هنوز حقوق نگرفتید و برای کم شدن دغدغه شما ، ما براتون سبد خرید هم در نظر گرفتیم 🛒 شما می تونید با خیال راحت لباس بچه ها و مانتو مورد نظرتونو انتخاب کنید و با پرداخت بیعانه لباس داخل سبد خریدتون میمونه تا هر وقت که حقوق گرفتید براتون ارسال کنیم 😍😍😍 اینجوری نگران تمام شدن و ناقص بودن جنسها هم نیستید 👌👌 👚👕لباس کودک تا ده سال در کانال کوچولو سلام. 🧥مانتوی حجاب هم برای نوجوان به بالا در کانال مکتوم. بسم الله ...👇👇👇👇 کانال کوچولو سلام : ⬇️ http://eitaa.com/joinchat/3165650974C4721867074 مانتو حجاب مکتوم: ⬇️ https://eitaa.com/joinchat/2119434276C93233b59c9

سلام و عرض ادب 😍 خدمت تنها مسیری های عزیز و محترمی که ما رو در این کانال دنبال میکنید 🙏 یه نظر سنجی براتون در رابطه با عملکرد کانال استانی در نظر گرفتیم لطفا همه شرکت کنید🌺 https://EitaaBot.ir/poll/wv9y7?eitaafly

#شهید_حاج_قاسم_سلیمانی🌹: هر ایرانی باید درخانه ی خودش یک عکس #شهید داشته باشه👌 حاج قاسم بعد از شهادت تو همه ما عکست را نه تنها در خانه قاب کردیم بلکه داغت را تا ابد بر دل حک کردیم @tanhamasirmarkazi

ساخت اسپری ضدعفونی کننده با سرکه😊😎 🔹برای مقابله با کرونا می‌تونین خیلی راحت اسپری ضدعفونی کننده خونگی بسازین. 🔸۱ قسمت آب + ۱ قسمت سرکه سفید + ۵ تا ۱۵ قطره اسانس (عصاره دلخواه) رو با هم ترکیب کنین و داخل یک بطری اسپری شیشه‌ای بریزین. 🔸میتونین برای ضدعفونی کردن فضای خونه، آشپزخونه و سرویس بهداشتی از این اسپری استفاده کنین.👌 #کرونا_را_شکست_خواهیم_داد @tanhamasirmarkazi

📹🌹 تشکر صمیمانه #رهبر_انقلاب از زحمات پزشکان و پرستاران در مبارزه با #کرونا #ویروس_منحوس #کرونا @tanhamasirmarkazi