. 📌 خوردن مایعات و آب‌رسانی به بدن 🌱منتظر تشنگی نمونید: مدام آب بنوشید. ‌ یه بطری آب خنک (نه یخ‌زده که به معده ‌ آسیب بزنه) همراهتون باشه و جرعه‌جرعه ‌ ازش بخورید. 🌱جایگزین کردن املاح: توصیه من ترکیب ‌ آبلـــیمو عســل نمکی هست. یک لیتر آب ‌ + دو قاشق عسل + اندازه یک عدس نمک 🌱دور چـــای و نـــوشـــابه رو خـــط بــکــشید: ‌ چـــای پــررنگ، قــهوه و نــوشابه‌های خیلی ‌ شیرین باعث میشن زود به زود دستشویی ‌ برید و بدنتون بیشتر کم‌آب بشه. .

. 📌 لباس مناسب و وسایلی که باید همراهتون ‌ باشه 🌱لــباس نخی و گشاد بپوشید: لباس‌های ‌ گشاد و نخی بهترین گزینه‌ان. لباس‌های ‌ پلاستیکی و تنگ نپوشید چون راه عرق ‌ کردن پوست رو می‌بندن و بدنتون داغ ‌ می‌کنه. 🌱پوشش ضدآفتاب: حتماً کلاه لبه‌دار یا ‌ چتر (سایه‌بان) دستتون بگیرید و عینک ‌ آفتابی بزنید. 🌱وسایل سرمایشی ساده: یه بادبزن دستی، ‌ چفیه یا یه دستمال نخی همراه داشته باشید ‌ که بتونید خیسش کنید و بذارید روی سر و ‌ گردنتون. 🌱روغن گل سرخ بهترین ضد آفتاب طبیعی ‌ برای این مراسمه. .

. خیلی روزا دلگیر شدن نمی‌دونم چرا 😞 .

. ‌ 🌱اینجوری نمیشه .

. 🍃پاشدم دست به کار شدم یه دمنوش ‌ آرامبـــخش درســت کردم، بلــکه یه کم ‌ این دلم آروم شه. .

نماهنگ نامه‌ای از آقا 🖤 دلم سبک شد . . .

. سلام 🤗 اول هفته‌تون بخیر باشه .

. 🌱داشتم می‌گفتم. . . .

. 📌برای اینکه از تو بدن خنک بشید و حرارت کبد ‌ و صفرا اذیتتون نکنه، این کارها خیلی کمک ‌ می‌کنه: 🌱 شــــربـــت‌های لعــــاب‌دار بنـــوشـــید: شـــربت ‌ خاکشیر و گلاب، تخم شربتی، اسفرزه یا ‌ شربت سکنجبینِ مایل به ترش خیلی عالی ‌ هستن. این‌ها چون لعاب دارن، آب رو ‌ تو بدن نگه می‌دارن و نمی‌ذارن زود تشنه ‌ بشید. 🌱 اسپری گلاب و پاشویه: یکم گلاب خنک ‌ روی صــــورتتون اســـپری کنیــد یا دست و ‌ پاهـــاتون رو بـــا آب خـــنک بــشـــوریــــد تـــا ‌ دمای بدنتون بیاد پایین. 🌱 غذاهای سبک بخورید: شب قبل و روز ‌ مـــراسم، غــــذاهای چـــرب، تنـــد، شور و ‌ سرخ‌کردنی نخورید. جاش غذاهای ساده ‌ مثل نان و پنیر یا آش‌های ساده و مایل ‌ به ترش بخورید. .

. بریم یه کوکو سبزی مشتی درست کنیم 😋 .

. 📌اگه کسی گرمازده شد چیکار کنیم؟ 🌱نــــشانه‌هـــایی مـــثل ســـرگیــجه، ســردرد، ‌ حالـــت تهوع، ضــعف شدید، یا برعکس ‌ عرق نکردن و داغ و خشک شدن پوست ‌ نشونه گرمازدگیه: 🍃 ببریدش تو سایه: سریع فرد رو به یه ‌ جای خنک که باد میاد منتقل کنید. 🍃 خنکش کنید: لبـــاس‌های اضــافیش رو ‌ دربیارید و یه دستمال یا ملحفه مرطوب ‌ و خـــنک بذارید روی پیـــشونی، دور گردن، ‌ زیر بغل و کشاله رانش. 🍃 بهش مایعات بدید (البته با احتیاط): اگه ‌ به هوشه و می‌تونه قورت بده، کم‌کم بهش ‌ آب خنک یا محلول ORS بدید. اگه بیهوشه ‌ یا حالت نیمه‌گیج داره، اصلاً تو دهنش آب ‌ نریزید. 🍃 زنگ بزنید اورژانس (۱۱۵): اگه تبش خیلی ‌ بالا بود (بالای ۳۹ درجه)، گیج می‌زد، تشنج ‌ کرد یا بیهوش شد، معطل نکنید و سریع از ‌ نیروهای امدادیِ توی مسیر یا اورژانس کمک ‌ بخواهید. 🔺البته اگر گلاب به صورت بپاشید ،به هوش ‌ میاد. .

. 🌱گلاب خیلی اثر داره، یادتون نره تو ‌ کیفتون داشته باشید. .