. گفتم هممون نیاز به امـیـد و انـگـیزه داریم و باید قوی‌تر از قبل ادامه بدیم و خودمون رو برای هر شرایطی آماده کنیم. ✌️🏻 . اما چطوری؟ 🤔 برای اینکار باید از درون به ثـبـات برسیم و و حالمون رو خوب کنیم تا آمـادگـی هر شرایطی رو داشته باشیم. 💪🏻 پس باید ذهن و روحمون قوی باشه 🧠 .

. باید بتونیم وقتایی که شـرایـط پیچیده و سخت میشه هیجاناتمون رو کنترل کنیم. 😮‍💨🧊 نباید اجازه بدیم مدیریت شـرایـط از دستمون خارج بشه و خدایی نکرده دست به کارهایی بزنیم که عـواقب بدی برامون داشته باشن... 🤭 .

دوره رایگان ثبات در بحران 😎 🔸 جلسه اول کنترل اضطراب 🔸 جلسه دوم کنترل خشم 🔸 جلسه سوم مدیریت زمان در بحران 🔸 جلسه چهارم ارتباط مؤثر از شنبه ۱۸ بهمن هر شب ساعت ۱۹ به صورت آنلاین در بَستر ایوبینار 🌐 ‌ حال خوب و آرامش لیاقت هممونه❤️ https://eitaa.com/joinchat/1088290864C948ad435c9 ‌

. 🔹 جلسه اول کنترل اضطراب 🔹 این روزا خیلی‌هامون ظاهراً عادی‌ایم، ولی توی ذهنمون آشوبه…🌀 خبر، شایعه، ترس از آینده، بی‌خوابی، دلشوره‌های بی‌دلیل؛ همش نگـرانـیم که بعدش چی میشه؟ 😰 این کلاس برای وقتیه که دلت می‌خواد آروم باشی، ولی ذهنت ول‌کن نیست. یاد می‌گیری چطور تو شـرایـط سـخـت، اضـطـراب رو جـمـع‌وجـور کنی، ذهـنـت رو از حالت هشدار دائمی بیاری بیرون و حداقل چند سـاعـتِ سالم به خـودت برگردونی. اگه تو هم دلشوره داری و حـالـت خـوب نیست و نگرانی میاد سراغت این کلاس دقیقاً برای توئه. 🌱 .

. 🔹جلسه دوم کنترل خشم🔹 وقـتـی فـشـار زیاده، خشم خیلی زود خـودش رو نـشـون مـیـده و مـمـکـنـه به‌خاطر هیجان و عصبانیت دست به کارهایی بزنیم که بعداً دیگه نمیشه جبرانش کرد! این کلاس برای وقتیه که نمی‌خوای خشم زندگیتو خراب کنه یا روابطت رو بهم بریزه. یاد می‌گیری بدون سرکوب کردن هیجان خشمت رو کنترل کنی؛ جوری که هم خودت آسیب نبینی هم اطرافیانت. 😇 اگه این روزا زود عصبانی می‌شی، این کلاس یه نجات واقعیه. ✨ .

. 🔹جلسه سوم مدیریت زمان در بحران 🔹 وقتی شرایط از حالت عادی خارج میشه و نمیتونی بـهـش تـسـلـط داشـتـه باشی؛ توی این شـرایـط نه تـمـرکـز هست، نه برنامه، کارا عقب می‌افته، اهمال‌کاری بـیـشتر می‌شه و بـعـد میبینی هیچ کار نکردی. 😣 اون وقت مدیریت زمان خیلی مهم میشه، اینکه کارات به موقع انجام بشه و بدونی الان چه چیزی اولویت داره و باید دقیقاً چیکار کنی. ✅ این کـلاس برای وقـتـیـه که می‌خوای وسط این شلوغی ذهنی، کنترل زندگیت رو پس بگیری. 😌 یاد می‌گیری: چی رو ول کنی، چی رو نگه داری، و چطور با انرژی کم، کارای مهم رو جلو ببری. 👌🏻 .

. 🔹جلسه چهارم ارتباط مؤثر🔹 (اصول یک ارتباط سالم) 🤝 توی شرایط بحرانی این سوال پیش میاد که چجوری با دیگران ارتباط برقرار کنم؟ 🤔 توی شرایط بحرانی اختلاف نظر و عقیده و سـلیـقـه وجود داره و هر حرفی ممکنه باعث بشه که جمع از کنترل خارج بشه. اینجور مواقع ارتباط گرفتن با دیگران سخت میشه و یادگیری ارتباط مؤثر ضرورت بیشتری پیدا می‌کنه. 💯 اینکه چطور حرف بزنیم؟ چطور سر صحبت رو باز کنیم؟ چطور با دیگران ارتباط بگیریم؟ چه چیز هایی باید بگیم؟ چه چیزهایی نباید بگیم؟ باید خیلی حواسمون باشه 👀 ایـن کـلاس بـرای وقـتـیـه که مـی‌خـوای محترمانه حرف بزنی، مرز داشته باشی، نه دلخوری بسازی، نه خودت رو اذیت کنی. ❤️ اگه دید و بازدیدها برات استرسه، این جلسه دقیقاً به دردت می‌خوره. ☺️ .

. ثبت‌نام امشب شروع میشه 🤩 . اما یک درخواست کوچیک هم ازتون دارم 🤏 این روز ها هـمـمـون دنـبـال آرامـش و حـال خوب هستیم، دنبال امید و انگیزه هستیم؛ ازتون می‌خوام امـشـب کـه بَـنِـر ثبـت‌نام رو گذاشتم برای عزیزانتون بفرستین که اونها هم بتونن شرکت کنن.❤️🌱 . برای پشت سر گذاشتن روز های سخت و رشد شخصیتمون✌️🏻🇮🇷 .

. 🔻توضیحات دوره رایگان ثبات در بحران 🔻 🔸 جلسه اول کنترل اضطراب 🔸 جلسه دوم کنترل خشم 🔸 جلسه سوم مدیریت زمان در بحران 🔸 جلسه چهارم ارتباط مؤثر از شنبه ۱۸ بهمن هر شب ساعت ۱۹ به صورت آنلاین در بَستر ایوبینار 🌐 ‌ حال خوب و آرامش لیاقت هممونه❤️ https://eitaa.com/joinchat/1088290864C948ad435c9 ‌.

. بسم الله الرحمن الرحیم 💫 .