4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی استخدامی تازه قبول شدی
معلم ابتدایی
😁
#فان
• راهکارهایی برای افزایش تمرکز: 🍋🍃
۱. مدیریت زمان و برنامهریزی
- از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کنید.✨
- لیست کارها بنویسید و کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.🌷
- زمانهای مشخصی برای مطالعه یا انجام کار تعیین کنید.☁️
۲. کاهش عوامل حواسپرتی
- تلفن همراه را روی حالت بیصدا یا مزاحم نشوید بگذارید.🔇
- محیط کاری مرتب و ساکت داشته باشید.💭
- اگر در فضای پر سروصدا هستید، از هدفون نویزگیر استفاده کنید.🎧
۳. تقویت ذهن و بدن
- روزانه تمرین ۱۰ دیقه سکوت یا تمرین تنفس عمیق انجام دهید.🫶🏻
- ورزش منظم مثل پیادهروی یا دویدن را فراموش نکنید.🦋
- رژیم غذایی سالم داشته باشید و از قند و کافئین بیش از حد پرهیز کنید.🌻
۴. بهبود خواب و استراحت
- هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.🍓
- قبل از خواب، از گوشی و لپتاپ فاصله بگیرید.💻
چرت کوتاه ۱۰ تا ۲۰ دقیقهای در طول روز داشته باشید😴
۵. تقویت مغز با تمرینهای ذهنی
- مطالعه مداوم و حل معماها و پازلها به تمرکز کمک میکند.💕
- روزانه چند دقیقه به نوشتن اهداف و برنامههای روزانه اختصاص دهید.📖
- تمرینات ذهنآگاهی مانند یادداشتنویسی را انجام دهید.🔖
#روانشناسی🌱
#آموزشی
هدایت شده از نوابغ تحصیل 🎓 مرکز ترنج 🇮🇷
اگه طول ترم خلاصه نویسی نکردی
یا هنوز بلد نیستی انجامش بدی
اگه دیگه هیچ فرصتی نداری
جلیقه نجات برای توعه🪐✌️
فقط تو دو ساعت🕰
یاد میگیری هر درسو چطور بخونی
که بتونی بهترین نمره رو ازش بگیری
هدایت شده از روح الله یعقوبی | رشد شخصیت
زمان:
حجم:
1.8M
معرفی کامل دوره جلیقه نجات👆
امتحاناتت رو با نتایج درخشان
پشت سر بذار 💎
مهم ترین ثروت ما☆.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
باور کنین با رشد خودتون
خیلی بهتر میتونین
به بقیه هم کمک کنین
☁️🖇✨
@Toranjctr2
#دیالوگ