• راهکارهایی برای افزایش تمرکز: 🍋🍃
۱. مدیریت زمان و برنامهریزی
- از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کنید.✨
- لیست کارها بنویسید و کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.🌷
- زمانهای مشخصی برای مطالعه یا انجام کار تعیین کنید.☁️
۲. کاهش عوامل حواسپرتی
- تلفن همراه را روی حالت بیصدا یا مزاحم نشوید بگذارید.🔇
- محیط کاری مرتب و ساکت داشته باشید.💭
- اگر در فضای پر سروصدا هستید، از هدفون نویزگیر استفاده کنید.🎧
۳. تقویت ذهن و بدن
- روزانه تمرین ۱۰ دیقه سکوت یا تمرین تنفس عمیق انجام دهید.🫶🏻
- ورزش منظم مثل پیادهروی یا دویدن را فراموش نکنید.🦋
- رژیم غذایی سالم داشته باشید و از قند و کافئین بیش از حد پرهیز کنید.🌻
۴. بهبود خواب و استراحت
- هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.🍓
- قبل از خواب، از گوشی و لپتاپ فاصله بگیرید.💻
چرت کوتاه ۱۰ تا ۲۰ دقیقهای در طول روز داشته باشید😴
۵. تقویت مغز با تمرینهای ذهنی
- مطالعه مداوم و حل معماها و پازلها به تمرکز کمک میکند.💕
- روزانه چند دقیقه به نوشتن اهداف و برنامههای روزانه اختصاص دهید.📖
- تمرینات ذهنآگاهی مانند یادداشتنویسی را انجام دهید.🔖
#روانشناسی🌱
#آموزشی
هدایت شده از نوابغ تحصیل 🎓 مرکز ترنج 🇮🇷
اگه طول ترم خلاصه نویسی نکردی
یا هنوز بلد نیستی انجامش بدی
اگه دیگه هیچ فرصتی نداری
جلیقه نجات برای توعه🪐✌️
فقط تو دو ساعت🕰
یاد میگیری هر درسو چطور بخونی
که بتونی بهترین نمره رو ازش بگیری
هدایت شده از روح الله یعقوبی | رشد شخصیت
زمان:
حجم:
1.8M
معرفی کامل دوره جلیقه نجات👆
امتحاناتت رو با نتایج درخشان
پشت سر بذار 💎
مهم ترین ثروت ما☆.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
باور کنین با رشد خودتون
خیلی بهتر میتونین
به بقیه هم کمک کنین
☁️🖇✨
@Toranjctr2
#دیالوگ
تویِ مسیر رشد ممکنه: 🥹♥️
🌈- یه روز حالت خیلی خوب باشه.
✨- یه روز خودتو خوشحال کنی برای ادامه راه.
🦋- یه روز حتی حوصله نداشته باشی به خودت برسی.
🌸- افسرده باشی و نخوای هیچ کاری بکنی.
💕- بدنتبه ریکاوری نیازداشته باشه برایفکرکردن وتلاش دوباره.
#روانشناسی
عادتهایِ روزانه برای تقویت هوش
و موفقیت بهتر
☁️🪐
1- ایده پردازی روزانه
2- خواندن یک فصل کتاب
3- تماشای محتوای آموزشی
4- خواندن روزنامه و مجله
5- معاشرت با افراد باهوش تر
6- ورزش روزانه
7- یادگیری یک زبان جدید
8- یادگیری یک مهارت
9- استفاده محدود از گوشی
10- تمرین ذهن آگاهی
11- مصرف متعادل کافئین
12- تصویر سازی ذهنی
13- انجام بازی های ذهنی
14- استراحت کافی
15- انتخاب یک سرگرمی
16- رژیم غذایی سالم
17- استفاده از هوش مصنوعی
18- گذراندن یک دوره آموزشی
19- ایجاد انگیزه های جدید
20- افزایش بهره وری
21- مدیریت زمان
22- به اشتراک گذاری ایده ها
23- تهیه لیست کارهای روزانه
24- وقت گذاشتن برای تفکر
25- نوشتن و مرور آموخته ها
#آموزشی
کارهایی رو انجام بده که بیشتر مردم حاضر نیستند انجام بدن،
تا بتونی چیزهایی رو داشته باشی که بیشتر مردم هیچوقت نخواهند داشت.
📖📌
— دیو رمزی
#کتاب_باز
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کدوم دوستته؟
بفرس براش✌️
#فان
😂
@Toranjctr2