اغلب مردم
با چنان عجله و شتابي به سوي داشتن
يك "زندگي خوب" حركت ميكنند،
كه از كنار آن رد مي شوند!!
بستگی به قلبت داره که به کجا برسی کیفیت «نون دل» واقعا تو رشد آدمها بستگی داره…
✨🍂
@Toranjctr2
#دلی
موفق شدن خیلی آسونه
۵۰ درصد انسانها هدف ندارن
۲۵ درصد افسرده هستن
۱۵ درصد امروز فردا میکنن
۵ درصد هدف دارن ولی تنبلی میکنن
۴ درصد تلاش میکنن ولی برنامه ندارن
۱ درصد هم تلاش میکنن هم برنامه دارن
آدمای معمولی همهچیرو میخوان
آدمای موفق یه چیزو میخوان
هر چه هدف بزرگتر مسیر سختتر
هدف بزرگ آدم بزرگ میسازه
🪄✨🪐
•
نشونههای خستگی ذهنی:
👤🧠
۱. تمرکز کردن برات سخت میشه.
۲. مدام کارای کوچیک رو عقب میندازی.
۳. بیحوصلگی و بیانگیزگی دائم همراهته.
۴. زود از کوره در میری یا حساس میشی.
۵. خوابت بههم میریزه؛ یا زیاد میخوابی یا اصلاً خوابت نمیبره.
۶. حتی بعد استراحت هنوز خستهای.
۷. تمایلی به حرفزدن با کسی نداری.
۸. چیزایی که قبلاً خوشحالت میکردن، دیگه ذوقی نمیارن.
۹. حافظهت ضعیف میشه، چیزای ساده رو فراموش میکنی.
۱۰. احساس میکنی توی یه چرخهی تکراری و بیپایان افتادی.
۱۱. حس میکنی ذهنت همیشه شلوغ و پر از فکرای بیپایانه.
💆🏻♂🧠
• چطور ریکاوری کنیم؟
- یه تایم کوتاه کامل بیگوشی و بیاینترنت باش.
- ورزش سبک مثل پیادهروی آروم کن.
- 3 دقیقه تنفس عمیق داشته باش
-ورزش روحی رو با قران خوندن جدی بگیر
- یه کار کوچیک ولی خوشحالکننده انجام بده
- خواب منظم رو جدی بگیر
-و بنویس نوشتن معجزه میکنه
#روانشناسی
🌱✍🏻
@Toranjctr2
خیلیاتون مدام میپرسید
کارامونو کی انجام بدیم
با وجود مشغله و کلاس و ...
👇✨
این فرمول طلایی
فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه🪄
که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.🫧
🌥براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. ینی ورزش یا حرکات کششی سبک برید.
تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.
⛅️ ۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به اهداف الهام بخشتون فکر کنین
اونارو بنویسید
خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.
🌤۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.
این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید
و از نتایجش شگفت زده شین....
📚از کتاب: باشگاه پنج صبحی ها
@Toranjctr2
#آموزشی
#برنامه_ریزی
امروز یه متنی خوندم
خیلی قشنگ بود
☁️👆🏼
@Toranjctr2
#انگیزشی
You aren't lost, you're just in an uncomfortable stage of your life where your old self is gone but your new self isn't fully born yet. You're in the midst of transformation.
تو از دست نرفتی،
تو صرفاً تو یه مرحلهی ناخوشایند
از زندگیت قرار داری،
جایی که خودِ قبلیت از بین رفته و خودِ جدیدت هنوز بهطور کامل متولد نشده.
تو دلِ دگرگونی قرار داری :)
✌️✨
@Toranjctr2
#انگیزشی
#روانشناسی
هدف ← مشخص
برنامه ← دقیق
روال ← مستمر
تمرکز ← فول
اقدام ← در سکوت