پر تکرار ترین سوال هفته😵‍💫 و اما جواب👇🪄

اگه موقع درس خوندن زود حوصله‌ت سر می‌ره، این چند تا تکنیک واقعاً جواب می‌ده 🪄👇 1️⃣ تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه فقط درس بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت کن. چهار تا پومودورو که تموم شد، یه استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) بده. این روش مغزتو تازه نگه می‌داره و تمرکزت بالا می‌مونه. 2️⃣ روش تنوع موضوعی: یه درس رو طولانی نخون. مثلاً ۲۰ دقیقه ریاضی، بعد برو سراغ زیست یا زبان. مغز تغییر رو دوست داره و کمتر خسته می‌شه. 3️⃣ قانون ۲ دقیقه: وقتی حس بی‌حوصلگی داری، فقط به خودت بگو "فقط ۲ دقیقه می‌خونم". ۹۰٪ مواقع بعد از اون دو دقیقه، مغز وارد حالت تمرکز می‌شه و ادامه می‌دی بدون اجبار. 4️⃣ تغییر فیزیکی محیط: جای نشستن، نور، یا حتی بوی اتاقت رو عوض کن. یه تغییر کوچک محیطی مثل فشار “دکمه‌ی شروع” برای مغزه. 5️⃣ تکنیک پاداش: برای هر بخش مطالعه یه پاداش کوچیک بذار. مثلاً "اگه این مبحثو تموم کنم، میتونم خوراکی بخورم یا چند دیقه برم هواخوری" @Toranjctr2 ✨🪐 #آموزشی #انگیزشی

کسی بودن مهم نیس انسان بودن مهمه زندگی معنادار داشتن مهمه نه صرفا نعمت داشتن ✨🪐 @Toranjctr2 #دیالوگ #فانتزی

و اما حرف آخر: قرار نیست همیشه انگیزه داشته باشی فقط کافیه یادت نره که چرا شروع کردی... 👤✨ @Toranjctr2 #دلی #شب_به_خیر

نابغه ها سلام به نوابغ از یک تا 10 چه امتیازی میدید؟ تو زمینه اموزشی : تو زمینه انگیزشی : تو زمینه همراهی و همدلی : 🙂👇 @Poshtiban_Toranj_navabeq

☕️🍂✨ به بزرگی آرزویت نیندیش. به بزرگی کسی بیندیش که میخواهد ارزویت را برآورده کند، هیچ قدرتی بالاتر از او نیست… جمعه 23 آبان 1404 @Toranjctr2 #انگیزشی

خیلیا دیدم میپرسین ما اگه یه هدف اصلیو انتخاب کردیم دوسداریم یه سری کارای دیگم توی برناممون باشه و نمیتونیم هر سال فقط یک هدفو انتخاب کنیم چه راهکاری پیشنهاد میدید👇🤔

🙂🪄یه قانون طلایی برای همین مشکل وجود داره: «هدف اصلی + اهداف پشتیبان» نه مثل سیستم‌های قدیمی که می‌گفتن فقط یک هدف داشته باش… و نه مثل آدمایی که ۲۰ تا هدف می‌ذارن و هیچ‌کدوم جلو نمی‌ره. این تکنیک مخصوص کساییه که یه هدف اصلی دارن، ولی دوست دارن کارای دیگه هم توی زندگیشون پیش بره.

تکنیک پیشنهادی: مدل ۱-۳-۵ 1✨یک هدف اصلی (Main Goal) چیزی که ستون فقراته. هر روز یک قدم. هر هفته یک پیشروی مشخص. مثال: ساختن یک پیج آموزشی / کنکور / کاهش وزن / تولید محتوا / زبان/نوشتن پایان نامه/ ... ✌️🙂 @Toranjctr2 #آموزشی

و بعد 3✨سه حوزه ثابت زندگی این‌ها هدف نیستن، «ستون‌های مراقبت از خود» هستن. مثلاً: سلامتی رشد فردی / معنوی روابط تنظم خواب کار و درآمد یادگیری مهارت مدیریت زمان @Toranjctr2 #آموزشی

👩🏻‍🚀اینا همیشه ثابته. تو هر دوره فقط می‌گی: حداقلِ لازمِ من در هر ستون چیه؟ مثلاً: سلامتی: فقط ۳ روز ۲۰ دقیقه پیاده‌روی نظم: هفتگی یک بار مرتب‌سازی کل اتاق رشد: روزی ۱۰ دقیقه مطالعه کاملاً قابل مدیریت.🪄

5✨پنج اقدام کوچک پشتیبان اینا چیزایی هستن که بهت حس پیشرفت میدن، ولی سنگین نیستن. مثال: شکرگزرای اول صبح یا شب خوندن 5 /10 صفحه کتاب در روز یک کار کوچک نظم در روز مراقبت شخصی آموزش کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای نوشتن برنامه یا حالات در دفتر روزانه اینا «فشار» نمیسازن، «جریان انرژی» میسازن. ✌️👩🏻‍🚀 @Toranjctr2 #آموزشی