عزیزان منبع این عبارت رو اصلاح میکنم 🙏🏼🤲🏼 از دعای عبرات هست نه از صحیفه سجادیه

#خبر📌 همین الان طاقچه رو نصب کن و هر روز ازش هدیه بگیر ✌️😍 خودم دوبار هدیه گرفتم

شب🌟 گاهی که خیلی خسته‌ میشم، به خودم می‌گم: یکم دیگه تحمل کن، شاید فردا بهتر باشه. یکم دیگه تلاش کن، شاید همین تلاش آخر، راهی جدید به روت باز کنه. یه بار دیگه دل به دریا بزن، شاید همین موج، تورو به ساحل برسونه. یه بار دیگه قدم بردار، شاید همین قدم، خورشید پشت شب رو نشونت بده. @Toranjctr2 #شبتون_بخیر_رفقا✨

راهکار برای نشخوار فکری🗣🧠 🪐1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس. ☁️2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن. 🪐3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن. ☁️4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.یه چیزی تو مایه های همون گول زدن ذهن ؛) همون که بگو بذار کارمو انجام بدم حالا وقت برا گریه و فکر منفی زیاده 🪐 5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات مثبت اما واقعی با خودت جایگزین کن. ☁️6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز شکر گزاری کن و فقط به صفات خدا زوم کن 🪐7. به اپيزود علائم نشخوار فکری گوش کن @Toranjctr2 #روانشناسی🌱

✨🎧 @Toranjctr2 #دیالوگ

نامه ای به خودم ... ✍🏼☕️🍂✨ @Toranjctr2 #انگیزشی

اگر حالا دست از تلاش کردن بردارم؛ تمام زندگی‌ام در اندوه و نرسیدن خلاصه می‌شود. باید دوام بیاورم، باید ادامه بدهم... 📽✨ @Toranjctr2 #دلی

#حتما_بخوانید✨ چیکار کنم بتونم کارهامو از اول تا آخر بدون حواس‌پرتی انجام بدم؟ 🪄☁️ 🌘۱. مغزتو گول بزن به‌جای اینکه بگی «قراره یه کار بزرگ انجام بدم»، بهش بگو: یه دقیقه می‌رم یه ذره کار کنم. یهو به خودت میای میبینی ۲ ساعته داری کار میکنی. 🌘۲. دکمه‌ی فرار رو ببند همه‌ی راهای در رو ببند. نذار وسط کار بری سراغ گوشی، سراغ دوش گرفتن، یا سراغ اپلیکیشنایی که فقط هستن تا فرار کنی. 🌘۳. تهشو ببین، نه اولشو همه وقتی کارو شروع میکنن ذوق دارن. زرنگا اونایی هستن که تهش رو دیدن، با خستگیا، بی‌حوصلگیا وسطش زلزله ام بیاد ادامه میدن 🌘۴. تعهد بده، نه انگیزه تعهد مثل مالیاته. باید بدی چه بخوای چه نخوای. به خودت بگو: من تا تهش میرم؛ چون قراره آدم سابق نباشم. @Toranjctr2 #روانشناسی

اینجا کلی اموزش رایگان داریما به خصوص برای اونایی که سوالات تحصیلی دارن

مادر...✨ @Toranjctr2 #فاطمیه #شب_به_خیر