4_6032805334198782992 (1).mp3
زمان:
حجم:
5.8M
امیدوارم فردا با همین مود
بیدار بشی و روزتو شروع کنی
☁️✌️
@Toranjctr2
#انگیزشی
"یه چیزی بگم :
ببین بچسبید به کار و تلاش و موفقیت !
ای این چی گفت؟
ای اون اینو گفت !
ای اون این حرکت و زد و.....
اینا همه حاشیه اس
انقدری بچسبید به رشد و پیشرفت خودتون
که کوچک ترین اهمیتی
به این چرت و پرتا ندید ! این داستانا فقط جلوی پیشرفتتو و میگیره
بذار موفق شی
تا بتونی بهتر به بقیه هم کمک کنی
🦋✨🪄
فرمول ساخت عادت
● چرایی واضح
● قدم های کوچک
● محیط مناسب
● تکرار اصولی
● پاداش درست
● خودآگاهی
● پیگیری مستمر
● هویت جدید
@Toranjctr2
🎬⚡️
#عادتسازی
☁️☁️☁️
۱. از کجا شروع کنم؟
👩🏻🚀🧑🏻🚀
☁️الف) ذهنیت درست قبل از شروع
قبل از هر چیزی، باید ذهنیتت آماده باشد:
قبول کن که شروع کردن سخت است، اما لازم است.
انتظار نداشته باش همه چیز یکباره عالی پیش برود. حتی کوچکترین قدمها ارزشمندند.
ترس و سردرگمی طبیعی است، مهم این است که اجازه ندهی تو را فلج کنند.
☁️ب) تعریف دقیق هدف
سختی کار اغلب از این است که هدف کلی و مبهم است. بنابراین:
هدف بزرگ را به اهداف کوچک و قابل لمس تقسیم کن.
🥥مثال: به جای «میخوام موفق باشم»، بگو:
امروز ۳۰ دقیقه ریاضی بخونم.
این هفته ۵ صفحه کتاب تخصصی بخونم.
هر هدف کوچک، مسیر حرکتت را روشن میکند.
☁️ج) شناسایی اولین قدم مشخص
یک اقدام ملموس و فوری انتخاب کن.
🥥مثالها:
اگر درس میخوانی: یک فصل یا یک مبحث کوتاه از درس را امروز بخوان.
اگر مهارت میخوای: فقط ۱۰ دقیقه تمرین عملی امروز انجام بده.
قانون طلایی: شروع کوچک بهتر از انتظار برای شرایط ایدهآل است.
☁️د) ایجاد عادت کوچک
قدم اول را طوری طراحی کن که انجامش آسان باشد، حتی وقتی حوصله نداری.
🥥مثال:
قبل از صبحانه، فقط ۵ دقیقه مرور درس داشته باش.
قبل از خواب، ۵ دقیقه یادداشتبرداری یا تمرین کوتاه.
ثبات کوچک، معجزه میکند.