3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ویدیو ارسالی 💌
گفتن تو این وضعیت هم درس میخونن
✨✌️
خوشحال میشیم شماهاهم ویدیو
از درس خوندتون برامون بفرستید
👇🧑🏼🚀
@Poshtiban_Toranj_navabeq
🪐مدیریت زمان با تکنیک پومودورو
✨تکنیک پومودورو، یک تکنیک و فن موثر برای مدیریت زمان در مطالعه و یادگیری و انجام کارهای روزانه است.
✨ در این تکنیک ۲۵ دقیقه مطالعه می کنیم و ۵ دقیقه استراحت می کنیم. دوباره ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت بعد از ۴ قسمت تکرار به مدت ۳۰ دقیقه استراحت داشته باشیم.
✨ نکته مهم این تکنیک این هست که میزان توانایی مغز برای تمرکز کامل ۲۵ دقیقه است و اینکه در این ۲۵ دقیقه فقط روی کار مورد نظر متمرکز شویم و باید گوشی، تلفن و... خاموش باشد.
☁️✨
@Toranjctr2
#آموزشی
میزان کاهش استرس بر اساس فعالیتها
🌝☁️
1- پیاده روی: 42%
2- گوش دادن به موسیقی ملایم: 62%
3-خواندن کتاب: 68%
4-قرآن خوندن:100%
☁️🐚
@Toranjctr2
#روانشناسی
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این فنچ دارہ تمام تلاشش رو میکنہ کہ حالت خوب باشہ کمکش کن :)
🍵🧠👤🫀
@Toranjctr2
#انگیزشی
شاید خودت نفھمی کہ
چقدر داری خوب پیش میری،
چون دائم داری سطح استاندارتو بالا میبری....
🫀☁️
#دلی
🪄😲
چرا برنامهریزیهامون اجرا نمیشن؟
چون میخوایم همهچیز رو با هم انجام بدیم.
🧠 قانون طلایی برنامهریزی مؤثر
تمامی اولویتهایت رو بنویس
فقط ۳ تای اول رو نگه دار
بقیه را (حداقل موقت) کنار بگذار
بخش بزرگی از خستگی ذهنی و اتلاف انرژی ما، نه از کمکاری، بلکه از پراکندهکاریه
🌈🌧🦊
@Toranjctr2
#آموزشی
#برنامه_ریزی
فرض کن این کارها توی ذهنت هست:
مرور درسها
تستزنی
کلاس آنلاین
ورزش
تولید محتوا
زبان
رسیدگی به پیامها
دیدن سریال
📋 همه را بنویس
بعد از خودت بپرس:
👉 اگر امروز فقط ۳ تا از اینها انجام شود، کدام بیشترین تأثیر را دارد؟
🤔🙂👌
🌱مثلا برنامه روزانه
✅ سه اولویت واقعی امروز:
مرور درس اصلی
حل n تعداد تست
کلاس آنلاین
نوشتن فلان برنامه
❌ بقیه؟
نه حذف همیشگی،
فقط پارک ذهنیشون میکنی
برای وقت دیگه