🎧 پادکست آلبالو | کنترل خشم چند روش فوق العاده ی کنترل عصبانیت برای کسایی که زود کنترلشونو از دست میدن #پادکست

ذهنیت «هنوز نه» 🧠🌱 تا حالا شده با خودت بگی: «من هنوز به اندازه کافی خوب نیستم.» «وقتی اعتمادبه‌نفسم بیشتر شد، شروع می‌کنم.» «وقتی شرایط بهتر شد، جدی‌تر ادامه می‌دم.» گاهی همین «هنوز نه» گفتن‌ها باعث می‌شن شروع کردن رو مدام عقب بندازیم، غافل از اینکه ممکنه مدت‌ها منتظرِ یه شرایط ایده‌آل بمونیم که هیچ‌وقت از راه نرسه! ⏳ ذهن ما معمولاً با چیزهای آشنا راحت‌تره، حتی اگه اون شرایط چیزی نباشه که واقعاً می‌خوایم! 🧠 برای همین، تغییر همیشه با انگیزه‌ی زیاد شروع نمی‌شه... گاهی فقط با یه تصمیم کوچیک شروع می‌شه: 🌱 «لازم نیست آماده باشم؛ فقط باید یه قدم بردارم.» قرار نیست اول به نسخه‌ی ایده‌آلت تبدیل بشی و بعد شروع کنی. خیلی وقت‌ها، همین قدم‌های کوچیکن که کم‌کم تو رو به اون نسخه نزدیک می‌کنن. 🤍✨ UNFOLD🎀

بلاخرهه🥺✨🤍

بعضی روزا فقط باید کمتر از همیشه بخونی، ولی ادامه بدی... همین قدم‌های کوچیکن که آخرش تو رو به رویات می‌رسونن🌱 UNFOLD🎀

چرا شروع میکنی ولی ادامه نمیدی؟ 👀✨ #پیشنهادی

#آشتی_با_گذشته | 3 🎀 گاهی فکر می‌کنیم برای آشتی با گذشته، باید همه‌چیز رو فراموش کنیم... اما قرار نیست گذشته‌مون رو پاک کنیم! قراره بفهمیمش. اشتباهاتمون، آدم‌هایی که وارد زندگیمون شدن، تصمیم‌هایی که گرفتیم و حتی اتفاق‌هایی که انتخابشون نکردیم، می‌تونن چیزی برای یاد دادن داشته باشن. به‌جای اینکه مدام از خودمون بپرسیم: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» شاید بهتر باشه بپرسیم: «این اتفاق چی بهم یاد داد؟» چون گذشته وقتی تبدیل به تجربه می‌شه، دیگه فقط چیزی نیست که باید ازش فرار کنیم؛ می‌تونه بخشی از چیزی باشه که امروز ما رو ساخته. 🌱 آشتی با گذشته، یعنی ازش درس بگیریم.. نه اینکه اجازه بدیم تا ابد روی امروزِ ما سایه بندازه. UNFOLD🎀

شاید اون لحظه‌ای که فکر می‌کنی داری خرابش می‌کنی، دقیقاً بخشی از مسیر پیشرفته. 👀✨🤍 UNFOLD 🎀