🎥 آیا می توان طلاق زوجین را پیش بینی کرد 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه و ۲۹ ثانیه #كليپ #جان_گاتمن #پیش_بینی_طلاق ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚نشست آنلاین پرسش و پاسخ با هدف ارتقاء بهداشت روان با موضوع اضطراب بیماری(رایگان) 📆 شنبه ۱۹؟تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سمیه عابدینی مزرعه 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔🗓 برنامه هفتگی وبینارهای دانشجویی مرکز مشاوره دانشگاه تهران 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚کارگاه آنلاین اضطراب بیماری(رایگان) 📆 شنبه ۱۹ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سمیه عابدینی مزرعه 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚کارگاه آنلاین اصول ایجاد راهکار برای مسائل 📆 یکشنبه ۲۰ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر محمد کاظم زاده 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚کارگاه آنلاین مقابله با ترس از شکست(رایگان) 📆 دوشنبه ۲۱تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر شیلر کیخاونی 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚کارگاه آنلاین چگونه رابطه عاطفی شادی داشته باشم(رایگان) 📆 سه شنبه ۲۲ تیر ⏰ ساعت: ۱۴ الی ۱۶ 👤 مدرس: دکتر سمانه ناطقیان 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚نشست آنلاین دلگرم سازی خود و دیگری(رایگان) 📆 پنجشنبه ۲۴ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر اشرف مهمان نوازان 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ☑️ با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 تکنیک شناسایی نگرانی ها ✍️ نگرانی ها به صورت کلی به دو دسته تقسیم می شوند: 1️⃣ نگرانی های کارساز: آن دسته از نگرانی هاست که در حل مسائل به شما کمک می کند و منجر به رفتاری می شود که در شرایط فعلی برایتان امکان پذیر است. مثلا نگران هستید در فصل زمستان سرما بخورید، بنابراین تصمیم می گیرید لباس گرم بپوشید و این کار را انجام می دهید... 2️⃣ نگرانی های دردسر ساز: به فکرهای مشکل ساز ما مثل (چی می شود اگر...) شدت می بخشد، اما منجر به رفتاری نمی شود که باعث حل مشکل شود. که بعضی مواقع چیزی شبیه به نشخوار فکری است مثلا: نگرانی راجع به اینکه هیچوقت کار پیدا نخواهم کرد... 🔻گام اول برای درمان، تشخیص نگرانی هایتان و تبدیل نگرانی دردسر ساز به نگرانی کارساز می باشد..‌. ☑️ تکنیک تبدیل نگرانی های دردسر ساز به نگرانی های کارساز. به منظور تفکیک نگرانی دردسر ساز از نگرانی کار ساز به سه سوال زیر پاسخ دهید. 🔻آیا نگرانی شما در مورد آن مسئله منطقی است یا خیر؟ 🔻آیا برای این مسئله در حال حاضر(یا هرچه سریع تر) می توانید کاری انجام دهید؟ 🔻راه حل های احتمالی برای دست برداشتن از نگرانی دردسر ساز کدام است؟ ☑️ اگر پاسخ شما به دو سوال اول خیر است پس در گیر نگرانی دردسر ساز شده اید. برای رهایی از نگرانی های دردسر ساز کارهای زیر را انجام دهید: 1️⃣ نگرانی درباره سوال های بی پاسخ را کنار بگذارید: احتمالا برای هر کسی پیش آمده است که با سوالات چرا؟ مواجه شده است. مثلا چرا این اتفاق برای من رخ داد؟ چرا بقیه با من این طور رفتار می کنند؟ 2️⃣ حال برای اینکه چنین سوالاتی تبدیل به نشخوار فکری نشود باید از خودتان بپرسید: چه پاسخی می توان به این سوال داد؟ آیا در پاسخ به این سوال به جواب مشخصی می رسید؟ اگر جواب مشخصی ندارد چنین سوالی، پس این نگرانی نمونه ای از نشخوار فکری است که باید کنار گذاشته شود... 3️⃣ از خودتان بپرسید: چه مسئله ای را باید حل کنم؟ چنین سوالی شما را به راه حل هایی برای رهایی از نگرانی دردسر ساز می رساند... بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 آیا خانواده و اجتماع باعث سرکوب بخشی از خودمان می شود؟ 📀 مدت كليپ: ۲ دقیقه و ۳۸ ثانیه #كليپ #خانواده #رشد #سرکوب ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚نشست آنلاین پرسش و پاسخ با هدف ارتقاء بهداشت روان با موضوع اصول ایجاد راهکار برای مسائل(رایگان) 📆 یکشنبه ۲۰ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر محمد کاظم زاده 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود 💠 آدرس کانال تلگرام و اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling ‏ 💠 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops