🔔📑 اسلاید کارگاه باج گیری عاطفی 👤 دکتر حسن اکبرزاده بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‏

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 تمدید شد 🔻مسابقات کشوری مجازی دومینو به مناسبت هفته سلامت روان ویژه دانشجویان دانشگاههای کشور با محورهای #سلامت_روان #خودمراقبتی #سواد_سلامت_روان #همدلی #تاب_آوری 🔖به همراه کارگاه های آموزشی ویژه شرکت کنندگان 🔻اهدای لوح تقدیر به تیم های فنی و تولید محتوا 🔻با بیش از پنج میلیون جایزه نقدی 🗓مهلت ثبت نام ۳۰مهرماه ۱۳۹۹ ⏰تاریخ مسابقات ۱۰لغایت۲۰ آبان ماه 📌جهت دریافت شیوه نامه اجرایی و دریافت فرم ثبت نام ب سایت زیر مراجعه نمایید ؛ https://counseling.ut.ac.ir ☎️ و یا با شماره زیر تماس حاصل نمایید: ۰۹۱۹۹۶۷۶۸۵۳ 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت، WHO 🔻زندگی خیلی وقت است شروع شده، در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد. 🔻دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قائل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود. 🔻هر عشقی به سرانجام نمی رسد. آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است. 🔻تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می زند. اگر می خواهید عقب نیفتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید. 🔻اعضا خانواده مهمترین آدم های زندگی شما هستند. این ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید. 🔻نقاط ضعف شما اهمیت ندارند. نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید. 🔻هر کار با ارزشی زمانبر است. 🔻تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند. 🔻روابط متزلزل ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید. 🔻دنیا پر از بی عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید. 🔻شانس سراغ افراد سخت کوش می رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی شود. 🔻زمان خاصی برای یک آغاز بی نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید. 🔻شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید. 🔻باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید. 🔻تجربه و احساسات بهترین سرمایه گذاری های شما هستند. 🔻«بعداً»معمولا به معنی هرگز است. هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید. 🔻موفقیت مترادف پشتکار است. 🔻انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است. 🔻شکست هیچ اهمیتی ندارد، فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید. 🔻هیچکس به شما کمک نخواهد کرد. فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنید. بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران‏ @UTcounseling

🔔📰 ویژه نامه بحران کرونا و چالش خود تنظیمی تحصیلی به مناسبت روز جهانی بهداشت روان سلامت روان برای همه سرمایه گذاری بیشتر، دسترسی بیشتر، برای همه و همه جا آنچه در این ویژه نامه خواهید خواند: ۱-مطالبی در مورد چالش خودتنظیمی تحصیلی در شرایط کرونایی دانلود فایل در ادامه 👇👇👇👇👇👇👇

📰 ویژه نامه بحران کرونا و چالش خود تنظیمی تحصیلی به مناسبت هفته سلامت روان سلامت روان برای همه سرمایه گذاری بیشتر، دسترسی بیشتر، برای همه و همه جا ؛ ۱۹مهر۱۳۹۹ ،۱۰اکتبر ۲۰۲۰ بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‏

🔔📄 یک تکنیک برای رفع استرس ‏ worry box یا جعبه نگرانی... ✍️ شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیاورید و درب آنرا محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. 🔻حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید؛ 🔻هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت چند ماه درب جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید. ☑️باور کنید که کلی میخندید و از طرفی در کمال ناباوری ملاحظه خواهید کردکه ٩٠ درصد آن استرسها تنها در ذهن شما حضور داشته اند و عملاً هیچوقت اتفاق نیفتادند. 🔻با این روش مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود؛ 🔻این شیوه به عادت خوب تبدیل می شود و دیگر در آینده به ساخت Worry Box نیازی نخواهید داشت. بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‌‏

🎥 چگونه استرس‌مان را کنترل کنیم؟ 📀 مدت كليپ: ٢ دقيقه و ٢٥ ثانيه #كليپ #استرس #كنترل_استرس ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚 كارگاه آنلاین مدیریت انتقادهایی که میشنوم(رایگان) 📆 شنبه ۳ آبان ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر کاظم زاده ✍️ ثبت نام و شرکت از طريق لینک زیر : https://net.ut.ac.ir/course/view.php?id=211 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📰 ویژه نامه پذیرش شرایط فعلی به مناسبت روز جهانی بهداشت روان سلامت روان برای همه سرمایه گذاری بیشتر، دسترسی بیشتر، برای همه و همه جا آنچه در این ویژه نامه خواهید خواند: ۱-پذیرش شرایط فعلی و خودتوانمند سازی ۲-مراحل برنامه ریزی مناسب دانلود فایل در ادامه 👇👇👇👇👇👇👇

📰 ویژه نامه پذیرش شرایط فعلی به مناسبت هفته سلامت روان سلامت روان برای همه سرمایه گذاری بیشتر، دسترسی بیشتر، برای همه و همه جا ؛ ۱۹مهر۱۳۹۹ ،۱۰اکتبر ۲۰۲۰ بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‏

🔔📑 اسلاید کارگاه گذر از شرایط استرس زا(سرسختی) 👤 دکتر فریبا سهیلی بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‏

🔔📃 ویژگی‌های‌ افراد دارای تفکر نقادانه 🔻افرادی که در تفکر نقادانه توانمند می‌شوند، ویژگی‌های مشترکی دارند که برخی از مهم‌ترین این ویژگی‌ها عبارتند از: 1️⃣ داشتن روحیه‌ی پرسش‌گری. 2️⃣ خود-نقدپذیری. 3️⃣ داوری و ارزیابی به دور از قضاوت، تعصب و لجبازی. 4️⃣ هیچ‌چیز را بدون دلیل و تفکر، نه می‌پذیرند و نه رد می‌کنند. 5️⃣ از منابع مختلف، اطلاعات مناسب و دقیقی درباره‌ی موضوع و پدیده‌ی موردنظر به دست می‌آورند. 6️⃣ دید وسیع، گسترده و همه‌جانبه‌ای به مسائل و پدیده‌ها دارند. 7️⃣ یک‌سونگر نیستند و به مسائل و پدیده‌ها از جنبه‌های مختلف نگاه می‌کنند. 8️⃣ قدرت ارزیابی و تحلیل موضوع‌های مختلف را دارند. 9️⃣ با ذهن باز و متفکرانه به مسائل و پدیده‌ها نظر می‌دهند. 🔟 گوینده‌ای متفکر و منطقی و شنونده‌ای فعال هستند. 1️⃣1️⃣ به این موضوع آگاه هستند که حقیقت نزد همگان است و گاهی نمی‌توان حق را به یک نفر داد. 1️⃣2️⃣ در عین کل‌نگری، جزئی‌نگر هستند. 1️⃣3️⃣ به دلیل تفکر به مسائل آتی به‌جای توجه به مسائل آنی (عاقبت‌اندیشی)، معمولاً فریب دیگران را نمی‌خورند. 1️⃣4️⃣ معمولاً به راحتی جذب گروه‌ها و افراد نمی‌شوند. 📚 کتاب: مهارت‌هاى زندگی (جلد ۱) ✒️نویسنده: منصور دهستانی 🖨 انتشارات: جیحون بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling‌‏