📚نشست آنلاین پرسش و پاسخ با هدف ارتقاء بهداشت روان با موضوع باورهای نادرست در خصوص داروهای روان پزشکی(رایگان) 📆 چهارشنبه ۹ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر بحیره فرشچی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 پدیده نشخوار ذهنی منفی 🔢 قسمت اول 🔻همه ما گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. 🔻این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود. 🔻بگذارید اول نشخوار را توضیح دهم: چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند. سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند. 🔻گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم. 🔻در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم. 🔻این نشخوار منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده، ورزشکاری که مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده ،سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 پدیده نشخوار ذهنی منفی 🔢 قسمت دوم 🔻تجویز راهبردی: برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟ 1️⃣ تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند. 2️⃣ تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر. 3️⃣ تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ برداريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد ترجیحا با زبان طنز: نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد. 4️⃣ تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام: در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن رو بزرگ کرده. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید. 5️⃣ تکنیک تعریف ماموریت جدید: نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. مثلا اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید! اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 اعتیاد آرام آرام تغییر می دهد 📀 مدت كليپ: ۹ دقیقه و ۲۷ ثانیه #كليپ #انیمیشن #اعتیاد ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚نشست آنلاین پرسش و پاسخ با هدف ارتقاء بهداشت روان با موضوع پس از جدایی(رایگان) 📆 پنجشنبه ۱۰ تیر ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر مجید مردی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

📚نشست پرسش و پاسخ با موضوع وسواس(رایگان) 📆 پنج شنبه ۱۰ تیر ⏰ ساعت: ۱۴ الی۱۶ 👤 دکتر محمد کامران درخشان روانپزشک و فلوشیپ سایکوسوماتیک 🔻سلسله جلسات مجازي پرسش و پاسخ درباره سلامت روان ويژه دانشجويان دانشگاه ها، خانواده ها، كاركنان و دانشگاهيان 🔻گپ و گفت با حضور متخصص روانپزشك مركز مشاوره دانشگاه تهران، آقاي دكتر محمدكامران درخشان، روانپزشك و فلوشيپ سايكوسوماتيك 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ Http://counseling.ut.ac.ir/tv2 ‏ 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 اثر کانابیس (ماری جوانا) بر پردازش های هیجانی 🔻بررسی عناصر مختلف موجود در کانابیس (ماری جوآنا) و اثرات آن بر بیوشیمی بدن تازه آغاز شده است. لوسی توروپ، استاد دانشگاه دولتی کلورادو، از جمله افرادی است که به بررسی اثر کانابیس بر پردازش های هیجانی مغز می پردازد. 🔻مطالعه ای که تروپ در نشریه PLOS ONE منتشر کرده است نشان می دهد کانابیس بر بازشناسی، پردازش و همدلی با هیجانات اثر دارد گرچه این تاثیر بستگی به این دارد که پردازش های هیجانی آشکار مدنظر باشد یا پردازش های ضمنی. توروپ و دانشجویانش برای مدتی حدود دو سال به بررسی افرادی پرداختند که مصرف کننده های دائمی یا تفریحی کانابیس محسوب می شوند و با کمک ای ای جی پردازش های هیجانی آنها را با افرادی که سابقه استفاده از این ماده را نداشتند مقایسه کردند. 🔻تحلیل داده های ای ای جی نشان می دهد زمانی که افراد چهره هایی با هیجانهای مختلف (خنثی، شاد، عصبانی و وحشت زده) می بینند پاسخ مصرف کننده های کانابیس به هیجانات منفی (عصبانیت و وحشت زدگی) شدید تر و پاسخ آنها به هیجانات مثبت (شادی) ضعیف تر است. 🔻زمانی که آزمودنی ها باید هیجانات چهره هایی که پخش می شد را شناسایی و اعلام می کردند عملکرد مصرف کننده ها با گروه عادی یکسان بود ولی زمانی که باید ابتدا بر جنسیت چهره تمرکز می کردند و سپس هیجانات را تشخیص می دادند مصرف کننده های کانابیس عملکرد ضعیف تری نسبت به گروه کنترل داشتند. 🔻در مجموع به نظر می رسد کانابیس پردازش های هیجانی در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد اما مغز برخی ازاین تغییرات را به نحوی جبران می کند. 🔻در این مطالعه پژوهشگران کامپوننت P3 در امواج ای ای جی را مورد بررسی قرار دادند که پیشتر مشخص شده است به توجه دیداری (زمانی که چیزی را تشخیص می دهیم) ارتباط دارد. کاهش دامنه P3 در مصرف کننده های کانابیس از جمله یافته های این مطالعه بود. 🔻پژوهش توروپ نشان میدهد اثرات کانابیس بر پردازش هیجان بسته به اینکه پردازش های ضمنی مدنظر باشد یا پردازش های آشکار متفاوت است و اثرات کانابیس بر پردازش های هیجانی توسط توجه تعدیل میشود. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 مصرف ماری جوآنا و سندرم بی انگیزگی 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه و ۴۴ ثانیه #كليپ #اعتیاد #ماری_جوآنا ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 ماهنامه خشت اول (شماره چهارم خرداد ١٤٠٠) منتشر شد. ویژه دانشجویان و دانشگاهيان سراسر کشور ☑️ در این شماره می‌خوانیم: 🔻وضع ازدواج و طلاق در ایران 🔻تاثیر ازدواج بر سلامت جسم و‌ روان 🔻مهم ترین علل جدایی 🔻رابطه مدت زمان زندگی مشترک و طلاق دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری معاونت دانشجویی، مرکز مشاوره دانشگاه تهران معاونت دانشجويي ، مركز مشاوره دانشگاه شريف 💠کانال تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه تهران ‏t.me/UTcounseling 💠پیج اینستاگرام مرکز‌مشاوره دانشگاه تهران ‏Instagram.com/UTcounseling 💠آدرس سایت مرکز مشاوره دانشگاه تهران ‏Counseling.ut.ac.ir 💠کانال تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف ‏https://t.me/sh_counseling 💠اینستاگرام مرکز‌ مشاوره دانشگاه صنعتی شریف ‏Instagram.com/ ‏sharif_uni_counseling دانلود فایل نشریه 👇👇👇👇👇

🔔📃 ماهنامه خشت اول (شماره چهارم خرداد ١٤٠٠) منتشر شد. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 سبک تعامل والد-فرزند: ☑️ سبک فرزندپروری: 1️⃣ والدین بدرفتار و تنبیه‌گر ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • احساس بی‌کفایتی و بی‌ارزشی • انتقام‌جویی • تنبیه خویشتن • احساس گناه مفرط • تأییدطلبی • پذیرش نقش قربانی (مظلوم‌نمایی) • فرمانبرداری (به دلیل ترس) • اوقات‌تلخی • بدرفتاری • بی‌عاطفگی • نقص در مهارت‌های اجتماعی • اختلال سلوک ☑️ سبک فرزندپروری: 2️⃣ والدین سردمهر و بی‌عاطفه ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • تأییدطلبی • پرتوقعی از دیگران • زودرنجی • بی‌اعتمادی به دیگران • بی‌عاطفگی • نقص در مهارت‌های اجتماعی • سرد و طردکننده • عدم همدلی • احساس پوچی و افسردگی ☑️ سبک فرزندپروری: 3️⃣ والدین کنترل‌گر و زورگو ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • وابستگی به دیگران • مخالفت‌جویی (فعال یا منفعلانه) • بی‌انضباطی • کنترل‌گری • ایثارگری ☑️ سبک فرزندپروری: 4️⃣ والدین حمایت‌گر و دخالت‌کننده ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • وابستگی به دیگران • بی‌حوصلگی • بی‌مسئولیتی • ایثارگری • اختلال اضطرابی • بی‌انضباطی • احساس بی‌کفایتی ☑️ سبک فرزندپروری: 5️⃣ والدین فرمانبردار (سهل‌انگار) ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • بزرگ‌منشی [خود-برتربینی] • لذت‌طلبی تکانه‌ای • اختلال سلوک • خود-آسیب‌رسانی • بی‌مسئولیتی • موذی‌گری • پرتوقعی • بی‌انضباطی • بی‌هدفی ☑️ سبک فرزندپروری: 6️⃣ والدین غافل (این غفلت بر اثر نبود والدین، ابتلا به بیماری جسمی یا روانی یا طلاق یا مرگ به‌وجود آمده است.) ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • صمیمیت‌گریزی • عدم همدلی • نقص در مهارت‌های اجتماعی • پرتوقعی • افسردگی و احساس پوچی • برتری‌طلبی افراطی • سرزنش خویشتن • بی‌هدفی • اختلال اضطرابی ☑️ سبک فرزندپروری: 7️⃣ والدین کمال‌گرا (انتظار و توقع افراطی از کودک) ‌🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • برتری‌طلبی افراطی • تحقیر خویشتن • احساس گناه • سهل‌انگاری • نظم‌گریزی ☑️ سبک فرزندپروری: 8️⃣ والدین بی‌انصاف 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • کنترل‌ناپذیری خشم • تأییدطلبی • نکوهش خویشتن • احساس بی‌ارزشی • احساس بی‌کفایتی ☑️ سبک فرزندپروری: 9️⃣ والدین وابسته و درمانده ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • مسئولیت‌پذیری افراطی در قبال والدین • ایثارگری • درماندگی • بی‌انضباطی ☑️ سبک فرزندپروری: 🔟 والدین مبتلا به اختلال شبه‌جسمی ‌ 🔻سبک مقابله‌ای فرزند: • مریض‌نمایی • بی‌مسئولیتی • اختلال اضطرابی 📚 کتاب: شناخت‌درمانی تحولی برای بزرگسالان 🖊 نویسنده: جانت م. زارب 🖊 ترجمه: حسن حمیدپور 🖨 ناشر: کتاب ارجمند بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 مهارت حل مسئله 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه و ۵۵ ثانیه #كليپ #مهارت_حل_مسئله ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling