🌻راهکارهای برای بیماری‌هایی با منشاء روانی یا تحت تأثیر عوامل روانی: 1. مدیریت استرس و اضطراب: تکنیک‌های آرام‌سازی:تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، و ذهن‌آگاهی (Mindfulness) می‌توانند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کنند. .💥 برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی: افراد با این چالش‌ها ممکن است در مدیریت زمان و وظایف خود مشکل داشته باشند. کمک به آن‌ها برای شکستن تکالیف بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت، و اولویت‌بندی صحیح آن‌ها، می‌تواند فشار روانی را کاهش دهد. فعالیت‌های آرامش‌بخش: تشویق به فعالیت‌هایی که به آن‌ها احساس آرامش می‌دهند، مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی در طبیعت، یا سرگرمی‌های مورد علاقه (در صورت امکان).✨ 2. حمایت روانی و اجتماعی: مشاوره و خدمات روانشناختی: تشویق افراد درگیر چالش،به استفاده از خدمات مشاوره رایگان یا کم‌هزینه.این خدمات می‌توانند شامل مشاوره فردی، گروه‌های حمایتی، و کارگاه‌های مهارت‌های زندگی باشند.🌙 ایجاد شبکه حمایتی:تشویق به برقراری ارتباط با دوستان، خانواده، یا گروه‌های حمایتی آنلاین و آفلاین. داشتن افرادی که بتوانند به آن‌ها گوش دهند و حمایتشان کنند، بسیار ارزشمند است.🌹 پذیرش و خودهمدردی: کمک به افراد برای پذیرش شرایط خود و درک اینکه این چالش‌ها بخشی از زندگی آن‌ها هستند، نه تمام هویتشان. تشویق به رفتار مهربانانه با خود (Self-compassion).☁️ 3. راهکارهای مرتبط با بیماری خاص: برای اُتیسم🫧 ایجاد محیط یادگیری قابل پیش‌بینی: اطلاع‌رسانی در مورد تغییرات برنامه کلاسی یا امتحانات از قبل. استفاده از ابزارهای بصری:مانند تقویم‌های تصویری یا چک‌لیست‌ها. آموزش مهارت‌های اجتماعی:با استفاده از نقش‌آفرینی یا مطالعه موارد مشابه. تشویق به ابراز وجود: یافتن راه‌هایی که افراد بتواند نیازها و ترجیحات خود را بیان کند. برای صرع🫧 مدیریت استرس: همانطور که گفته شد، استرس می‌تواند حملات را تشدید کند، پس تکنیک‌های مدیریت استرس حیاتی هستند. 🎗 آگاهی‌بخشی به اطرافیان: در صورت تمایل افراد، افزایش آگاهی اطرافیان در مورد نحوه برخورد صحیح در صورت وقوع حمله، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. با آرزوی بهبودی همه ی عزیزانی که با این بیماری ها درگیرند🤍🌱 https://eitaa.com/UiCounseling

📌گزارش ویدیویی کارگاه مدیریت درون آنچه در جلسه ی مدیریت درون گذشت،مهر تأییدی بود بر "ارزش در لحظه حال زیستن و تنظیم خودمان متناسب با زمان کنونی." آرام بودن روح و جسم ما منوط بر تکنیک های متفاوت ذهن آگاهی و تمرین های آرام سازی عضلانی ست که در این جلسه، به آن اشاره شد. زندگی ما، سراسر فراز و نشیب است و فیزیولوژی بدن ما پس از قرار گرفتن انسان در موقعیت های خطر ، شروع به منقبض کردن خود می کند. درواقع، مغز انسانی مان تلاش می کند از ما محافظت کند در نتیجه دست به انقباض عضلانی و عکس العمل های ناشی از اضطراب می زند. اینجاست که با آگاهی و تمرین های متعدد می توانیم به رها شدن بدن مان از انقباض و دردهای عضلانی، کمک کنیم. از طرفی در این جلسه یاد گرفتیم چطور خطاهای شناختی نظیر تفکر همه یا هیچ یا همان تفکر سیاه و سفید ، فیلتر منفی ، ذهن خوانی و ... را شناسایی کنیم و چگونه به خودمان در بازسازی باورهایمان کمک کنیم. بهتر نیست همان قدر که با همه مشفق و مهرورز رفتار می کنیم، از اینجا به بعد با خودمان نیز با محبت تر برخورد کنیم؟ هرچقدر راحت تر خطاهای شناختی مان را بشناسیم زودتر با تغییر باور ها، تغییر خلق و خو و نتایج خوبی مواجه می شویم. تلاش ما در این جلسه فراتر از شعار های روانشناسی زرد بود. به علاوه اینکه: درونِ توست اگر خلوتی و انجمنی‌ست برون ز خویش کجا می روی؟ جهان خالیست! بیدل دهلوی🌱 🔹️انجمن علمی مشاوره دانشگاه اصفهان https://eitaa.com/UiCounseling

🔰انجمن علمی مشاوره دانشگاه اصفهان با همکاری مرکز مشاوره مهارت زندگی برگزار می‌کند : مشاوره گروهی باموضوع: اما چه بی مرهم؛ برمی‌گردم؛ به سمت دردم... "واقعیت‌های غیرقابل فرار این روزهای ما چیست و چرا اینقدر از آن‌ها گریزانیم؟!" روایت‌های کلیدی در این جلسات: ●چه کسانی چه چیزهایی به رنج امروز ما بدهکارند؟ ●جذابیت‌هایی برای گریز از واقعیت ● باختیم و انگار واقعا چیزی از ارزش‌های ما کم شد. ● نقش و تاثیر بدن و ناهماهنگی بین بدن به مثابه امری واقعی با برداشت ما ● مکانیزم‌های دفاعی پرکاربرد در فرهنگ ما برای نادیده گرفتن واقعیت ● شیوه‌ی تربیتی ما برای گریز از هیجانات ● هیجانات ناسازگار برای انکار واقعیت ● چگونه با واقعیت سازگار شویم؟! 🧑🏻‍🏫 با تسهیلگری محمدمهدی زارعی (مقطع دکتری مشاوره دانشگاه اصفهان ) 🟨 حضوری و به مدت هشت جلسه ۱.۵ ساعته ⏰️پنجشنبه ها ساعت ۱۰:۳۰_۱۲ شروع از ۳۱ اردیبهشت ماه 🌐جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی @Counseling83 در پیام رسان ایتا پیام بدهید. ⭕️ ظرفیت محدود (تخفیف ویژه شامل ۵ نفر اول) 🔹️انجمن علمی مشاوره دانشگاه اصفهان https://eitaa.com/UiCounseling

⭕️ به اطلاع شما عزیزان می‌رسانیم که بیش از نیمی از ظرفیت کارگاه تکمیل شده است. در صورت تمایل به شرکت، برای ثبت‌نام هرچه سریع‌تر پیام دهید؛ ظرفیت محدود است.