همایش پیاده روی همراه با اندازه گیری قند و فشارخون و جشنواره غذاهای اقوام ایرانی در روز نیروی دریایی ۱۴۰۳/۹/۷ #پایگاه_شهید_بنت_الهدی #حوزه_سه_شهری_خواهران_رشت #تربیت_بدنی

💢تحقیقات نشان می دهد که نشستن بیش از حد حتی برای افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد مترجم : تقی طاهری آبکنار همه ما می دانیم که ورزش برای حفظ سلامت قلب مهم است، اما یک مطالعه جدید یک عامل خطرناک را که کمتر مورد توجه قرار گرفته یعنی «نشستن طولانی مدت» را برجسته نموده است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، سپری کردن ساعت های طولانی در حالت نشسته، لم داده یا دراز کشیده می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و حتی مرگ قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در واقع، تحقیقات جدید نشان می دهد که گذراندن بیش از 10 ساعت در روز در حالت بی تحرک می تواند برای افراد هم فعال مضر باشد. مطالعه‌ای که اخیراً در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق (JACC) منتشر شده، چگونگی تأثیر بی‌تحرکی بر سلامت قلب را بررسی کرده است. یافته ها نگران کننده هستند: بیش از 10.6 ساعت (10 ساعت و36دقیقه) نشستن یا دراز کشیدن در روز با افزایش خطر نارسایی قلبی و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است. این تحقیق که ۸۹۵۳۰ شرکت‌ کننده را در طول هشت سال دنبال کرد، نشان می‌دهد که اگرچه ورزش بسیار مهم است، اما در برگیرنده کل اوضاع واحوال نیست. بی تحرکی به اندازه ورزش نکردن برای سلامت قلب مهم است. در حالی که خطر نارسایی قلبی و مرگ قلبی عروقی با زمان کم تحرکی به تدریج افزایش می یابد، گاهی که زمان بی تحرکی بیش از 10.6 ساعت در روز باشد، این خطر به طور قابل توجهی بصورت جهشی زیاد می گردد. این نقطه ای است که در آن تأثیرات منفی بی تحرکی بسیار بارزتر می شود. شرکت‌کنندگانی که بیش از 10.6 ساعت در روز نشسته بودند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به نارسایی قلبی و مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفته بودند، حتی اگر سطوح توصیه‌شده ورزش (150 دقیقه فعالیت متوسط ​​تا شدید در هفته) را رعایت کرده بودند. این امر نه تنها اهمیت فعال بودن، بلکه همچنین به حداقل رساندن دوره های عدم فعالیت را برجسته می کند. یک متخصص پزشکی خانواده در دانشگاه براون خاطر نشان می کند که جایگزینی تنها 30 دقیقه از زمان کم تحرکی روزانه با هر نوع فعالیت بدنی می تواند خطر بیماری قلبی انسان را کاهش دهد. حتی فعالیت های سبک، مانند ایستادن یا راه رفتن برای دوره های کوتاه مدت، می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. برای بهبود سلامت قلب خود چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ 1 – بطور منظم بایستیم. حتی تنها چند دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی می تواند آثار زیان بار نشستن طولانی مدت را از بین ببرد. 2 – فرصت هایی برای حرکت کردن در طول روز پیدا کنیم. به‌جای آسانسور از پله استفاده کنیم یا در زمان استراحت بعد ازناهار قدم بزنیم. این فعالیت های ساده جمع می شوند و می توانند به فعال نگه داشتن قلب و بدن انسان کمک کنند. 3 – اگر باید برای مدت طولانی بنشینیم، سعی کنیم فعالیت های سبک را انجام دهیم مانند یوگا روی صندلی یا این که بایستیم و در حین تماس تلفنی راه برویم. تغییرات کوچک می توانند تاثیر زیادی داشته باشند. 4 – به ورزش منظم بپردازیم. این ورزش می تواند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا باشد. اصل مقاله ومنابع آن به شرح زیر می باشند: Research Finds Excessive Sitting Even with Exercise Increases Heart Disease Risk November 21st, 2024 By Lily Anderson در پهنه مثبت اندیشی: از خدا پرسیدم، چرا مرا از میان دریای متلاطم می بری؟ پاسخ داد: زیرا دشمنان تو نمی توانند شنا کنند! 👈روابط عمومی مع تربیت بدنی و ورزش بسیج سپاه قدس استان گیلان

به مناسبت گرامی داشت هفته مبارک بسیج برگزاری جشنواره ورزشی توسط حوزه مقاومت خواهران لوشان و تربیت بدنی حوزه با حضور بسیجیان انجام پذیرفت.👆

ورزش باشگاه فوتسال  و مسابقه دوستانه  درون مسجدی به مناسبت هفته بسیج با حضور نوجوانان پایگاه مقاومت بسیج مالک اشتر از حوزه شهری در سالن ۹ دی سپاه صومعه‌سرا برگزار شد #صومعه_سرا #تربیت_بدنی #پایگاه_مالک_اشتر #حوزه_بسیج_شهری #تحقق_بسیج_و_محله_اسلامی #بسیج_با_مردم_برای_مردم

《مسابقه طناب کشی 》 برگزاری مسابقه طناب کشی بین دانش آموزان به مناسبت هفته بسیج در دبستان شهید هادی نژاد پایگاه حضرت ام البنین (س) پردسر #صومعه_سرا #حوزه_بسیج_خواهران_حضرت_فاطمه_الزهرا_س_گورابزرمیخ #پایگاه_حضرت_ام_البنین_س_پردسر #فرهنگی_هنری #تربیت_بدنی #تعالی_زن_و_خانواده #تحقق_بسیج_و_محلات_اسلامی

پیاده روی خواهران بسیجی از مسجد ماتک به مساجد لیفشاگرد بالا وپایین وتجدید میثاق باشهدای لیفشاگرد بالا وپایین درهفته بسیج توسط پایگاه خواهران صفیه ماتک حوزه خواهران تولمات #صومعه_سرا #حوزه_حضرت_زینب_س_تولمات #پایگاه_صفیه_ماتک #تربیت_بدنی

✨️ هفته بسیج✨️ 🔻گزارش تصویری از برگزاری مسابقات دوچرخه سواری توسط بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای واقع دشت از حوزه شهری به مناسبت هفته بسیج #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_محله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

مسابقه مچ اندازی بمناسبت هفته بسیج همزمان با هفته بسیج دومین مرحله از اجرای مسابقات فرهنگی بسیج  رشته مچ اندازی ویژه جوانان در سالن پایگاه بسیج شهید رجایی نفوت از حوزه شهری برگزار و به نفر برتر جایزه نقدی داده شد. تاریخ :   ۱۴۰۳/۰۹/۰۳ #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_بسیج_شهید_رجایی_نفوت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تزکیه #تحقق_محله_اسلامی #بسیج_بامردم_برای_مردم

مسابقه فوتبال دستی بمناسبت هفته بسیج همزمان با هفته بسیج دومین مرحله از مسابقات فرهنگی رشته فوتبال دستی ویژه جوانان در سالن پایگاه بسیج شهید رجایی نفوت از حوزه شهری برگزار و به نفر برتر جایزه نقدی داده شد. تاریخ :   ۱۴۰۳/۰۹/۰۳ #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_بسیج_شهید_رجایی_نفوت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تزکیه #تحقق_محله_اسلامی #بسیج_بامردم_برای_مردم

« مسابقه » مسابقه طناب کشی به مناسبت هفته بسیج توسط بسیجیان پایگاه شهدای واقعه دشت از حوزه شهری برگزار شد. #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تزکیه #تحقق_محله_اسلامی #بسیج_بامردم_برای_مردم

« هفته بسیج » 🔻گزارش تصویری از برگزاری مسابقات دو میدانی توسط بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای واقع دشت از حوزه شهری به مناسبت هفته بسیج #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_محله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

⚽ هفته بسیج ⚽ ♦️گزارش تصویری از برگزاری مسابقات بازی شنا با توپ توسط بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای واقع دشت از حوزه شهری به مناسبت هفته بسیج #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_محله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

🔅 هفته بسیج 🔅 🛑گزارش تصویری از برگزاری مسابقات دستمال بازی بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای واقع دشت از حوزه شهری به مناسبت هفته بسیج #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_محله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

🌟 هفته بسیج 🌟 🛑گزارش تصویری از برگزاری مسابقات بومی محلی «قیش کمر» توسط بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای واقع دشت از حوزه شهری به مناسبت هفته بسیج #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_واقع‌دشت #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_محله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

همایش پیاده روی 🔻🔻 🔷به مناسبت هفته بسیج همایش پیاده روی روستای نوخاله باهمکاری حوزه مقاومت بسیج ایت الله احسانبخش شورا ودهیاری روستای نوخاله باجوایز ارزنده برگزارگردید #ناحیه_صومعه_سرا #حوزه_ایت_الله_احسانبخش #پایگاه_شهید_روحی #فرهنگی #تربیت_بدنی #بسیج_بامردم_برای_مردم

همایش پیاده روی 🔻🔻 🔷به مناسبت هفته بسیج همایش پیاده روی روستای نوخاله باهمکاری حوزه مقاومت بسیج ایت الله احسانبخش شورا ودهیاری روستای نوخاله باجوایز ارزنده برگزارگردید #ناحیه_صومعه_سرا #حوزه_ایت_الله_احسانبخش #پایگاه_شهید_روحی #فرهنگی #تربیت_بدنی #بسیج_بامردم_برای_مردم

✨️هفته بسیج✨️ 🔻گزارش تصویری از برگزاری مسابقات دو و میدانی توسط بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهید آیت زیکسار به مناسبت هفته بسیج ۱۴۰۳/۰۹/۰۵ #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مطهری_طاهرگوراب #پایگاه_شهید_سنایی_نوکاشت #تربیت_بدنی

《مسابقه فوتبال 》 برگزاری مسابقه فوتبال بین دانش آموزان در دبستان شهید علیرضا برادران نصیری تطف به مناسبت هفته بسیج با همکاری مربی ورزش #صومعه_سرا #حوزه_بسیج_خواهران_حضرت_فاطمه_الزهرا_س_گورابزرمیخ #پایگاه_نرگس_تطف #تربیت_بدنی #تعالی_زن_و_خانواده #تحقق_بسیج_و_محلات_اسلامی

《نمایش فنون رزمی 》 نمایش فنون رزمی دختران تکواندوکار به مناسبت هفته بسیج در دبستان شهید علیرضا برادران نصیری تطف #صومعه_سرا #حوزه_بسیج_خواهران_حضرت_فاطمه_الزهرا_س_گورابزرمیخ #پایگاه_نرگس_تطف #فرهنگی_هنری #تربیت_بدنی #تعالی_زن_و_خانواده #تحقق_بسیج_و_محلات_اسلامی

مسابقه فوتبال مسابقه فوتبال  به مناسبت هفته بسیج  توسط بسیجیان پایگاه شهدای واقعه دشت از حوزه شهری در محوطه مسجد برگزار گردید #صومعه_سرا #حوزه_شهری_شهید_مدنی #پایگاه_شهدای_واقعه_دشت #تربیت_بدنی

مسابقه شترنج مسابقه شترنج  به مناسبت هفته بسیج  توسط بسیجیان پایگاه شهدای واقعه دشت از حوزه شهری در محوطه مسجد برگزار گردید #صومعه_سرا #حوزه_شهری_شهید_مدنی #پایگاه_شهدای_واقعه_دشت #تربیت_بدنی

✨️ مسابقه فوتبال ✨️ 🔻 مسابقه فوتبال در چمن مصنوعی بمناسبت هفته بسیج بین بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهید بهشتی زیده سرا حوزه شهری با حضور فرماندهی محترم حوزه بسیج شهری برگزار گردید. #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهید_بهشتی_زیده_سرا #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_بسیج_ومحله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

✨️ مسابقه طناب کشی✨️ 🔻 بمناسبت هفته بسیج مسابقه طناب کشی بین بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای پاسکه برگزار گردید. #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_پاسکه #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_بسیج_ومحله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

✨️ مسابقه فوتبال✨️ 🔻 بمناسبت هفته بسیج مسابقه فوتبال بین بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهدای پاسکه برگزار گردید. #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهدای_پاسکه #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_بسیج_ومحله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم

✨️ مسابقه ps ✨️ 🔻 مسابقه psبمناسبت هفته بسیج بین بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهید بهشتی زیده سرا حوزه شهری برگزار گردید. #صومعه_سرا #حوزه_شهید_مدنی_شهری #پایگاه_شهید_بهشتی_زیده_سرا #تربیت_بدنی #معنویت_اخلاق #تحقق_بسیج_ومحله_اسلامی #تزکیه #بسیج_بامردم_برای_مردم