باسلام بمناسبت گرامیداشت هفته بسیج مسابقه تکواندو داخلی تکواندو درسالن صالحین سپاه شهرستان رضوانشهر برگزار گردید توسط استاد عبدلی با همکاری هئیت تکواندو شهرستان رضوانشهر

برگزاری مسابقات وتمربن تکواندو شهرستان رضوانشهر در باشگاه صالحین سپاه بمربیگری استاد دلداری با همکاری هئیت تکواندو شهرستان رضوانشهر شادمان بمناسبت هفته گرامیداشت بسیج چهارشنبه 1403/9/7

👈 برگزاری مسابقات کیوروگی تکواندو بمناسبت هفته گرامیداشت بسیج چند جانبه غرب گیلان بمیزبانی شهرستان تالش ، جمعه مورخه 1403/9/9 👈روابط عمومی مع تربیت بدنی و ورزش بسیج سپاه قدس استان گیلان

برگزاری مسابقه فوتبال دستی به مناسبت هفته بسیج در پایگاه مقاومت بسیج شهدای سیاه اسطلخ با حضور پرشور نونهالان و نوجوانان #پایگاه_شهدای_سیاه_اسطلخ #حوزه_یک_شهری_برادر #حوزه_یک_شهری_امام_حسین #ناحیه_مرکزی_شهرستان_رشت #فرهنگی_هنری #فرهنگی

برگزاری مسابقه دارت  به مناسبت هفته بسیج در پایگاه مقاومت بسیج شهدای سیاه اسطلخ با حضور پرشور نونهالان و نوجوانان #پایگاه_شهدای_سیاه_اسطلخ #حوزه_یک_شهری_برادر #حوزه_یک_شهری_امام_حسین #ناحیه_مرکزی_شهرستان_رشت #فرهنگی_هنری #فرهنگی #ورزشی

همایش پیاده روی همراه با اندازه گیری قند و فشارخون و جشنواره غذاهای اقوام ایرانی در روز نیروی دریایی ۱۴۰۳/۹/۷ #پایگاه_شهید_بنت_الهدی #حوزه_سه_شهری_خواهران_رشت #تربیت_بدنی

💢تحقیقات نشان می دهد که نشستن بیش از حد حتی برای افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد مترجم : تقی طاهری آبکنار همه ما می دانیم که ورزش برای حفظ سلامت قلب مهم است، اما یک مطالعه جدید یک عامل خطرناک را که کمتر مورد توجه قرار گرفته یعنی «نشستن طولانی مدت» را برجسته نموده است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، سپری کردن ساعت های طولانی در حالت نشسته، لم داده یا دراز کشیده می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و حتی مرگ قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در واقع، تحقیقات جدید نشان می دهد که گذراندن بیش از 10 ساعت در روز در حالت بی تحرک می تواند برای افراد هم فعال مضر باشد. مطالعه‌ای که اخیراً در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق (JACC) منتشر شده، چگونگی تأثیر بی‌تحرکی بر سلامت قلب را بررسی کرده است. یافته ها نگران کننده هستند: بیش از 10.6 ساعت (10 ساعت و36دقیقه) نشستن یا دراز کشیدن در روز با افزایش خطر نارسایی قلبی و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است. این تحقیق که ۸۹۵۳۰ شرکت‌ کننده را در طول هشت سال دنبال کرد، نشان می‌دهد که اگرچه ورزش بسیار مهم است، اما در برگیرنده کل اوضاع واحوال نیست. بی تحرکی به اندازه ورزش نکردن برای سلامت قلب مهم است. در حالی که خطر نارسایی قلبی و مرگ قلبی عروقی با زمان کم تحرکی به تدریج افزایش می یابد، گاهی که زمان بی تحرکی بیش از 10.6 ساعت در روز باشد، این خطر به طور قابل توجهی بصورت جهشی زیاد می گردد. این نقطه ای است که در آن تأثیرات منفی بی تحرکی بسیار بارزتر می شود. شرکت‌کنندگانی که بیش از 10.6 ساعت در روز نشسته بودند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به نارسایی قلبی و مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفته بودند، حتی اگر سطوح توصیه‌شده ورزش (150 دقیقه فعالیت متوسط ​​تا شدید در هفته) را رعایت کرده بودند. این امر نه تنها اهمیت فعال بودن، بلکه همچنین به حداقل رساندن دوره های عدم فعالیت را برجسته می کند. یک متخصص پزشکی خانواده در دانشگاه براون خاطر نشان می کند که جایگزینی تنها 30 دقیقه از زمان کم تحرکی روزانه با هر نوع فعالیت بدنی می تواند خطر بیماری قلبی انسان را کاهش دهد. حتی فعالیت های سبک، مانند ایستادن یا راه رفتن برای دوره های کوتاه مدت، می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. برای بهبود سلامت قلب خود چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ 1 – بطور منظم بایستیم. حتی تنها چند دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی می تواند آثار زیان بار نشستن طولانی مدت را از بین ببرد. 2 – فرصت هایی برای حرکت کردن در طول روز پیدا کنیم. به‌جای آسانسور از پله استفاده کنیم یا در زمان استراحت بعد ازناهار قدم بزنیم. این فعالیت های ساده جمع می شوند و می توانند به فعال نگه داشتن قلب و بدن انسان کمک کنند. 3 – اگر باید برای مدت طولانی بنشینیم، سعی کنیم فعالیت های سبک را انجام دهیم مانند یوگا روی صندلی یا این که بایستیم و در حین تماس تلفنی راه برویم. تغییرات کوچک می توانند تاثیر زیادی داشته باشند. 4 – به ورزش منظم بپردازیم. این ورزش می تواند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا باشد. اصل مقاله ومنابع آن به شرح زیر می باشند: Research Finds Excessive Sitting Even with Exercise Increases Heart Disease Risk November 21st, 2024 By Lily Anderson در پهنه مثبت اندیشی: از خدا پرسیدم، چرا مرا از میان دریای متلاطم می بری؟ پاسخ داد: زیرا دشمنان تو نمی توانند شنا کنند! 👈روابط عمومی مع تربیت بدنی و ورزش بسیج سپاه قدس استان گیلان