#تکنیک ۱۰ روش‌ برای رفع خواب‌ آلودگی هنگام مطالعه 💚 وضعیت بدنی خود را تغییر دهید. اگر دراز کشیده‌اید یا بیش از حد راحت نشسته‌اید، احتمال خواب‌آلودگی بیشتر می‌شود. صاف بنشینید یا حتی گاهی ایستاده مطالعه کنید.  💚 نور کافی داشته باشید. نور کم باعث ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود. سعی کنید در یک فضای روشن مطالعه کنید تا ذهن شما هوشیار بماند.  💚 کمی تحرک داشته باشید. بعد از مدتی نشستن، بلند شوید، چند حرکت کششی انجام دهید یا کمی راه بروید تا جریان خون در بدنتان افزایش یابد.  💚 هوای تازه استشمام کنید. در یک اتاق با هوای تازه و اکسیژن کافی مطالعه کنید. گاهی پنجره را باز کنید یا بیرون بروید تا مغزتان اکسیژن بیشتری دریافت کند.  💚 میان‌وعده سبک بخورید. غذاهای سنگین و پرچرب خواب‌آور هستند. در عوض، از مغزها، میوه‌ها و خوراکی‌های سبک و مغذی استفاده کنید.  💚 آب کافی بنوشید. کم‌آبی بدن باعث خستگی و خواب‌آلودگی می‌شود. سعی کنید همیشه یک بطری آب کنار دستتان داشته باشید.  💚 روش مطالعه را تغییر دهید. خواندن پیوسته و یکنواخت باعث کسالت می‌شود. روش‌هایی مثل خلاصه‌نویسی، تست زدن و تدریس به خودتان را امتحان کنید.  💚 از عطرها و بوهای نشاط‌آور استفاده کنید. بوی نعناع، مرکبات یا قهوه می‌تواند ذهن شما را بیدارتر کند. می‌توانید کمی روغن نعناع روی مچ دست خود بزنید یا یک لیوان قهوه بو کنید.  💚 زمان‌های مناسب برای مطالعه را پیدا کنید. برخی افراد صبح‌ها بهتر درس می‌خوانند و برخی عصرها. سعی کنید زمان‌هایی را که بیشترین بازدهی را دارید شناسایی کنید.  💚 استراحت‌های کوتاه بین مطالعه داشته باشید. هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید. این کار باعث افزایش تمرکز و جلوگیری از خستگی می‌شود.  🎓『 @Ye_Student 』

برم تو طبیعت چنتا عکس خفن از خودم بگیرم عکسی که میگیرم : ‌‌‌‌🎓『 @Ye_Student 』

‏امروز قرص آهن‌م‌ رو خوردم دخترای آهن‌پرست میتونن رو منم حساب کنن ‌‌‌‌🎓『 @Ye_Student 』

نوکیا هنوزم که هنوزه آیفون رو شکست میده حتی تو دوربین😏! 🎓『 @Ye_Student 』

🔴کاهش دما و یخبندان در تهران اداره کل هواشناسی استان تهران: 🔹با ادامه فعالیت سامانه بارشی در بعضی ساعات به‌ویژه امروز و از دوشنبه شب تا سه شنبه در بخش‌های شمالی استان بارش باران و برف، در ارتفاعات مه، بارش برف و کولاک برف و در نیمه جنوبی در بعضی ساعت‌ها بارش پراکنده و وزش باد شدید، گاهی خیلی شدید مورد انتظار خواهد بود. 🔹از امروز تا سه شنبه روند کاهش قابل ملاحظه دما پیش‌بینی می‌شود و یخبندان سطح زمین مورد انتظار است. ‌‌‌‌🎓『 @Ye_Student 』

امروز، روز مهندسه. ‌‌‌‌🎓『 @Ye_Student 』

🔴شرکت ملی گاز ایران:‌ برای روزهای دوشنبه سه شنبه و چهارشنبه در سراسر کشور شرایط بسیار سختی از لحاظ دمایی و سرما هوا پیشبینی میشود . 🎓『 @Ye_Student 』

🔴جلسه مشهد هم با خوراکی در حال برگزاری است 🎓『 @Ye_Student 』

کرمانشاه تعطیل❤️

🔴#فوری | کرمانشاه فردا دوشنبه تعطیل است 🔹 جلسه کارگروه مدیریت بهینه مصرف انرژی استان روز یکشنبه به ریاست دکتر حبیبی، استاندار کرمانشاه برگزار و با توجه به ضرورت مدیریت ناترازی انرژی برق و گاز، مقرر شد: فردا دوشنبه ۱۴۰۳/۱۲/۰۶ تمام ادارات و سازمانهای دولتی، بانکها، دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی استان و مقاطع تحصیلی مدارس (در بستر شاد) به استثنای دستگاه‌های خدمات رسان و امدادی، تعطیل باشند. ‌‌‌‌🎓『 @Ye_Student 』

کرمان هم تعطیل شد🌚