سلام صبح‌تون بخیر برای امروزتون دلی آرام💖 تنی سالم لبی خندان💝 و عاقبتی بخیر💝 خواهانم. آفتاب عُمرتون همیشه سبز و برقرار و زندگی‌تون سرشار از عشق و دوستی 💝 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

🧠 «اون فکرِ سمج که ولت نمی‌کنه!» تا حالا شده بخوای بخوابی 😴 یا بشینی درستو بخونی 📚 یا حتی فقط یه کم استراحت کنی… ولی یه فکر هی بیاد تو سرت و نره؟! هی تکرار بشه… هی اذیتت کنه… 😵‍💫 به اینا میگن «تله فکری»! خبر خوب؟ 👉 میشه ازشون بیرون اومد. ✨ اولین قدم: واقعیت رو از افکارت جدا کن وقتی یه اتفاق ناراحت‌کننده می‌افته، این ۴ تا سوالو از خودت بپرس: 🔹 واقعیت چیه؟ دقیقاً چی اتفاق افتاده؟ فقط چیزایی که همه تأیید می‌کنن، نه برداشت‌ها! بدون اضافه‌کاری، بدون قصه‌پردازی. 🔹 فکر من چیه؟ من دارم چه داستانی تو ذهنم درباره این اتفاق می‌سازم؟ مثال: واقعیت: «دیشب دوستم به پیام من جواب نداد.» فکر من: «حتماً از دست من عصبانیه. حتماً کار بدی کردم.» می‌بینی چطور یه واقعیت ساده تبدیل به یه فکر سنگین می‌شه؟ 🔹 احساسم چیه؟ ناراحتم؟ عصبانی‌ام؟ استرس دارم؟ 🔹 رفتارم چی بوده؟ چه واکنشی نشون دادم؟ قهر کردم؟ سکوت کردم؟ بحث کردم؟ 👀 وقتی اینارو بنویسی یا حتی تو ذهنت مرتب کنی، می‌بینی خیلی وقتا مشکل از «فکر ما»ست، نه «اتفاق»! 🔺زدپلاس جایی برای فهم فضای نوجوانی 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

«چطور تله فکری رو بشکنیم؟»🌪 خب حالا که فهمیدی افکارت همیشه واقعیت نیستن… بریم سراغ خروج از تله 👇 🚨 اول: نوع تله رو پیدا کن! ببین تو کدوم مدل افتادی: 🔻بزرگ‌نمایی؟ (یه اتفاق کوچیکو خیلی بزرگ می‌کنی!) یه سوال امتحانو بلد نبودی 📚 «وای من هیچی بلد نیستم! حتماً میفتم!» 😵 🔻 فاجعه‌سازی؟ (بدترین حالت ممکن رو تصور می‌کنی!) دوستت جواب پیامو نداده 📱 «دیگه باهام قهر کرده… همه چی تموم شد… دیگه هیچ دوستی ندارم!» 😨 🔻قضاوت عجولانه؟ (بدون مدرک، خودت نتیجه‌گیری می‌کنی!) یکی تو کلاس بهت نگاه کرد و خندید 👀 «حتماً داره مسخرم می‌کنه!» 😒 👁‍🗨 دوم: تله رو ببین و اسمشو بذار وقتی اسمشو بدونی، نصف راهو رفتی! آره، ممکنه چندتاش باهم باشه 😅 اشکال نداره. مهم اینه که پیداشون کردی 🧪 سوم: مثل یه دانشمند تله رو به چالش بکش! نه مثل یه آدم درگیر احساس… از خودت بپرس: ✔️واقعاً مطمئنم؟ یا فقط حدس می‌زنم؟ ✔️آیا مدرک محکمی برای این فکر وجود داره؟ ✔️ اگر دوستم این فکر رو داشت، بهش چی می‌گفتم؟ ✔️آیا ممکنه تفسیر دیگه‌ای هم وجود داشته باشه؟ شاید سرش شلوغ بوده شاید حال نداشته جواب بده شاید اصلاً بعداً جواب بده! 💡 نکته مهم: افکار ما همیشه حقیقت نیستن… بعضی وقتا فقط یه «حدس بدبینانه»ان! 🌱 هر بار که فکرتو به چالش بکشی، کم‌کم ذهنت آروم‌تر و قوی‌تر میشه 💪 🔺زدپلاس جایی برای فهم فضای نوجوانی 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

📽فیلمی دو دقیقه‌ای بدون گفتگو ولی با ۲۷جایزه ساخت ترکیه 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

📱 نشانه‌هایی که می‌گن: «شاید زیادی به گوشی چسبیدی!» تا حالا شده بری تو گوشی یه پیامو جواب بدی، یهو سرتو بلند کنی ببینی ۲ ساعت گذشته؟! ⏳😅 یا مثلاً بدون اینکه بدونی چرا، هی گوشی رو باز کنی، ببندی… باز کنی؟ 📲 🤔 اگه اینا آشناست، پست بعدی رو جدی بخون…👇👇 🔺زدپلاس جایی برای فهم فضای نوجوانی 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

📱 نشانه‌هایی که می‌گن: «شاید زیادی به گوشی چسبیدی!» این روزها تقریباً همه ما یه کم وابسته به فضای مجازی‌ایم. اما گاهی این وابستگی از خط قرمز عبور می‌کنه و تبدیل می‌شه به یه «تله»… 🚨 علامت‌هایی که میگه حواست باشه: 🔹 وقتی آنلاینی، اصلاً گذر زمانو حس نمی‌کنی 🔹 بی‌دلیل هی پیام‌ها و پیج‌ها رو چک می‌کنی 🔹 وقتی اینترنت قطع میشه، کلافه و عصبی میشی 😤 🔹 اگه یکی بگه «بسه دیگه»، بدخلقی می‌کنی 🔹 وقتی گوشی نداری، دلت پیششه و هی بهش فکر می‌کنی ⚠️ یه کم جدی‌تر: 🔸 ترجیح میدی تو فضای مجازی باشی تا کنار خانواده 👨‍👩‍👧 🔸 کمتر از قبل حوصله تفریح‌ها و کارای مورد علاقه‌تو داری 🔸 بیشتر تنها می‌مونی و روابط واقعی کمتر شده 🔸 درباره اینکه چقدر تو گوشی هستی، یه کم پنهان‌کاری می‌کنی… 🤔 اگر چند تای این علامت‌ها رو داشتی… نگران نباش، خیلی‌ها این حس رو دارن. ولی شاید وقتش رسیده یه «چالش بدون گوشی» بذاری واسه خودت. ✨ امروز ۱ ساعت گوشی رو بذار کنار ✨ برو یه کاری که قبلاً دوست داشتی انجام بده ✨ یا فقط با یه آدم واقعی حرف بزن 🙂 شاید ببینی دنیای واقعی هم کلی ماجراجویی داره که یادت رفته بود… 🌍💚 💬 یادت باشه: گوشی باید تو دست تو باشه… نه تو، تو دست گوشی! 📵💪 🔺زدپلاس جایی برای فهم فضای نوجوانی 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

♦️ایرج طهماسب در واکنش به ایرانیان خارج از کشور نوشت: «آن‌ها برای خوشبختی به خارج رفته بودند، فهمیدند خوشبختی را در خانه کودکیشان جا گذاشته‌اند.» «سرزمین‌ها با وطن‌دوستی آباد می‌شوند…» 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

💢 واشقانی حرف قابل تاملی زد! 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

اگر خدای با توست بیم از که داری و اگر با تو نیست ّامید به که داری ! عطار سلام صبح‌ جمعتون دلپذیر 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

🎥 تلفظ کهکویه و بویر احمد در شبکه های عربی 😂 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus

⚜ یکی از ویژگی‌های اصلی انسان‌های اثرگذار این است که از درون خودشان را کنترل می‌کنند.⚜ ❓ منظور از «کنترل از درون» چیه؟ یعنی وقتی همه دارن داد می‌زنن، تو آروم بمونی! 🍃 یعنی وقتی همه بی‌انگیزه‌ان، تو هنوز به هدف خودت ادامه بدی! 💪 یعنی وقتی همه از یه کار فرار می‌کنن، تو بدونی چرا داری این کار رو انجام میدی؟🎯 💡 چطور این قدرت رو در خودت پرورش بدی؟ ۱. قبل از هر کاری، ۵ ثانیه صبر کن⏱️ ۲. از خودت بپرس: آیا این واقعاً به من کمک می‌کنه؟ 🤔 ۳. به جای رقبا، با گذشته خودت رقابت کن 🏆 ۴. هر روز یه قدم کوچیک بردار 👣 یادت بمونه: «تو نمی‌تونی کنترل کنی که چه اتفاقی میفته، ولی می‌تونی کنترل کنی که چه واکنشی نشون بدی.»🌹 🔺زدپلاس جایی برای فهم فضای نوجوانی 📮 بیا اینجا 👇🏼 🪴 @Zed_plus