7.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کسی را نرنجان که روزی همان رنج به خودت میرسد👌
کارما حافظهدارِ زمان است...)
@Zed_plus
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی قرار بود فقط یه کم بخورم تا لاین صاف شه....😋
شاید تمرین مهارت «توقف در مرز لذت» رو لازم دارم🤪
@Zed_plus
⚙️ چطور این مهارت را در خودت پرورش بدهی؟
۱. نقطه بس را از قبل مشخص کن✌️🏻✌️🏻
قبل از شروع، حد مجاز خودت را تعیین کن.
مثلاً «۳۰ دقیقه بازی» یا «دو تکه کیک».
۲. مراقب توجیههای ذهنی باش😉
وقتی ذهنت میگوید «فقط یکی دیگه»،
بدان که این همان صدای عادت است، نه نیاز.
۳. به عواقب نگاه کن😮💨😮💨
از خودت بپرس: «اگر همین الان متوقف نشوم،
یک ساعت بعد چه حسی خواهم داشت؟»
پشیمانی، آن لذت کوتاه را بیارزش میکند.
۴. اگر از مرز تعیین شده رد شدی
خودت رو جریمه کن. 🤓مثلا:
اگر از مرز مصرف گوشی عبور کردی،
یک شب بدون گوشی بخواب و آن زمان را
به مطالعه یا گفتگو با خانواده اختصاص بده.
🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱نکته: جریمه، انتقام از خودت نیست؛
ابزاری است برای بازگرداندن تعادل.
پس جریمهات باید منطقی و عملی باشد،
نه اغراقآمیز و ناامیدکننده.
@Zed_plus