⭐️کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌تونه باعث بشه:⭐️ زودتر عصبانی بشی. تمرکزت کمتر بشه. استرس بیشتری حس کنی. درس‌ها دیرتر توی ذهنت بمونن. حوصله آدم‌ها رو نداشته باشی. بدنت دیرتر خودش رو ترمیم کنه. و حتی چیزهای کوچیک، بیشتر از حد معمول بهت فشار بیارن.😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 @Zed_plus

برای خواب بهتر، از امشب چند کار کوچیک رو امتحان کن:😎😎😎😎😎 حداقل نیم تا یک ساعت قبل خواب، گوشی رو کنار بذار. آخر شب سراغ بحث، دعوا، ویدئوهای هیجانی و بازی سنگین نرو. یه ساعت تقریباً ثابت برای خواب داشته باش. ساعت خواب رو قبل از نیمه شب قرار بده. اتاقت رو تا جای ممکن تاریک‌تر و آرام‌تر کن. قبل خواب چند نفس عمیق بکش. و به جای اینکه بگی «حالا یه کم دیگه بیدار بمونم»، به خودت بگو: فردای من، از خواب امشبم ساخته می‌شه. @Zed_plus

💫الـــهی ای آرامش مطلق 💫ای که دل‌ها با نام 💫و یاد توآرام می‌گیرد 💫امــــشــــبـــــــ 💫تمام دوستانم را آرامشی 💫ازجنس خودت ارزانی ده 💫آمـــیـــن یـــا رَبَّ🤲 💫شب و آرامشی دیگر 💫خداوند کنار توست 💫و آماده برای شنیدن 💫آرزوهــایـــت را بـــا 💫عشق برایش تعریف کن 💫شــــبــــتــــون آروم @Zed_plus

🌤🌻🌾 ســلام صبح زیبـاتـون بخیـر.... ان شاءالله که جسم و جانتون سالم لبتون خنـــدون:) خــوبیهاتون پایـــــــــدار...... لحظاتتون پر از برکت و زندگی تـون پـــراز شادی و آرامــش باشه🌱 @Zed_plus

☀️🌿🌻 ســلام👋🏻 صبحتون پراز آرامــــــــشی وصــــــــف نشدنی شــــــــروع روزتون پراز اتفاقهای زیبا.... و زندگیتان پراز عشــــــــق و محبتــــــــی خدایی سلام صــبـــح🌤ــــــــتون بخیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Zed_plus

🌝🌱☕️ هـرصبـح یادآور حضـورخــــدایی ست که هنــــوز مراقب مـــــن است..... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Zed_plus

🪵🌿🌧 بسپاریــد به خـــــــدا..... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Zed_plus

🔰برون‌گرایی و درون‌گرایی 🔰 برون‌گرایی و درون‌گرایی، ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ دو تیپ شخصیتی‌اند که هیچ‌کدوم به تنهایی بهتر از دیگری نیست؛ هرکدوم نقاط ضعف و قوت‌هایی دارند. حکمت و زیبایی خلقت خداونده تا آدمها همه شبیه هم نباشند و روابط خسته‌کننده و ملال‌آور نباشه. مهم اینه که هر کس خودش رو بشناسه و از نقاط قوتش بهترین استفاده و نقاط ضعفش رو مدیریت و تعدیل کنه. در ادامه می‌خوایم به این دو تیپ شخصیتی و نقاط ضعف و قوتشون بپردازیم. @Zed_plus

برای تویی که برون‌گرایی! اگر از اون دسته آدمایی هستی که زود با بقیه جور می‌شی، عاشق جمع و دوستی هستی و از تنهایی فراری، احتمالاً یه برون‌گرا هستی! نقاط قوت برون‌گراها ۱. انرژی‌بخش جمع وقتی وارد یه جمع می‌شن، معمولاً حال‌وهوای اونجا رو شادتر و پرجنب‌وجوش‌تر می‌کنن. ۲. دوست‌یابی آسان خیلی راحت ارتباط می‌گیرن و دایره آشنایی‌های گسترده‌ای دارن. ۳. استقبال از تجربه‌های جدید از امتحان کردن چیزهای تازه و روبه‌رو شدن با چالش‌ها نمی‌ترسن. ۴. بیان راحت احساسات معمولاً احساسات و حرف‌های خودشون رو واضح‌تر بیان می‌کنن. چالش‌های برون‌گراها💥💥💥 ۱. وابستگی به توجه دیگران🤓🤓🤓 گاهی ممکنه برای جلب توجه یا تأیید دیگران، از خواسته‌های واقعی خودشون فاصله بگیرن. ۲. کم‌توجهی به دنیای درون😎😎😎😎 ممکنه آن‌قدر درگیر ارتباط با دیگران باشن که فرصت شناخت احساسات خودشون رو از دست بدن. ۳. خستگی پنهان😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 با اینکه پرانرژی به نظر می‌رسن، تعامل زیاد با آدم‌ها می‌تونه خسته‌شون کنه. ۴. تصمیم‌های عجولانه😵‍💫😵‍💫😵‍💫 گاهی قبل از اینکه خوب فکر کنن، دست به عمل می‌زنن و بعد پشیمون می‌شن. @Zed_plus

چند راهکار🔰🔰🔰🔰 در کنار معاشرت و ارتباط، برای خودت هم وقت بگذار. گاهی سکوت هم لازمه. گاهی تنهایی هم مفیده. گوش دادن فعال و شنیدن رو تمرین کن. همیشه قبل از جواب دادن، چند ثانیه فکر کن. یادت باشه:🦋🦋🦋🦋🦋🦋 برون‌گرا بودن یعنی قدرت ارتباط داشتن، نه اینکه همیشه مجبور باشی شاد، پرحرف و وسط جمع باشی. @Zed_plus