#روزمرگی من سلااااام صبح زیباتون نیکو🌻🌻 چند وقتی بود از یکی از کوچه ها که رد میشدم ی آقایی رو میدیدم که کنار مادی نشسته بودنو با گِل و سنگ چیزای جالبی درست میکردن هر بار یچیزی... امروز تصمیم گرفتم حالا که از اون مسیر میرم برم جلو و ببینم چی درست کردن از دور دیدم خودشون نبودن اولش ناراحت شدم که چرا امروز نیستن چرا الان که تصمیم گرفتم از نزدیک ببینم چی درست کردن نباید باشن.. اما رفتم از همون سمت که رد بشم. یهویی این مقوا و این متن رو دیدم 🥺 اینگار باااید من امروز از اونطرف میرفتم اینگار این جمله، این تلنگر منوکشید به اونجا... https://eitaa.com/Zenithteam

امروز رو همینقدر پر قدرت شروع کنیم؟! 😉💪🏻 #عرفانه #ستایش #زنیث #زنیث_ورزشی #دو_سرعت https://eitaa.com/Zenithteam

تمرین خودم 😇 اگه بخوام نظرمو بگم ، یه مربی تا ابد شاگرده پ ن :عکس رو از گوشی هم تمرینیم برای گرفتم برای نشون دادن تایم 🥲 https://eitaa.com/Zenithteam

کلاس قهرمانانم 😍 https://eitaa.com/Zenithteam

صبح زیبا رو شروع میکنیم با کاتای نانچیکو🏆 از #بهار آدینه بخیر 🌻 https://eitaa.com/Zenithteam

🔰 میان وعده های مفید و کم کالری برای کاهش وزن ▪️متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که میزان کالری میان‌وعده‌ها را در حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری نگه دارید. مهمتر از میزان کالری، نحوه مصرف میان‌وعده است. به دقت غذای خود را بچشید و به آرامی بجوید تا به طعم‌ها و بافت‌های مختلف توجه کنید. بدن شما حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین، قبل از اینکه به میان‌وعده دیگری دست بزنید، به خودتان فرصت دهید تا این پیام را دریافت کنید و از خوردن بی‌رویه جلوگیری کنید ▪️میان وعده ها👇 🔸آجیل ها 🔸سبوس جو دوسر 🔸انگور و میوه های منجمد 🔸نخود سخواری 🔸ماست 🔸آووکادو 🔸ذرت بو داده 🔸میوه کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

من+باشگاه=آرامش #ورزش #سامبو #ووشو ارسالی از #نرگس کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

شبتون لبریز از ارامش🌙 شب با تمام یک رنگیش🌸 چه ساده آرامش می‌بخشد چه خوب می‌شد ما هم مثل شب باشیم. یکرنگ ولی آرام بخش✨ #شب_بخیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💫✨

قسمتی از مسابقات ووشو ساندا 👊 ارسالی از #نرگس #مسابقه #مسابقات #ووشو #ووشو_ساندا کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

امروز بعد از باشگاه،دوچرخه سواری داشتیم..🚴🏻🏔 توی زِنیث نِمیتونَم،خَستِه شُدَم نداریییم ما اینجا یاد میگیریم خستگی فقط یه کلمه مسخرس💪🏻😉 #نرگس #النا #فاطمه‌زهرا کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam