تمرین خودم 😇 اگه بخوام نظرمو بگم ، یه مربی تا ابد شاگرده پ ن :عکس رو از گوشی هم تمرینیم برای گرفتم برای نشون دادن تایم 🥲 https://eitaa.com/Zenithteam

کلاس قهرمانانم 😍 https://eitaa.com/Zenithteam

صبح زیبا رو شروع میکنیم با کاتای نانچیکو🏆 از #بهار آدینه بخیر 🌻 https://eitaa.com/Zenithteam

🔰 میان وعده های مفید و کم کالری برای کاهش وزن ▪️متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که میزان کالری میان‌وعده‌ها را در حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری نگه دارید. مهمتر از میزان کالری، نحوه مصرف میان‌وعده است. به دقت غذای خود را بچشید و به آرامی بجوید تا به طعم‌ها و بافت‌های مختلف توجه کنید. بدن شما حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین، قبل از اینکه به میان‌وعده دیگری دست بزنید، به خودتان فرصت دهید تا این پیام را دریافت کنید و از خوردن بی‌رویه جلوگیری کنید ▪️میان وعده ها👇 🔸آجیل ها 🔸سبوس جو دوسر 🔸انگور و میوه های منجمد 🔸نخود سخواری 🔸ماست 🔸آووکادو 🔸ذرت بو داده 🔸میوه کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

من+باشگاه=آرامش #ورزش #سامبو #ووشو ارسالی از #نرگس کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

شبتون لبریز از ارامش🌙 شب با تمام یک رنگیش🌸 چه ساده آرامش می‌بخشد چه خوب می‌شد ما هم مثل شب باشیم. یکرنگ ولی آرام بخش✨ #شب_بخیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💫✨

قسمتی از مسابقات ووشو ساندا 👊 ارسالی از #نرگس #مسابقه #مسابقات #ووشو #ووشو_ساندا کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

امروز بعد از باشگاه،دوچرخه سواری داشتیم..🚴🏻🏔 توی زِنیث نِمیتونَم،خَستِه شُدَم نداریییم ما اینجا یاد میگیریم خستگی فقط یه کلمه مسخرس💪🏻😉 #نرگس #النا #فاطمه‌زهرا کانال ورزشی زنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

ورزش یعنی از مرزِ بهانه‌ها رد بشی؛ یعنی حرکت، انضباط و دوام رو جوری با زندگیت یکی کنی که قدرت، دیگه فقط توی بدنت نباشه بلکه توی رفتارت، فکرت و تمام سبک زندگیت دیده بشه. زنیث جاییه که ورزش، از تمرین فراتر می‌ره و تبدیل به سبک زندگیت می‌شه🫵🏻🔥 https://eitaa.com/Zenithteam

ـــ ـ #تلنگر • توضیحات: "وقتی رسیدی به کلمهٔ خودت ، روش کلیک کن " - گفت: میشه یه امروز ُ به‌خاطر من بری باشگاه؟" "گفتم جانم؟ منظورت کیه؟" "گفت: خـودت 😅 !! ____________________________________________ خودت تنها کسی هستی که می‌تونه امروز رو بسازه!" 😉 یادت باشه، هر تلاشی که امروز می‌کنی، سرمایه‌گذاری برای "خودت" در آینده است. اینجا جایست که می تونی امروزتو بسازی -