:) 🌊 | @ZhneAram

#پروفایل 🌊 | @ZhneAram

اگه خیلی به پارتنرت وابسته ای و نمیدونی چیکار کنی از این وابستگی رها شی این کارارو بکن : تکنیک اول ، برای خودت اهداف و برنامه های شخصی داشته باش ! همه وقت و انرژیت رو فقط صرف رابطه نکن ، علایقت رو بشناس و دنبالشون کن تکنیک دوم ، بخشی از وقتت رو صرف بودن با خانواده ، دوستان و خودتت اختصاص بده همه وقتت رو در رابطه عاطفی خرج نکن ، وقت و انرژیت رو تقسیم بندی کن تکنیک سوم ، عزت نفست رو افزایش بده ! هویت تو فقط با رابطه عاطفی تعریف نمیشه ، تو ارزشمند و دوست داشتنی هستی تکنیک چهارم ، روی رابطه با خودت سرمایه گذاری کن مهم ترین رابطه ، رابطه با خودمونه ، با کودک‌ درونت دوست باش و ازش مراقبت کن تکنیک پنجم ، دست از کنترل گری و حساسیت بیشتر در رابطه بردار و آزادی های فردی رو ازش نگیر ! فاصله بهینه رو در رابطه رعایت کن و از رابطه قفس و زندان نساز 🌊 | @ZhneAram

🌱 تفاوت نیاز های اقایون و خانم ها در رابطه : - خانم ها نیاز به توجه دارن >> آقایون نیاز به اعتماد دارن - خانم ها نیاز به درک شدن دارن >> آقایون نیاز به پذیرش دارن -خانم ها قوت قلب میخوان >> آقایون تشویق میخوان -خانم ها احترام میخوان >> اقایون نیاز به قدردانی دارن -خانم ها نیاز به دیده شدن کار های حتی کوچیکشون رو دارن >> آقایون نیاز به نادیده نگرفتن تلاششون دارن 🌊 | @ZhneAram

اگه روز خیلی بدی داشتی این فیلمارو نگاه کن :)))) • - Always Be My Maybe (2019) • - The Fundamentals of Caring (2016) • - Chungking Express (1994) • - Little Miss Sunshine (2006) • - Big (1988) • - Ferris Bueller's Day Off (1986) • - The Nice Guys (2016) • - Almost Famous (2000) 🌊 | @ZhneAram

اگه میخواین با کائنات دوست باشین و حالتونو خوب کنه و هواتونو کاملا داشته باشه کتاب « کائنات هوای شما را دارد » رو بخونین برخلاف روانشناسی های زرد این کتاب شدیدا به من کمک کرد و عمیقا حالم رو بهتر کرد. 🌊 | @ZhneAram

شما هم ؟ :) 🌊 | @ZhneAram

چهار کاری که هر وقت تایم خالی داشتی مثل عصر و… باید انجام بدی و تاثیر فوق العادش رو روی حال‌روحیت ببینی : 🤍 به این ۳ سوال ساده پاسخ دهید: 1. امروز چه اتفاقی افتاد که من بابت آن شکرگزارم؟ 2. کدام اقدامات مرا به سمت اهدافم پیش برد؟ 3. آیا تغییراتی هست که بتوانم اعمال کنم؟ من این سوالات را دوست دارم زیرا بین قدردانی و بهبود خود تعادل ایجاد می‌کنند. 2. قطع ارتباط تصور کنید سعی دارید ماشینی را که با سرعت ۱۱۲ کیلومتر در ساعت می‌راند پارک کنید. این دقیقاً همان کاری است که انجام می‌دهید وقتی تا لحظه‌ای که به رختخواب می‌روید مغز خود را با کار و ویدیوهای TikTok تحت فشار قرار می‌دهید. گوشی خود را کنار بگذارید. از کامپیوتر فاصله بگیرید. بگذارید ماشین آرام شود. 3. برنامه‌ریزی برای فردا یک روز پربار شب قبل آغاز می‌شود. اقدام ساده نوشتن ۳ مورد مهم از لیست کارهای فردا می‌تواند شتاب عظیمی برای روز آینده ایجاد کند. 4. نفس کشیدن شما روزانه ۲۰,۰۰۰ بار نفس می‌کشید. چندتا از آنها را مؤثر کنید. تکنیک ۴-۷-۸ را امتحان کنید: از بینی خود به مدت ۴ ثانیه نفس بکشید، ۷ ثانیه نگه دارید، و به آرامی به مدت ۸ ثانیه بازدم کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس قبل از خواب است. 🌊 | @ZhneAram

دنبال یه روتین برای قبل دانشگاه یا مدرسه میگردی که واقعا بتونه سرحال نگهت داره ؟🤍🤍🤍🤍 ایده روتین قبل مدرسه/دانشگاه : صبح ساعت ... بیدار شو مسواک + شستن صورت ۳ دقیقه مدیتیشن ۵ دقیقه حرکات کششی یا یوگا برنامه ریزی روزت رو بنویس صبحانه + آماده کردن تغذیه روتین پوستی + ضدآفتاب ‌ ۱۰ دقیقه میتونی گوشیتو چک کنی چک کردن کیف لباساتو بپوش و آماده رفتن شم + برای تعیین ساعت بیداری واسه قبل یه روتین سالم و کافی، لازمه حداقل یک ساعت و نیم قبل از تایم رفتن از خونه ، بیدار بشی 🌊 | @ZhneAram

چیزایی که هیچکس درمورد افسردگی بهت نمی‌گه :)))) این کارارو اگه بکنی افسردگیت خوب نمیشه ! هیچوقت افسردگیت خوب نمیشه اگه: اگه به لایف استایل ناسالمت ادامه بدی و انتظار داشته باشی معجزه شه، اگه ورزش نکنی و تحرک و فعالیت جسمی رو وارد زندگیت نکنی، اگه به دیدن فیلم‌های غمگین و آهنگ‌های دارک ادامه بدی، اگه کاری برای زندگیت نکنی، هدف نذاری و قدم‌های کوچیک برنداری، اگه خواب کافی و مناسب نداشته باشی، اگه خودت رو قربانی و بیمار و وابسته به قرص و دارو بدونی اگه خودت رو از استرس و فشارهای عصبی دور نکنی، اگه دائم دنبال مقصر حال بدت بگردی، اگه در محیط‌ها و ارتباطاتت سمی باقی بمونی. 🌊 | @ZhneAram

فوبیای متولدین هر ماه چیه؟ 🌊 | @ZhneAram