بسم الله الرحمن الرحیم

این رابطه ها هیچوقتتتت کات نمیشن :>> • به امید تغییر دادن همدیگه نیستین. • مهارت های حل مسئله و کنترل خشم و... رو بلدین. • با هم حرف میزنن در مورد مشکلاتشون. • برای هم وقت کافی میزارن. • مسئولیت اشتباه خودشونو می‌پذیرن. • اگه جایی دچار مشکل شدن با روانشناس صحبت میکنن و کمک میگیرن. 🌊 | @ZhneAram

• ناراحتی از دستش؟ اینجوری حرف نزن : من عصبی نیستم : به خاطر این رفتاری که باهام شد ناراحت شدم. تنهام بزار : من به کمی فاصله برای آروم شدن و فکر کردن درباره اتفاقی که افتاده نیاز دارم. من خوبم : من ناراحتم. همه چی ردیفه : من میخوام این جریان رو فراموش کنم ولی از کاری که کردی خوشم نیومد. هیچ چیزی برای حرف زدن وجود نداره : در حال حاضر من انرژی ای برای صحبت کردن درموردش ندارم لطفا بهش احترام بذار. تنبیه به وسیله سکوت : من عصبانیم ولی نمیدونم چی باید بگم. نگران نباش من باهاش کنار میام : هنوز آماده نیستم که در موردش صحبت کنم، هر وقت آماده بودم بهت میگم. 🌊 | @ZhneAram

#پروفایل 🌊 | @ZhneAram

#استوری . . 🌊 | @ZhneAram

• اعتماد به نفست زیر خط فقره؟ این کتاب هارو واجبه که بخونی : در باب اعتماد به نفس حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی چطور اعتماد به‌ نفس داشته باشیم اعتماد به نفس فوری اول عاشق خودت باش #انگیزشی 🌊 | @ZhneAram

اگه پنیک اتک رو تاحالا تجربه کردی این ویدیو رو حتما ببین. ( لرزش دست، ضربان قلب بالا، تنگی نفس و...) #پنیک #فشار_عصبی #روانشناسی 🌊 | @ZhneAram

هر وقت پارتنرت باهات قهر بود اینجوری نازشو بکش >>>> از میم مالکیت استفاده کن وقتی صداش میکنی. بهش بگو خانم + ( فامیل خودت) بزار غر بزنه، گریه کنه و تو ققط بغلش کن و بهش بگو حق داره و... بهش حس امنیت رو بده، نازش کن و در آغوش بگیرش تا آروم بشه. در مورد کاری که کردی حرف بزن و معذرت خواهی کن. بهش قول بده که دیگه ناراحتش نمیکنی. #رل #دختر #پسر 🌊 | @ZhneAram

#روانشناسی 🌱 توصيه اي كه از یه تراپيست معروف شنیدم: اگه سلامت روانیت شروع به تاثیر گذاشتن رو سلامت جسمانیت کرده، با خودت مثل یک آدمی که مریض شده برخورد کن، حداقل ۲۴ ساعت و به خودت اختصاص بده و تا جایی که می تونی بخواب و استراحت کن، گوشیتو بذار رو حالت هواپیما، آهنگای مورد علاقتو گوش کن و فیلمی که همیشه می خواستی ببینی و ببین، مایعات زیاد بخور و غذاهای سالم، آبمیوه های طبیعی و سبزیجاتو از خودت دریغ نکن، بدون فکر به چند روز آینده مشغول به انجام دادن کارای مورد علاقت شو و شبا زود بخواب، حالت خوب می شه و دنیا می تونه صبر کنه. 🌊 | @ZhneAram

#پروفایل . . 🌊 | @ZhneAram

ریشه‌ات که تو خاک مرغوب باشه شاختو از هر جا بزنن سبز میشی🌿 #پروفایل . . 🌊 | @ZhneAram