✳️اهميت مصرف صبحانه
🔸صبحانه مهمترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند.
🔸 اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید.
🔸صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد.
#صبحانه
#سلامت
✳️عوارض عجیب و غریب نداشتن خواب کافی
🔸همه می دانند که داشتن خواب کافی مهم است ؛ اما ممکن است متوجه نشوید که چقدر می تواند همه چیز به هم بریزد ،اگر شما خواب کافی نداشته باشید.
🔸شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند به طوریکه متخصصان یکی از دلایل سرطان را در برخی موارد نداشتن خواب کافی عنوان می کنند ؛
#خواب
✳️فوائد صبحانه در بارداری👇
💠صبحانه در بارداری به عنوان اولین وعده غذایی روزانه نقش بسیار مهمی در تغذیه زنان باردار و جنین آنها دارد. صبحانه مهمترین وعده غذایی در دوران بارداری است که زنان باردار را با انرژی و سالم نگه می دارد.
🔹فوائد صرف یک صبحانه کامل و مقوی در بارداری عبارت است از:👇
🔸پیشگیری از گرسنگی
🔸تامین نیاز جنین به گلوکز
🔸پیشگیری از آسیب در روند رشد و تکامل جنین
🔸پیشگیری از ابتلا مادر به مشکلات گوارشی
🔸تامین نیاز مادر و جنین به انواع ویتامین ها و مواد معدنی
🔸پیشگیری از احساس ضعف و گرسنگی در ساعات پیش از ظهر
🔸اجتناب از ریزه خواری در فواصل وعده های غذایی و پیشگیری از اضافه وزن
#صبحانه
#سلامت