✳️از پوکی استخوان میترسید، صبحانه املت قارچ بخورید👇 🔸سرشار از کلسیم، ویتامینD و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری میکند. #صبحانه #سلامت

✳️چاق بودن مادر باردار چه خطراتی ایجاد میکند؟ 🔸خطر سقط جنین، مرده زایی و سقط جنین مکرر ⁣🔸دیابت بارداری 🔸مشکلات بارداری ناشی از فشار خون بالا و علائم آسیب به سیستم دیگر اندام بدن مثل کلیه‌ها (پره اکلامپسی) ⁣🔸اختلالات قلبی ⁣🔸آپنه خواب ⁣🔸سخت شدن زایمان طبیعی 🔸نیاز به سزارین و خطر مشکلات سزارین مثل عفونت زخم #زنان

✳️خانم ها توت فرنگی بخورید زیرا👇 🔸ضدکم خونی 🔸کاهش ابتلا به سرطان رحم و سینه و جلوگیری از ایجاد کیست 🔸سلامت اعصاب مخصوصا در دوران قاعدگی #زنان

✳️راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم 🔸 چای سبز 🔸 8ساعت خواب شبانه 🔸 مصرف غلات سبوس دار 🔸 عدم مصرف سیگار والکل 🔸 20 دقیقه پیاده روی سریع 🔸 مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگور #تغذیه

✳️نداشتن خواب کافی دشمن تناسب اندام است👇 اگر طی شبانه روز کمتراز چهارساعت بخوابید سوخت و ساز بدن کم شده و همین زمینه ساز بروز چاقی میشود. #کرونا

✳️برای داشتن شکمی صاف 🔸لبنیات فراوان بخورید 🔸چایی سبزبنوشید 🔸صبحانه جو بخورید 🔸سبزی فراوان بخورید 🔸پروتیین مصرف کنید 🔸هر روز پیاده روی کنید #زیبایی

✳️خوردن ماهی به دلیل دارا بودن امگا3 به رفع نگرانی و دلواپسی کمک میکند. 🔸همچنین با خوردن آن می‌توانیم به سلامت اعصاب، شادابی، طراوت پوست و پیشگیری از کم خونی کمک کنیم. #تغذیه #سلامت

✳️ به نان جو «اکسیر سلامت» میگن چون : 🔸 لاغر کننده است 🔸کمخونی رو درمان میکنه 🔸آرامش دهنده اعصابه 🔸 شاداب کننده پوسته 🔸 دستگاه گوارش رو پاکسازی می کنه 🔸از سفید شدن مو جلوگیری میکنه #تغذیه #سلامت

✳️قرص فشار را شب‌ ها مصرف کنید. 🔸نتایج یک مطالعه گسترده و جدید نشان داد خطر مرگ ناشی از سکته مغزی و قلبی یا ایست قلبی در بیمارانی که قرص فشار خود را شب‌ ها مصرف می‌ کنند نصف بیمارانی است که صبح‌ ها اقدام به استفاده از این قرص‌ ها می‌ کنند. #خواب

✳️🍶 نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز #یبوست 🔸 نخوردن صبحانه یکی از عوامل یبوست است،کسانی که صبحانه سالم می‌خورند کنترل بهتری بر غذا خوردن خود دارند و در نتیجه از افزایش وزن آنها جلوگیری می‌شود.                 #صبحانه #سلامت