سلام
تو روایات هست ک مومن باید هر روز مراقبه انجام بده
و برای این کار
اول صبح مشارطه داشته باشه
طول روز مراقبه
و اخر شب محاسبه
مشارطه اینکه صبح چند دقیقه وقت بزاره کارهای خطا و گناهی ک گاها انجام میده رو ب ذهن بیاره و بگه امروز اینا رو انجام نخواهم داد
تو طول روز مراقبه کنه
و شب بیاد محاسبه کنه ک چقدر موفق بود میتونه دفتر مراقبه داشته باشه و اینا رو یادداشت کنه
تکرار این کار رفته رفته برای اصلاح رفتار و تربیت نفس خیلی موثر میشود .