.
💎از #هوش_مصنوعی پرسیدم برای افزایش تمرکز، جواب داد می‌توانید این تکنیک‌ها را امتحان کنید:
1. ایجاد محیط مناسب: یک فضای کار منظم و آرام بدون حواس‌پرتی‌های خارجی فراهم کنید.
2. تعیین اهداف واضح: اهداف مشخص و قابل دستیابی برای هر جلسه کار تنظیم کنید.
3. استفاده از تکنیک پومودورو: کار را به بازه‌های 25 دقیقه‌ای (پومودورو) تقسیم کنید و سپس 5 دقیقه استراحت کنید.
4. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و استفاده از تقویم یا لیست کارها برای پیگیری وظایف.
5. محدود کردن حواس‌پرتی‌ها: نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید و از اپلیکیشن‌هایی برای مسدود کردن وب‌سایت‌های حواس‌پرت کن استفاده کنید.
6. تمرین ذهن‌آگاهی: تکنیک‌های تمرکز و مدیتیشن مانند تنفس عمیق و تمرین‌های ذهن‌آگاهی را امتحان کنید.
7. استراحت منظم: از استراحت‌های کوتاه برای تجدید قوا استفاده کنید تا انرژی خود را حفظ کنید.
8. تغذیه و خواب مناسب: رژیم غذایی متعادل و خواب کافی برای بهبود تمرکز و کارایی.
با پیروی از این تکنیک‌ها و ایجاد عادت‌های مناسب، می‌توانید #تمرکز خود را بهبود بخشید و #بهره‌وری_بیشتر ی داشته باشید.
تولید محتوا با موبایل | آبادیان
. بازم #چالش😍🎁 با کدوم #یکی میتونیم بقیه رو انجام بدیم؟😉🤔 .
.
کلی جواب دادید👏🏻👏🏻👏🏻 سپاااس
.
.
اول بگم که؛ به همه کسانی که تو چالش
شرکت کردند #هدیه تقدیم شد اممم☺️
#هدیه_چالش🎁😍
بالاخره یه فرقی باید باشه بین کسی
که فعاله با کسی که فعال نیست!😉
.
.
🥈دوم برنامه ریزی
حالا که هــدف داری باید برا
رسیدن بهش #برنامه_ریزی
دقیـقــــی داشتــــــــــه باشـــــــــی.
.
.
🥉سوم آموزش
حالا که هــــــــــــــــــــدف داری و برا
رسیدن بهش بــــــرنــامــه ریختی،
مبینی که واجبه حتمـا #آموزش
ببینی تابتونی به هدفت برسی.
.
.
💎باید #آمـــــــــــــــوزش ببینی؛
👈🏻برا نظم داشتن زودبیدارشدن
👈🏻برا تغـــــــــــــذیه ســـــــــالم داشتن
👈🏻برا یادگیـــــری روش پس انــداز
👈🏻برا مصمــم بودن و کم نیاوردن
👈🏻برا نگاه درست به شکست و پیروزی
👈🏻برا روش های درســت مطالـعــه
👈🏻برا عزت نفس و اعتماد بنفس
👈🏻برا کجـــــــــا سرمایه گذاری کردن
👈🏻برا تغییر باورها و سقف ذهنی
و...
🥇هدف=برنامه ریزی=آموزش=حرکت🌱
📲تولیدمحتواباموبایل | آبادیان
❤️@abadian_academy
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا