. محدودیت‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای برای سالمندان (قسمت اول) تغییرات در حواس پنج‌گانه، هضم غذا و سوخت‌وساز بدن که با افزایش سن رخ می‌دهند، گاهی اوقات می‌توانند چالشی جدی باشند. با دنبال کردن چند راهکار ساده،‌ می‌توانید این آسیب‌ها را مهار کنید و از سبک زندگی بانشاط و متعادل لذت ببرید. استخوان‌های ضعیف کلسیم برای حفظ قدرت استخوان‌ها ضروری است. توجه داشته باشید احتمال بروز ضعف استخوان در زنان بیشتر از مردان است. این مساله ناشی از تغییر سطح هورمون‌های زنان در دوره یائسگی است. خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و داشتن تمرینات استقامتی بهترین راه برای تقویت استخوان‌ها است. دریافت نور خورشید به صورت روزانه نیز باعث تحریک بدن برای تولید ویتامین د و در نتیجه جذب بهتر کلسیم خواهد شد. کاهش قدرت بدنی اگربه صورت منظم تمرینات بدنی نداشته باشید، عضلات شما تحلیل می روند. عضلات و استخوان‌های ضعیف، شما را در معرض زمین خوردن و شکستگی استخوان قرار می‌دهند. علاوه بر تقویت استخوان‌ها، تمرینات مقاومتی نیز به ساخت عضلات و افزایش قدرت شما کمک می‌کنند. نمونه‌هایی از تمرینات مقاومتی، ورزش‌هایی که با دمبل انجام می‌شوند یا فشار اوردن به دیوار هستند. فراموش نکنید دریافت پروتئین کافی برای حفظ قدرت عضلات اهمیت زیادی دارد زیرا وجود پروتئین به میزان کافی در بدن به التیام و رشد عضلات هنگام ورزش کمک می‌کند. اگر به میزان کافی غذاهای حاوی پروتئین دریافت نکنید،‌ عضلات شما از بین رفته یا ضعیف می‌شوند. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖️ اطلاعات حقوقی #شرایط دفاع در مقابل سارق چیست؟ دفاع از خود یا دیگران در مقابل سارق و مهاجم دارای شرایطی است و در صورت وجود آن شرایط قانون گذار از فرد مدافع حمایت خواهد ڪرد. 👈 باید دانست: دفاع و حمله باید متناسب باشد. مثلاً اگر ڪسی با چوب به دیگری حمله ڪرد مدافع نمی‌تواند با اسلحه از خود دفاع ڪند. امکان دسترسی به نیروی انتظامی نباشد. خطر قریب الوقوع باشد. بنابراین اگر ڪسی دیگری را صرفاً تهدید ڪند مدافع نمی‌تواند با سلاح او را به قتل برساند. دفاع برای دفع خطر ضرورت داشته باشد. مثلاً اگر ڪسی ضربه ای آرام به وسیله ای به شما بزند و فرار ڪند و دور شود مدافع نمی‌تواند با سلاح سرد یا گرم او را بزند بعد ادعا ڪند ڪه دفاع ڪردہ است. در صورتی ڪه دفاع با این شرایط منطبق باشد دفاع مشروع تلقی می‌گردد و مدافع مجازات نمی‌شود. منبع: 🌎 کانال وکیل آنلاین #حقوق #شرایط_دفاع ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .

. مطابق بودجه سال ۱۴۰۲؛ ✴️ در سال آینده حق عائله‌مندی کارمندان با ۵۰ درصد افزایش ‌به حدود ۹۰۰ هزار تومان و حق اولاد با صددرصد به ۴۰۰ هزار تومان بالغ می‌شود. 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://shenasname.ir/?p=50952 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

♦️قیمت روز خودرو در بازار؛ یکشنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. توسط مدیر صندوق بازنشستگی خوزستان انجام شد؛ تجلیل از پیشکسوت ایثارگر دفاع مقدس در خوزستان 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://b2n.ir/p78598 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. 🔰 در بیمارستان شهید لواسانی تهران انجام شد: 💢 جراحی پیشرفته قلب به روشی ابتکاری در بیمارستان متعلق به سازمان تأمین‌ اجتماعی 🔹انجام یک جراحی پیشرفته قلبی به روشی ابتکاری در بیمارستان تأمین اجتماعی شهید لواسانی در روز جمعه و در آستانه سالروز میلاد حضرت امیرالمومنین علی (ع) و روز پدر، موجب نجات جان یک پدر ۳۶ ساله شد. 🔻 مشاهده متن کامل خبر👇👇 🌏 https://www.tamin.ir/news/item/141620 مرکز ارتباط مردمی: ۱۴۲۰ 📞 پیامک: ۱۰۰۰۱۴۲۰ 📨 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ 🔴مشاوره حقوقی رایگان ✅حقوق مستمری بگیران ❓باسلام بنده 52سالمه و چند ماهی هست از شوهرم طلاق گرفتم و مادرم مستمری بگیر تامین اجتماعی هست!!! شوهر مادرم بیمه بوده و الان چند سالی هست که مادرم داره از اون مستمری میگیره!! مستمری مادرم بعداز فوت ایشان به من تعلق میگیره؟ در ضمن بیمه شده قبلی پدر بنده نبوده! ✅ پاسخ 👈سلام ؛ بله منبع: 🌎سایت حقوقی دادراه #مستمری ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .

. ⚡براساس تحقیقات جدید محققان؛ *قرص های خواب ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهند* 🔹یک مطالعه جدید هشدار می دهد سالمندانی که به طور مکرر از داروهای خواب آور استفاده می کنند ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه شوند. 🔸داروهای خواب یکی از رایج‌ترین داروهای مورد استفاده در افراد مسن هستند، اما استفاده مکرر آنها ممکن است بی ضرر نباشد. 🔹محققان دریافتند بزرگسالان مسن‌تری که می‌گویند اغلب یا تقریباً همیشه از داروهای خواب آور استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که «هرگز» مصرف نکرده یا «به ندرت» از آن استفاده می‌کنند، ۷۹ درصد احتمال بیشتری برای ابتلاء به زوال عقل دارند. منبع: خبرگزاری مهر #دانستنی_ها ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .