. چهار همراه برای دوران سالمندی سالم (قسمت اول) پذیرفتن سالخوردگی به‌معنی شناخت و پذیرش تغییرات جسمی و دید ما به زندگی است. افزایش سن می‌تواند فرآیندی مثبت باشد،‌ خصوصا اگر به آنچه برای سلامت شما خوب است، آگاهی داشته باشید و آمادگی پذیرش رویکردها و حتی عادات جدید را در خود ایجاد کنید. در این بخش چهار دوست که شما را در مسیر سالخوردگی مثبت و سالم همراهمی می‌کنند را معرفی کرده‌ایم: ۱.فعالیت بدنی ۲. مدیریت وزن ۳. نگرش مثبت ۴. ارتباط اجتماعی ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

افزایش ۶ برابری حق اولاد کارمندان در سال آینده ▪️حق عائله‌مندی ۳۰۰ هزار تومان می‌شود 🔹رئیس سازمان اداری و استخدامی: سال گذشته رقم حق اولاد و عائله مندی کارمندان به ترتیب ۱۰۰ و ۲۰۰ هزار تومان بود، اما سال آینده حق اولاد و عائله مندی عدد خوبی خواهد بود و فکر می‌کنم ۶۰۰ هزار و ۳۰۰ هزار تومان خواهد بود./تسنیم ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

🔰 امام علی علیه‌السلام: «دو چیز مردم را هلاک کرده: ترس از نداری و فخرطلبی». 💢 فرارسیدن سالروز ولادت مظهر علم و عدالت، امیرالمومنین علی‌بن‌ابیطالب(ع) و روز پدر تبریک و تهنیت باد. 🗓️ ۱۵ بهمن (۱۳ رجب) مرکز ارتباط مردمی: ۱۴۲۰ 📞 پیامک: ۱۰۰۰۱۴۲۰ 📨 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. چهار همراه برای دوران سالمندی سالم (قسمت دوم) فعالیت بدنی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متعادل در هر سنی تاثیر بسزایی در سلامت و تندرستی دارد و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، بهبود احساسات، استقلال بیشتر و تعاملات اجتماعی بیشتر در مقایسه با افراد کم‌تحرک کمک می‌کند. بزرگسالان مسن‌تر که فعالیت بدنی بیشتری انجام می‌دهند، از وضعیت سلامت عالی‌تری برخوردارند و همچنین به سلامت روان خود نیز کمک می‌کنند. ورزش و فعالیت بدنی حتما نباید سخت باشد، فعالیت منظم و معمول نیز مؤثر است. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. فعالیت‌های بدنی منظم مانند شنا و رسیدگی به گیاهان و باغچه را انجام دهید. با بررسی مراکز و باشگاه‌های ورزشی محلی نیز انگیزه بیشتری برای فعالیت خواهید داشت و برنامه‌های مناسب افراد سالمند را نیز پیدا خواهید کرد. تمرین‌های هوازی مانند پیاده روی، تند راه‌رفتن، آرام‌دویدن یا دوچرخه‌سواری به افزایش ضربان قلب شما کمک می‌کند – این امر برای سلامت قلب و همچنین فشار خون شما مفید است. علاوه‌بر اطمینان یافتن از وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی، تمرینات عضلانی به‌طرز چشمگیری به سلامت حجم عضلات و تراکم استخوان کمک می‌کند و در نهایت از شکنندگی استخوان‌ها، افتادگی عضلات و کم‌تحرکی و از بین رفتن استقلال شما جلوگیری می‌کند. تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادل (مانند یوگا) – از انقباض عضلات و افتادگی آنها جلوگیری می‌کند. حتی فعالیت‌های ساده مانند ایستادن روی یک پا حین مسواک زدن یا شستشوی ظرف‌ها به بهبود تعادل شما کمک می‌کند. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

با هم گوش بدیم به حرف های زیبا و آرامش بخش دکتر شکوری #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

به اخمت خستگی در می رود، لبخند لازم نیست😉 کنار سینی چای تو اصلا قند لازم نیست #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

🌸خود را به خدا بسپار 🌼وقتی که دلت تنگ است 🌸وقتی که صداقت ها 🌼آلوده به صد رنگ است 🌸خود را به خدا بسپار 🌼چون اوست که بی رنگ است 🌸سلام عزیزان صبح بخیر ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖ اطلاعات حقوقی دور انداختن #سیم_کارت و عواقب آن ✳️بسیاری از اشخاص، مالک سیم کارت های اعتباری هستند که به راحتی آن ها را دور انداخته و سیم کارت دیگری خریداری می نمایند. 🔻به خاطر داشته باشید که چنانچه شخصی با استفاده از سیم کارتی که به نام شما ثبت شده است، مرتکب عمل مجرمانه ای گردد، شما #مسئول شناخته خواهید شد، مگر اینکه به نوعی اثبات نمایید که سیم کارت در اختیار دیگری بوده است. 🔻به همین دلیل چون در بسیاری موارد اثبات چنین چیزی سخت و شاید ناممکن باشد، بهتر است از سیم کارت های اعتباری خود به خوبی محافظت کرده و یا اقلا در صورت عدم نیاز آن ها را #معدوم نمایید تا قابل استفاده نباشد. منبع: 🌎 کانال وکیل آنلاین #حقوق #سیمکارت ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .