🏃‍♂ ورزش در خانه برای سالمندان (قسمت اول) فعالیت بدنی منظم برای سلامتی همه ضروری است. با افزایش سن ، فعالیت بدنی مشکلتر می شود و ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید. با این حال ، فعالیت برای بزرگسالان مسن از اهمیت بیشتری برخوردار است تا بتوانند قدرت عضلات ، تحرک و استقلال خود را حفظ کنند. فعالیت بدنی منظم می تواند به سالمندان کمک کند تا سریعتر از آسیب ها و بیماری ها بهبود یابند. فقط مراقب باشید. در صورت احساس درد در مفصل ران یا زانو ، قبل از شروع یک برنامه جدید ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. چالش هایی برای سالمندان یکی از چالش های اصلی افراد مسن که می خواهند فعال بمانند محدودیت حرکت است. تمرینات کم ضربه برای سالمندان و تمرینات قدرتی منظم می تواند به بهبود تحرک کمک کند. آنها باید اطمینان حاصل کنند که درگیر فعالیت ها و تمرینات روزمره ای می شوند که برای توانایی های آنها بی خطر است. این امر به ویژه اگر خودشان ورزش می کنند بسیار مهم است. انجام ورزش های منظم مثل پیلاتس یا یوگا باعث بهبود قدرت و حرکت، انطاف پذیری و تعادل آنها می شود. چالش دیگری که بسیاری از افراد مسن با آن روبرو هستند ، امکان رفتن به سالن بدن سازی یا مکان های دیگر برای کلاس های ورزشی برای سالمندان است. از آنجا که بسیاری از بزرگسالان مسن در خانه هستند ، به تمریناتی نیاز دارند که بتوانند در خانه انجام دهند، تمریناتی که اهداف سلامتی و یا کاهش وزن به دنبال داشته باشد. طراحی یک سری تمرینات ساده در خانه برای سالمندان به آنها این اطمینان را می دهد که هم می توانند در خانه بمانند و هم سلامتی خود را حفظ کنند. در زیر به نمونه ای از تمرینات سالمندان در خانه اشاره می کنیم: ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🏃‍♂

🌸 انتشار 30 جلد کتاب شاعر پیشکسوت کرجی در انتظار حمایت مسئولان - صندوق بازنشستگی کشوری 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://b2n.ir/k59059 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

🚦 ⚖️ اطلاعات حقوقی #جرایم_رایانه_ای 💠‏تمامي جرم های رايانه اي مثل هتک #حیثیت و نشر اکاذیب یا نشر محتویات مستهجن و تغییر دادن گذر‌ واژه به طور غیر مجاز و... #غير_قابل_گذشت است. 👈يعني اگر شاکی گذشت کند تنها باعث تخفیف میشود و باعث مختومه شدن پرونده نمي شود و متهم 👈حتی با گذشت شاکی خصوصی، محكوم به مجازات مي شود. منبع: 🌎 کانال وکیل آنلاین #حقوق #جرایم_رایانه_ای ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ 🚦

۹۹.۷ درصد روستاهای ایران برق‌دار شد مدیرعامل شرکت مدیریت شبکه برق ایران: 🔹در حال حاضر حدود ۹۹.۷ درصد از مشترکان روستایی از نعمت برق برخوردار هستند در حالی که ، ابتدای انقلاب، فقط ۴ درصد از روستا‌های ما برق‌دار بودند. 🔹این در حالی است که در دنیا به طور متوسط حدود ۸۲.۷ درصد روستا‌ها برق‌دار هستند یعنی از شبکه سراسری برق استفاده می‌کنند. 🔹تولید برق از ابتدای انقلاب تاکنون حدود ۲۰ برابر شده است و ظرفیت نیروگاهی کشور که حدود ۷ هزار مگاوات در ابتدای انقلاب بود اکنون بیش از ۹۰ هزار مگاوات است . ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄

🌸 مسابقه عکاسی "بازنشستگان و حماسه حضور" - صندوق بازنشستگی کشوری 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://b2n.ir/p07621 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

🍄 ۵۳ درصد از جمعیت کل کشور تحت پوشش تامین اجتماعی هستند. 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. http://www.ilna.ir//fa/tiny/news-1328704 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄

🔴مشاوره حقوقی رایگان ✅مستمری پدر با سلام. پدر من چندین سال قبل فوت کردند و من و همسر دوم او (نامادری من) مستمری پدرم را با هم می گیریم. حالا من قصد دارم صیغه 99 ساله شوم. اگر مادرم به سازمان بیمه اطلاع دهد آیا بیمه من قطع خواهد شد؟ ✅پاسخ برابر مقررات کنونی بیمه های بازنشستگی و رویه غالب آن ها چنانچه فرزند دختر که مستمری والدین خود را دریافت می کند با ازدواج به عقد دیگری درآید از دریافت مستمری محروم و ممنوع می شود. بنابراین اگر ازدواج شما (همان صیغه) اعلام و اثبات شود شما از دریافت مستمری محروم می شود. منبع: 🌎سایت حقوقی دادراه #مستمری ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

💢 علت درخواست نام‌نویسی مجدد برای افرادی که دارای شماره‌بیمه نیستند، در سامانه خدمات غیرحضوری، هنگام عقد قرارداد بیمه‌های خویش‌فرما چیست؟ 🔶 به‌منظور تکمیل اطلاعات هویتی مخاطب و ارائه خدمات مقرر در قانون تأمین اجتماعی در مواردی که شماره‌بیمه فرد، فاقد کدملی بوده و یا شماره‌بیمه مخاطب فاقد SSN است، نام‌نویسی مجدد صورت می‌پذیرد. مرکز ارتباط مردمی: ۱۴۲۰ 📞 پیامک: ۱۰۰۰۱۴۲۰ 📨 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

🌸 نظر سازمان اداری و استخدامی در خصوص نحوه افزایش حقوق سال ۱۴۰۲ چه بود؟ لطیفی، رییس سازمان اداری و استخدامی کشور؛ 🔹 پیشنهاد ما افزایش دو میلیون تومان معادل ۶۰۰۰ امتیاز بود که برای همه کارکنان دولتی این مقدار اضافه می‌شد و ردیف فوق العاده ترمیم از ۳ هزار امتیاز به ۹ هزار امتیاز تغییر کند. 🔹 برداشت ما این بود که اگر بخواهیم نظام عادلانه جبران خدماتی را داشته باشیم به مرور زمان باید از این الگوی ردیف جدید ترمیم حقوق استفاده کنیم، تا بتوانیم کم کم فضا را مدیریت کنیم و فاصله حداقل و حداکثر را در بخش دولتی نسبت به آنچه که الان است، کمتر کنیم. 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://shenasname.ir/?p=51089 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

یارانه نقدی بهمن ساعت ۲۴ قابل برداشت است سازمان هدفمندسازی یارانه‌ها: 🔹یارانه کمک معیشتی مرحله ۱۴۴ مربوط به بهمن ماه ۱۴۰۱ به حساب کلیه سرپرستان خانوار مشمول دریافت یارانه در سراسر کشور واریز و از ساعت ۲۴ روز پنجشنبه ۲۰ بهمن ماه قابل برداشت است. 🔹چنانچه سرپرستان خانوار ساکن استان هرمزگان از کالابرگ الکترونیکی استفاده نکرده باشند رقم کامل یارانه برای ایشان قابل برداشت است و در صورت استفاده به همان میزان از یارانه خانوار کسر گردیده و باقی مانده مبلغ به حساب سرپرست خانوار واریز می شود. 🔹سرپرستان خانواری که تسهیلات اعزام به عتبات عالیات (اربعین) را دریافت نموده‌اند از این ماه اقساط این تسهیلات به نسبت بعد خانوار از حساب ایشان کسر خواهد شد. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄