🌸 ♦️چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟ 🔹کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا ۱۸ درصد کافی است. در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد. 🔹افرادی که ۲.۵ساعت در هفته تند راه می روند، ۲۵درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. 🔹پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس می‌کند. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

🌸🌸🌸 🌸 🌸 بادبادک تنها همان قدر از آسمان سهم می‌برد که نخش به او اجازه دهد.، اما خود را با خیال در زمین نبودن آرام میکند.. نگذار هیچ نخی به تو وصل باشد. نخ ها تنها لایق عروسک های خیمه شب بازی هستند و بس 🌸 🌸 🌸🌸🌸 #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

🌸 چند توصیه جدی برای پیشگیری از دزدی اینترنتی ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌸

.ــــــــــ🍃🌸🌷🌸🍃ـــــــــ. برای همه خوب باش آنکس که فهمید، همیشه در کنارت خواهد بود. و آنکس که نفهمید، روزی دلش برای تمام خوبی هایت تنگ می شود ... ._____🍃🌸🌷🌸🍃_____. #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄

شب انتهای زیبایی ست🌙 برای امتداد فردایی دیگر تا زمانی که سلطان دلت خداست کسی نمی تواند دلخوشی هایت را ویران کند! شب خوبی برای همه شما آرزو میکنم✨ ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

❤️ 🌼درود بر شما به امروز خوش آمدید 🌺صبح يعنى همه ى شهر 🌼پر از بوى خداست 🌺عابرى گفت: 🌼که اين مطلق ناديده کجاست؟؟ 🌺شاپرک پر زد و با رقص خود آهسته سرود 🌼چشم دل بازکن 🌺اين بسته به افکار شماست... ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ❤️

🏃🏼‍♂️ ورزش در خانه برای سالمندان (قسمت سوم) کنار و رو به دیوار با کمی فاصله بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به جلو خم شوید و دستان خود را صاف بر روی دیوار ، در راستای شانه ها قرار دهید. بدن شما باید در حالت پلانک قرار داشته باشد ، ستون فقرات صاف باشد ، افتاده یا قوس نداشته باشد. بدن خود را به سمت دیوار پایین آورده و سپس به عقب فشار دهید.10 بار تکرار کنید. تمرین بسیار خوبی برای تقویت عضلات کل بدن بخصوص کمربند شانه ای است. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🏃🏼‍♂️

⚡صندوق بازنشستگی کشوری برگزار می کند؛ *مسابقه عکاسی “بازنشستگان و حماسه حضور” در روز ۲۲ بهمن* 🔹بازنشستگان شرکت کننده در راهپیمایی با شکوه ۲۲ بهمن در سراسر ایران اسلامی، می توانند با ثبت تصاویر یادگاری خود از این راهپیمایی به همراه فرزندان و نوه های خود که نشان از صفوف عظیم و باشکوه راهپیمایی ۲۲بهمن، پرچم ایران اسلامی یا تمثال شهدا باشد، در این مسابقه بزرگ شرکت کنند. 🔸حداکثر دو تصویر ثبت شده از خود در مراسم ۲۲بهمن ۱۴۰۱، به همراه مشخصات کامل شامل «کد ملی، شماره دفترکل بازنشستگی و استان و شهر محل زندگی» را در پیام رسان «بله» به شماره ۰۹۲۰۱۰۰۸۵۲۳ ارسال کنند. ّ🔹به ۲۲ تصویر برگزیده هدیه ای به رسم یادبود اهدا خواهد شد. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/37246 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄