🏃🏼‍♂️ ورزش در خانه برای سالمندان (قسمت سوم) کنار و رو به دیوار با کمی فاصله بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به جلو خم شوید و دستان خود را صاف بر روی دیوار ، در راستای شانه ها قرار دهید. بدن شما باید در حالت پلانک قرار داشته باشد ، ستون فقرات صاف باشد ، افتاده یا قوس نداشته باشد. بدن خود را به سمت دیوار پایین آورده و سپس به عقب فشار دهید.10 بار تکرار کنید. تمرین بسیار خوبی برای تقویت عضلات کل بدن بخصوص کمربند شانه ای است. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🏃🏼‍♂️

⚡صندوق بازنشستگی کشوری برگزار می کند؛ *مسابقه عکاسی “بازنشستگان و حماسه حضور” در روز ۲۲ بهمن* 🔹بازنشستگان شرکت کننده در راهپیمایی با شکوه ۲۲ بهمن در سراسر ایران اسلامی، می توانند با ثبت تصاویر یادگاری خود از این راهپیمایی به همراه فرزندان و نوه های خود که نشان از صفوف عظیم و باشکوه راهپیمایی ۲۲بهمن، پرچم ایران اسلامی یا تمثال شهدا باشد، در این مسابقه بزرگ شرکت کنند. 🔸حداکثر دو تصویر ثبت شده از خود در مراسم ۲۲بهمن ۱۴۰۱، به همراه مشخصات کامل شامل «کد ملی، شماره دفترکل بازنشستگی و استان و شهر محل زندگی» را در پیام رسان «بله» به شماره ۰۹۲۰۱۰۰۸۵۲۳ ارسال کنند. ّ🔹به ۲۲ تصویر برگزیده هدیه ای به رسم یادبود اهدا خواهد شد. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/37246 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄

🥝 کیوی عامل جلوگیری از سکته کیوی درست مانند قرص آسپرین عمل میکند و موجب رقیق شدن خون شده و از تنگ شدن عروق خونی و بروز سکته جلوگیری میکند. #طب_سنتی ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🥝

🇮🇷🇮🇷🇮🇷 آغاز مراسم چهل و چهارمین سالروز پیروزی انقلاب اسلامی + تصاویر 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. http://www.ilna.ir//fa/tiny/news-1329355 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🌺 🌺‏من پولدار ترین آدمای این شهرو دیدم که یه ماشین معمولی سوار میشن. 🌷عاشق ترین آدما رو دیدم که حتی یه استوری هم از عشقشون نمیذارن. 🌺خیرترین آدما رو دیدم که اصلا هیچکس نمیشناستشون. 🌷با کلاس ترین آدما رو دیدم که یه گوشی معمولی داشتن. 🌺با معرفت ترین آدما رو دیدم که هیچوقت دم از رفاقت و معرفت نمیزدن. 🏖خلاصه گول ظاهر زندگی آدما رو نخورید، چیزای واقعی هیچوقت نمایشی نیستن... #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🌺

🇮🇷🇮🇷🇮🇷 بیانیه اتحادیه پیشکسوتان جامعه کارگری به مناسبت چهل و چهارمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. http://www.ilna.ir//fa/tiny/news-1329331 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🍄 انتقاد از محاسبه بدهی دولت به تامین اجتماعی به نرخ ساده/ اعضای کمیسیون تلفیق صدای دادخواهی کارگران و بازنشستگان را بشنوند . 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. http://www.ilna.ir//fa/tiny/news-1329307 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 🍄