🔴 *آسیب‌های نشستن طولانی‌مدت و راه‌های پیشگیری* (ویژه کارمندان، دانش‌آموزان و رانندگان) بسیاری از ما روزانه چندین ساعت پشت میز، کلاس یا فرمان خودرو می‌نشینیم. نشستن طولانی‌مدت اگر بدون تحرک و با وضعیت بدنی نامناسب باشد، به‌تدریج باعث آسیب‌های جسمی و حتی روانی می‌شود. 📌 *آسیب‌های نشستن طولانی‌مدت:* 🔺کمردرد و گردن‌درد 🔺ضعیف شدن عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری 🔺اختلال در گردش خون و افزایش خطر لخته‌ شدن خون 🔺افزایش احتمال چاقی، دیابت و مشکلات قلبی 🔺خستگی ذهنی و کاهش تمرکز ✅ *راه‌های پیشگیری و اصلاح عادت نشستن:* 1️⃣ *قانون طلایی «۳۰-۲»* هر ۳۰ دقیقه نشستن ⬅️ ۲ دقیقه حرکت یا کشش حتی در فضای محدود: راه رفتن کوتاه، نرمش گردن و شانه‌ها، خم و باز کردن زانو. 2️⃣ *تنظیم صحیح وضعیت بدن (ارگونومی)* کف پا کاملاً روی زمین باشد شانه‌ها ریلکس و صاف کمر در تماس با پشتی صندلی صفحه مانیتور یا کتاب هم‌سطح با چشم 3️⃣ *تجهیز محل کار یا مطالعه* استفاده از بالش کمری یا حوله رول‌شده ارتفاع مناسب صندلی و میز عدم گذاشتن کیف در جیب عقب هنگام نشستن 4️⃣ *انجام تمرینات ساده* چرخش گردن و شانه‌ها کشش پشت پا (همسترینگ) بالا آوردن پاشنه و پنجه پا برای گردش خون 5️⃣ *در رانندگی و سفر* توقف و پیاده‌روی کوتاه هر یک ساعت نوشیدن آب کافی رها نکردن وضعیت بدن برای زمان طولانی 6️⃣ *استفاده از روش‌های جایگزین* ایستاده کار کردن چند دقیقه در روز استفاده از پله به‌جای آسانسور انجام تماس‌ها در حال ایستاده یا قدم زدن ✅ دفتر مدیریت بحران و پدافند غیرعامل شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور

حضور مؤثر تیم واکنش سریع شرکت آب و فاضلاب استان ایلام در مانور عملیاتی جنوب‌غرب کشور به میزبانی صنعت آب و برق استان لرستان مدیر دفتر مدیریت بحران و پدافند غیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان ایلام از حضور فعال تیم واکنش سریع این شرکت در مانور تمرینی–عملیاتی جنوب‌غرب کشور با محوریت «حمله پهپادی به زیرساخت‌های آب و برق» خبر داد. این مانور در روزهای ۲۷ و ۲۸ آبان‌ماه سال جاری در شهر خرم‌آباد برگزار شد. 📆 پنجشنبه ۱۴۰۴/۰۸/۲۹ روابط‌عمومی شرکت آب و فاضلاب استان ایلام ☎️ سامانه اعلام حوادث آب و فاضلاب: ۱۲۲ 🌐 سایت شرکت: www.abfa-ilam.ir 📱 کانال ایتا: eitaa.com/abfailam 📱 کانال بله: ble.ir/abfailam

حضور مؤثر تیم واکنش سریع شرکت آب و فاضلاب استان ایلام در مانور عملیاتی جنوب‌غرب کشور به میزبانی صنعت آب و برق استان لرستان مدیر دفتر مدیریت بحران و پدافند غیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان ایلام از حضور فعال تیم واکنش سریع این شرکت در مانور تمرینی–عملیاتی جنوب‌غرب کشور با محوریت «حمله پهپادی به زیرساخت‌های آب و برق» خبر داد. این مانور در روزهای ۲۷ و ۲۸ آبان‌ماه سال جاری در شهر خرم‌آباد برگزار شد. به گزارش روابط‌عمومی شرکت آب و فاضلاب استان ایلام، مهرشاد سلیمان‌نژاد با تشریح جزئیات این رویداد گفت: این مانور در چارچوب رزمایش‌های سالانه وزارت نیرو و به دستور دفتر مدیریت بحران و پدافند غیرعامل، در شش منطقه عملیاتی کشور برنامه‌ریزی و اجرا می‌شود و عملکرد تیم‌های حاضر توسط مسئولان و کارشناسان وزارتخانه به‌صورت میدانی و برخط ارزیابی می‌گردد. وی هدف اصلی این رزمایش‌ها را تقویت هماهنگی و انسجام میان استان‌های معین، سنجش سرعت و توان عملیاتی در مواجهه با بحران‌های طبیعی و انسان‌ساخت و همچنین شناسایی نقاط قوت و ضعف شبکه‌های پشتیبان عنوان کرد. مدیر دفتر بحران و پدافند غیر عامل شرکت آب و فاضلاب استان ایلام، با قدردانی از تلاش‌های اعضای تیم اعزامی شرکت آبفا استان به این مانور افزود: رعایت نظم و انضباط سازمانی، تعامل سازنده و هماهنگی کامل گروه، دقت و سرعت‌ عمل در اجرای ۶۵ متر خط انتقال ۱۱۰ میلی‌متری پلی‌اتیلن، نصب اتصالات و شیرآلات، آماده‌سازی بستر برای استقرار علمک‌های آبرسانی و نیز پایش کیفی آب شرب، از جمله اقداماتی بود که توجه رسانه‌ها و تحسین ارزیابان وزارت نیرو را به همراه داشت. این مانور با حضور شرکت‌های فعال صنعت آب و برق استان‌های کرمانشاه، خوزستان، لرستان و ایلام برگزار شد و طی آن توان عملیاتی تیم‌های تخصصی، میزان آمادگی برای مقابله با تهدیدات نوین و سرعت واکنش و نحوه مواجهه شدن تیم های شرکت کننده در شرایط بحران مورد ارزیابی قرار گرفت.

🇮🇷 هفته بسیج گرامی باد🇮🇷 🔹هر ساله در هفته بسیج، این یادآور نقشی بزرگ و بی‌بدیل در تاریخ انقلاب اسلامی است که باعث قوت قلب و انگیزه‌ای مضاعف برای تمامی مسلمانان و انقلابیون می‌گردد. هفته بسیج نماد ایثار، فداکاری و عظمت روحیه شجاعت و همبستگی ملت بزرگ ایران است. 🔹این هفته فرصت مغتنمی است تا اراده‌ی قوی و همبستگی ملی را یادآوری کنیم و از جهادگران، دلاوران، و تمامی کسانی که در راه دفاع از آرمان‌های انقلاب اسلامی و امنیت کشور فداکاری می‌نمایند، قدردانی و سپاسگزاری کنیم. 🔹با گرامیداشت هفته بسیج، امید است که روحیه انقلابی، مقاومت و خدمت به مردم در تمامی سلایق حفظ و ترویج یابد و راه شهیدان عزیزمان همچنان چراغ راه ما باشد. 🔹پاینده باد اسلام و ایران،عزیز🔹 روابط عمومی ،امور فرهنگی و دینی ،بسیج و امور ایثارگران شرکت آب و فاضلاب استان ایلام.

🔺بارشهای اخیر مقداری استان ایلام را از تنش و بحران خشکسالی دور کرد ^ این لیست عملکرد استانهای کشور در بارش های پاییز امسال را نشان میدهد که تماما از نرخ منفی برخوردار هستند. سیستم اخیر مقداری استان ایلام را از شدت افت بارش به عقب کشید. که باز با این شرایط ۳٠ میلیمتر به نسبت هنجار کاهش دارد. 🟥 بحرانی ترین استان از لحاظ کاهش بارش های دریافتی به نسبت نرمال از ابتدای پاییز تا ۲۹ آبان استان گیلان با ۱۵۶/۳- میلیمتر می‌باشد

دو تا خبر خوب هواشناسی 1- بر اساس آخرین خروجی مدل GFS آمریکا از روز سه شنبه 4آذرماه بلاک سنگین قرار گرفته درجو ایران شکسته خواهد شد و پایداری مطلق جو ایران و آلودگی هوا ی ناشی از این پایداری به مقدار قابل توجهی کم خواهد شد. 2- از 10 تا 15 آذرماه یک ناوه بر روی نیمه ی شرقی مدیترانه و شمال دریای سرخ روئیت شده که با هوای سرد جنب قطبی همراه خواهد بود. محور این ناوه (خط قرمز) در محدوده ی 20 تا 50 درجه ی شرقی و جهت شمالی -جنوبی قرار خواهد گرفت که این یکی از بهترین فرم های قرار گیری ناوه های شرق مدیترانه برای ایران به ویژه غرب و جنوب غرب ایران می باشد.

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ 🌱الـــهــی بــه امــیــد تـــو 🌸رایحه خوش زندگی 🍁با لبخند صبح آغاز می‌شود 🌸و لبخند زیبای زمان با 🍁رایحه دلنشین صبح همراه ست 🌸آغوش تنفس را بگشاییم 🍁چشمهای جان را بکار گیریم 🌸و آهنگ آرامش را بنوازیم 🍁شروع کنیم، خوشبختی 🌸جایش همینجاست کنارمان 🌞سلام صبحتون سرشار از آرامش 🌸امروزتـون سرشار از اتفاقات خوب 🌻کوله بار زندگی‌تون پر باشه از برکت الهی 🗓️ امروز جمعه: 💫  ۳۰ آبان  ۱۴۰۴ ه.ش 💫 ۳۰  جمادی الاول  ۱۴۴۷  ه.ق 💫  ۲۱نوامبر ۲۰۲۵  میلادی 🤲ذکر روز جمعه: ✨اللّهمَ صَل علی محمّد و آل محمّد ✨ خدایا رحمت فرست بر محمد (ص) و آل محمد(ص) روابط‌عمومی شرکت آب و فاضلاب استان ایلام

واکنش سریع آبفای موسیان: آب ۳ روستا دوباره وصل شد سه روستای فرخ‌آباد، شورماهی و بیات در شهر موسیان از توابع شهرستان دهلران به دنبال قطع آب، بلافاصله تحت رسیدگی تیم عملیاتی آبفای موسیان قرار گرفتند. پس از بررسی خط انتقال تا مخزن، مشخص شد که حدود ۸ متر از لوله ۴ اینچ گالوانیزه مسیر آب دچار فرسودگی شده است. عملیات اصلاح و تعویض این بخش از خط انتقال در کمتر از ۶ ساعت انجام شد و آب شرب این سه روستا با جمعیتی بالغ بر ۳۰۰ خانوار دوباره وارد مدار شد. روابط‌عمومی شرکت آب و فاضلاب استان ایلام