#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 127 ‍ #خواب 😴 میدونستید #خواب😴 مزاجش سرده؟!! میدونستید یکی از علل سفید شدن موها طبع سرده؟!! افراد بلغمی(مزاج سرد و تر) حدود 7 ساعت حداکثر 8 ساعت #خواب نیاز دارند! افراد دموی (مزاج گرم و تر) حدود 7 ساعت #خواب نیاز دارند! افراد سوداوی (مزاج سرد و خشک) و صفراوی (مزاج گرم و خشک) هم حدود 6 ساعت یا حتی کمتر به #خوابیدن💤 احتیاج دارند! چون مزاج #خواب سرده هرچی افراد سردمزاج تر باشند #خوابشون هم بیشتره و بر عکس هر کی بیشتر #بخوابه سردی تو بدنش بیشتر می‌شه! داروهای #بیهوشی اتاق عمل هم طبعشون سرده برای همین اون‌هایی که زیاد عمل می‌کنند سریعتر دچار آلزایمر و فراموشی می‌شن، یا موها سریعتر سفید می‌شه، سفیدی موی سر غالبا به خاطر سردیه! 🔶افراد سرد مزاج باید در خوردن غذای سرد زیاده‌روی نکنن،یا درکنارش مصلحات استفاده کنند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 128 🔶در مصرف گوشت افراط نکنید 🥩با این #گوشت، به جنگ بیماری ها بروید 🥩گوشت #شتر برای بسیاری از بیماری‌های مهلک از جمله فشار خون، بیماری قلبی و سرطان، اثرات درمانی زیادی دارد 🥩این گوشت غنی از پروتئین، دارای کلسترول کم و برای افراد مبتلا به #دیابت و کلسترول بالا بسیار مفید است 🥩گوشت شتر سرشار از کلسیم و فسفر است و برای افرادی که از درد #مفاصل رنج می‌برند بسیار مفید و اثر بخش است 🥩گوشت شتر حاوی اسید #لینولئیک چرب غیراشباع است که از تعامل با سایر اسید‌های چرب اشباع نشده جلوگیری می‌کند و منجر به پیشگیری از سرطان می‌شود 🥩این گوشت دارای انرژی مناسب برای سلول‌های عصبی است که از این #انرژی برای رفع خستگی مغز، فرسودگی و درد عصبی استفاده کنند 🥩این گوشت می‌تواند تب فصلی، درد #سیاتیک و درد شانه را درمان کند. سوپ گوشت شتر می‌تواند موجب درمان کدر شدن قرنیه و تقویت بینایی شود

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 129 🥙ایستاده غذا خوردن بهتر است یا نشسته ؟ 🥙هر پنج #حس(بویایی، چشایی، بینایی، لامسه و شنوایی) در غذا خوردن دخیل‌اند. #ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می‌شود 🥙در وضعیت ایستاده، #فشار کمتری به معده وارد می‌شود و در نتیجه محتویات معده بالا نمی‌آید و ریفلاکس و سوزش #سردل کمتر می‌شود. البته می تواند در طولانی‌مدت، اثر عکس دارد 🥙در حالت ایستاده، #خون در پاها جمع می‌شود (به دلیل جاذبه) و خون کافی به دستگاه گوارش نمی رود، درنتیجه کربوهیدرات خوب #هضم نمی‌شود و نفخ و گاستریت ایجاد می‌کند 🥙وقتی روی زمین #چهارزانو می‌نشینیم، گردش خون بدن بهتر است و این به نفع #قلب خواهد بود 🥙حالت #چهارزانو، فرد را راحت‌تر و آگاه‌تر می‌کند و به مغز به طور اتوماتیک این پیام فرستاده می شود که برای گوارش آماده شود

❇️ #مزاج_دندان و #لثه #سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم #دندان شماره 130 ♻️در مزاج های مختلف، #رنگ دندان ها متفاوت است و دندان ها مانند سایر اعضای بدن #مزاج خاص خود را دارد 👈البته در طی دوران سالها براساس تغذیه و ناراحتی معده و سینوس ها و استعمال سیگار یا مواد دیگر باعث تغییر رنگ دندان و لثه ها میشود ♻️افراد صفراوی؛ دندان زرد یا متمایل به زرد ♻️افراد دموی؛ وجود نوعی تیرگی یا زردی خیلی کم ♻️افراد سوداوی؛ دندان های متمایل به سفید اما محکم که کمتر پوسیده می شود ♻️افراد بلغمی؛ دندان های سفید 🍥در صورت #سالم بودن لثه و عدم وجود #عفونت، براساس #رنگ_لثه می توان مزاج را تشخیص داد 🍥مزاج صفراوی؛ متمایل به #زرد 🍥مزاج بلغمی؛ متمایل به #سفید 🍥مزاج دموی؛ متمایل به #سرخ 🍥مزاج سوداوی؛ متمایل به #کبودی و تیرگی ♻️درصد تأثیر گذاری #مزاج بر آسیب پذیری خصوصا #پوسیدگی دندان بسیار محدود و پائین است 🔰علل #پوسیدگی و تغییر رنگ دندان در طب سنتی ⚡️ترشحات سینوس ها و قسمت فوقانی سر ⚡️خوابیدن بعد از غذا، به علت فساد غذا در معده و برگشت بخارات به دهان ⚡️رفلاکس معده 🛑لطفا مشکلات معده خودتان درمان کنید،تا دچار پوسیدگی دندان نشوید. ⚛طب سنتی معتقد است یکی از بهترین دهانشویه ها،دهانشویه گلاب سرکه است زیرا؛ 🌸 #خوشبوکننده دهان 🌸پیشگیری و درمان #آفت 🌸درمان انواع زخم ها و جوش دهان 🌸درمان انواع عفونت های دهان و دندان 🌸 #گلاب 5 قسمت و #سرکه 1 قسمت 🍃#جرم گیر دندان خانگی 🥣ترکیب روغن خردل و زردچوبه و نمک، روش عالی برای جرم گیری دندان است

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم #لثه شماره 131 ⁉️ درمان خونریزی لثه چیست ؟ ⚛#ویتامین C و D 🍥ویتامین C به بازسازی بافت استخوان ها کمک می کند و ویتامین D با خواص ضدالتهابی، تورم و خونریزی لثه ها را التیام می بخشد ⚛#آب_نمک‌ 🍥نمک با خاصیت ضدعفونی کنندگی در کاهش التهاب و خونریزی لثه مؤثر است. کافیست ۱ ق چ نمک را در یک لیوان آب ولرم ریخته و دو بار در روز غرغره کنید ⚛#کیسه_یخ 🍥کیسه یخ جریان خون در لثه ها را کاهش می دهد و باعث بندآمدن خونریزی لثه می شود. چند عدد یخ را درون کیسه پلاستیکی گذاشته و با حوله بپوشانید و روی صورت گذاشته و کمی فشار دهید ⚛#عسل 🍥عسل با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود مانع #خونریزی لثه ها می شود. با انگشت عسل را روی لثه ها بمالید و یک هفته تکرار کنید ⚛#روغن_نارگیل 🍥چند قطره روغن نارگیل یا روغن کنجد را در یک لیوان آب ریخته و در دهان بچرخانید. این روغن های طبیعی با عفونت های سطح دندان مبارزه کرده و سبب لخته شدن خون می شود ⚛#زردچوبه 🍥ترکیب کورکومین موجود با خواص ضدباکتریایی و التهابی خود، خونریزی لثه را از بین می برد ⚛#آب_آلبالو 🍥آلبالو دارای خواص ضدمیکروبی است و از تجمع باکتری ها و خونریزی لثه جلوگیری می کند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم #پرش_پلک شماره 132 👁پرش پلک در اکثر موارد مشکل جدی نیست اما گاهی اوقات می‌تواند بسیار آزادهنده باشد به عنوان مثال در هنگام یک جلسه مهم کاری یا زمانی که در یک وسیله نقلیه عمومی نشسته‌اید پرش مداوم چشم نشانه‌ی خوبی برای موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اید نمی‌باشد. پرش پلک که به علت اسپاسم موقت پلک روی دهد معمولاً گاهی اوقات پیش می‌آید و بدون نیاز به هیچ درمانی در مدت زمانی کوتاهی برطرف می‌شود.پرش پلک در برخی مواقع فعالیت‌های الکتریکی که در مغز رخ می‌دهد سیگنال‌هایی را به ماهیچه‌ها ارسال می‌کنند که باعث اسپاسم می‌شود. علت این اسپاسم‌ها هیچ گونه محرک داخلی یا خارجی نمی‌باشد و خیلی سریع بهبود می‌یابند. اما اگر پرش پلک به مدت بیشتر از چند دقیقه طول بکشد (گاهی اوقات ممکن است تا چند روز ادامه داشته باشد) ممکن است به دلایلی همچون تحریک بیش از حد عضلاتی یا خستگی ایجاد شود. ↙️برخی از مواردی که می‌تواند منجر به پرش پلک شوند عبارتند از: ☕️مصرف بیش از حد کافئین 😴خواب ناکافی یا الگوهای خواب نامنظم 😓فشار و استرس‌های روحی و روانی ✅درمان پرش پلک با انجام ماساژ چشم با انگشت اشاره خود اطراف چشم بالا، پایین، چپ و راست چشم خود را ماساژ دهید، این کار 30 ثانیه و 6 بار در روز تکرار کنید 👈روش دیگر با انگشت اشاره خود زیر چشم خود را با حرکات دایره‌ای به مدت 30 ثانیه به آرامی ماساژ دهید، این کار را 3 بار تکرار در روز تکرار کنید 🫖برای کاهش استرس از دمنوش های آرامبخش مثل گل گاوزبان، به لیمو،بادرنجبویه، اسطوخودوس و....استفاده کنید

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 133 🔍تفاوت#دیابت نوع ۱ و ۲چیست؟ ✅ دیابت نوع1 🔹دراین بیماری،بدن فردبه هرعلتی در سنین کودکی و نوجوانی انسولین تولید نمیکند.درنتیجه سطح قندخون آنها بالا رفته ومشکلات جدی ایجادخواهدکرد. برای پایین‌آوردن سطح قند خون میبایست به دفعات مشخص،انسولین تزریق کند. ✅دیابت نوع2 🔹دردیابت نوع دوم،بدن فردانسولین تولید میکندولی مقدارآن کافی نیست، یا انسولین تولیدشده عملکردخودرا به خوبی انجام نمیدهد.دیابت نوع دوم معمولا درافرادبالای 40 سال ویا باوزن بالامتداول است 🔰#دیابت نوع ۲ توسط عوامل متعددی ازجمله سبک زندگی وژن ها ایجاد میشود؛ اضافه وزن،چاقی و کم تحرکی،مقاومت به انسولین،سابقه خانوادگی 🔰درحالی که برای پیشگیری ازدیابت نوع ۱راه شناخته شده ای وجودندارد،دیابت نوع ۲ با تغییراتی ساده دربرنامه غذایی و سبک زندگی قابل پیشگیری است. 🔰نشانه های دیابت نوع۱به طور ناگهانی وتنهاچندهفته پس ازبروزبیماری ظاهرمیشوند 🌀ازجمله علائم؛ 〽️اختلالات بینائی مانندتاری دید ⚡️تکررادرار،گرسنگی شدید ⚡️کاهش وزن بی دلیل/ضعف و خستگی ⚡️تغییرات خلقی/تشنگی بیش ازحد 🔰نشانه های دیابت نوع۲ درطی چندین سال بروزخواهدکرد.معمولابیماران زمانی متوجه میشوند که دیگرارگان های بدن به دلیل قندخون بالاآسیب دیده اند 🌀از جمله علائم؛ ⚡️تشنگی وخشکی دهان،کاهش وزن بی دلیل،تاری دید،بی حسی درپاهاو مورمورشدن دستها ⚡️مشکلات کلیوی،تکررادرار،طولانی شدن روندترمیم زخمها،بیماری های لثه 🔰عوارض انواع دیابت 💢بیماری عروقی که میتواندمنجر به حمله قلبی یاسکته شود 💢مشکلات چشمی 💢عفونت یاشرایط پوستی 💢آسیب عصبی 💢آسیب کلیه

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 134 ⁉️کشمش بخوریم 🏵کشمش هدیه کوچکی از طبیعت و گنجینه‌ای برای سلامتی و سرشار از انرژی است. به افراد سالم نیز توصیه نمی‌شود که روزانه بیشتر از یک مشت کشمش(۳۰ عدد) مصرف کنند 🏵یک راه جالب برای استفاده کامل از تمام انرژی طبیعی کشمش، خیساندن آن در آب است. کشمش حاوی گلوکز است و با کاهش فشار خون سلامت قلب را تضمین می‌کند 🏵اگر به مدت ۴۰ روز به شکل متوالی ۱۰ تا ۲۰ دانه کشمش را به صورت ناشتا مصرف کنید عملکرد مغزتان به طرز چشمگیری افزایش می یابد 🏵روزانه ۲۰ تا ۳۰ عدد کشمش تا ۴ هفته مصرف کنید تا کلسترول بد خون کاهش پیدا کند 🏵کشمش نقش موثری در جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر دارد. میکس ۳۰ عدد کشمش و ۵ عدد کندر با ۱ قاشق عسل 🏵بهترین زمان خوردن کشمش وقتی است که #معده خالی است. در این زمان، جذب مواد مغذی سریع‌تر صورت می‌گیرد، و از طرفی، به تنظیم رطوبت و بلغم بدن نیز کمک می‌کند 🏵خواص دیگر 🔹علائم پیری را به تأخیر می‌اندازد 🔸پاکسازی خون 🔹تقویت کننده ریشه مو 🔸رفع کم خونی / رفع آلرژی 🔹پاکسازی کبد / تقویت چشم‌

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 135 🏵 حبوبات در درمان بیماری ها 🍃حبوبات قرمز مثل لپه و لوبیای قرمز بر روی عملکرد قلب و روده کوچک مؤثرند و حبوبات زرد رنگ مثل لپه زرد و دانه سویا به عملکرد طحال، پانکراس و معده کمک می‌کنند 🔸حبوبات سفید به عملکرد طبیعی ریه و روده بزرگ کمک می‌کنند. حبوبات قهوه‌ای و سیاه نیز برای مثانه و حبوبات سبز مثل نخودسبز برای کبد و مثانه مفید هستند 🍃حبوبات به علت خاصیت دیورتیک برای کلیه‌ها مفید هستند. نخود نیز مانند لوبیای سویا در پیشگیری از #سرطان موثر است ⬅️لپه حتی به صورت پخته حاوی مقادیر قابل توجهی فولات است.نخود فرنگی تازه منبع غنی ویتامین C است و ضمنا حاوی مقادیری آهن، کاروتن و ویتامین‌های گروه B است 🍃مصرف منظم حبوبات مقدار قابل توجهی از کلسیم و آهن تأمین می‌کند که برای حفظ استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از آنمی بسیار مهم هستند 🔸گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی میتواند به بهبود کنترل #قند خون در طولانی مدت و کاهش کلسترول خون کمک می کند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 136 ⁉️#عطسه کردن؛ خوب یا بد ؟ 🍥عطسه به طور طبیعی یک سازوکار #حفاظتی است که پدیده‌های بالقوه مضر مانند گردوغبار، باکتری‌ها و ویروس‌ها را از سیستم تنفسی خارج می‌کند 🍥این فرایند از طریق «مرکز عطسه» در #بصل‌النخاع، مرکز نظارت بر عملکرد‌های خودکار بدن مانند نفس کشیدن، کنترل می‌شود 🍥عطسه شدید می‌تواند باعث بیرون‌زدگی #ریه از طریق عضلات بین‌دنده‌ای شود که معمولا در نتیجه ضعف عضلانی است و به دلیل چاقی شدید، بیماری مزمن انسداد ریه، #دیابت به وجود می‌آید 🍥عطسه می تواند پاره شدن بافت‌های ظریف ریه را به دنبال داشته است و زمانی اتفاق می‌افتد که #هوا با فشار بالاتر در اعماق ریه وارد می‌شود و از یک یا هر دو طرف به ریه فشار وارد می‌کند 🍥عطسه #فشار خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند برای رگ‌های خونی آسیب جدی به دنبال داشته باشد و باعث شکاف یا پارگی آئورت و خون‌ریزی شود 🍥فشاری که از #عطسه نکردن در سیستم تنفسی ایجاد می‌شود، گاه تا ۲۰ برابر افزایش یابد و از آنجایی که راه‌های تنفسی بسته نگهداشته شده، این فشار را اندام‌ها جذب می‌کنند و خطرناک است

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 137 🌟خواص گیاهان خواب آور 💫 🍵اسطوخودوس💫 🌱این گیاه تسکین دهنده سوزش ناشی از نیش حشرات است، به هضم غذا کمک می‌کند، داروی ضدعفونی کننده بسیار خوب محسوب می‌شود✨ 🌱یکی از آرام بخش‌های طبیعی و موثر است که برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد✨ 🌱افرادی که دچار بی‌خوابی می شوند، می‌توانند چند قطره روغن این گیاه را بر روی بالش خود بریزند تا به آرامش اعصاب آن‌ها کمک کند و خوابی راحت برای آن‌ها به ارمغان آورد✨ 🍵بابونه💫 🌱علائم اضطراب در افرادی که برای مدت هشت هفته، هر روز دمنوش بابونه مصرف کنن به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند✨ 🌱افرادی که دچار بی‌خوابی و یا استرس هستند، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان دمنوش بابونه مصرف کنند✨ 🌿روغن بنفشه💫 🌱افراد چند قطره روغن این گیاه را در دستگاه بخور بریزند تا با منتشر شدن عطر این گیاه در فضا، اعصاب آن‌ها آرامش بگیرد✨ 🌿نعناع💫 🌱چای نعناع در شرایط استرس‌زا، میزان اضطراب و خستگی افراد را تا حدود ۲۰ درصد کاهش می‌دهد و جایگزین خوبی برای قرص های آرامبخش یا خواب آور است✨

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 138 ⚛ بهترین روش ها برای تسکین #اگزما ⚛ اگزما نوعی بیماری پوستی به شمار می‌رود که با علائمی همانند التهاب، خارش، قرمزی و خشکی همراه است. این وضعیت در فصول سرد سال تشدید پیدا می‌کند،ولی در بقیه فصل ها هم به وجود می آید 🍀 ژل آلوئه ورا 🍥ضدباکتریایی / ضد میکروبی 🍥 تقویت‌کننده سیستم ایمنی 🍥 التیام زخم 🍀 سرکه سیب 🍥 استفاده از سرکه سیب رقیق می‌تواند به تعادل سطح اسیدیته پوست کمک کند؛ اما اگر سرکه رقیق نشود، می‌تواند موجب بدتر شدن اگزما و سوزش شدید پوست شود 🍥 استفاده از سرکه سیب روی پوست می‌تواند از بروز آلودگی و ایجاد باکتری جلوگیری کند 🍀 روغن نارگیل ،روغن بادام شیرین، روغن فندق 🍥 روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب سالم است که می‌تواند رطوبت را به پوست برگرداند؛ علاوه بر این می‌تواند با التهاب ناشی از اگزما مبارزه و از پوست محافظت کند 🍀 عسل 🍥 عسل می‌تواند ضمن مرطوب‌سازی پوست و تسریع در ترمیم، از بروز عفونت جلوگیری کند 🍀 مصرف غذاهای ضدالتهاب؛ 🍥 ماهی / میوه و سبزی‌ 🍥 لوبیا و عدس / زردچوبه و دارچین 🍀 پرهیز از غذاهای التهاب‌آور؛ 🍥 لبنیات / تخم مرغ 🍥 سویا /گندم

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 139 ✴️ غذاهای حساسیت زا برای #سرفه کدامند؟ ✴️ شیر و سایر لبنیات 🌀 شیر و لبنیات از جمله مواد غذایی هستند که باعث می‌شوند آلرژن‌های مضر یا همان آنتی‌ژن‌های حساسیت زا برای مدت طولانی‌تری در بدن شما باقی بمانند ✴️ شکر و مواد غذایی شیرین 🌀 شکر باعث التهاب و تضعیف گلبول‌های سفید خون و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود ✴️ نان سفید 🌀 بعضی افراد به گلوتن موجود در نان سفید حساسیت دارند؛ زیرا گلوتن می‌تواند التهاب بدن را افزایش داده و سرفه کردن در افراد را بیشتر کند ✴️ بادام زمینی 🌀 مصرف این ماده غذایی می‌تواند التهاب بدن را افزایش داده و باعث سرفه‌های آلرژیک شود. همچنین، بادام‌زمینی می‌تواند باعث خارش پوست نیز شود ✴️ غذاهای فرآوری‌شده 🌀 انواع غذاهای فرآوری‌شده مانند کالباس، بیکن، سوسیس و… می‌توانند التهاب بدن را افزایش دهند. علاوه بر این، غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند که باعث کم‌آبی بدن می‌شوند ✴️ نوشابه 🌀 نوشابه‌ها سرشار از قند و شکر هستند و باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند. هم چنین با کاهش آب بدن باعث خشک شدن سطح گلو و تشدید سرفه می‌شوند ✴️ میوه_های حساسیت زا 🌀انگور / انجیر / هلو / زردآلو 🌀گیلاس / گلابی / موز / خربزه 🌀گوجه فرنگی / آناناس / خرما 🌀انواع آب‌میوه غیرطبیعی 🌀انواع میوه‌های خشک‌شده

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 140 🔰 #افتادگی_پلک و درمان آن چیست ؟ 🔰 افتادگی پلک چشم که به آن #پتوز،،، نیز گفته می‌شود، ممکن است به دلیل ژنتیک، ضربه، افزایش سن یا اختلالات پزشکی مختلف ایجاد شود 🔰 این وضعیت می‌تواند با انسداد جلوی چشم، کیفیت بینایی را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین ممکن است چشمان برای مدت طولانی به شدت خشک یا پر از آب شوند 🔰در بعضی از افراد افتادگی پلک چشم با درد در نواحی اطراف چشم همراه است 🔰 پلک بالایی به عضله‌ای متصل است که به‌کمک یک عضله پشتیبان کوچکتر، به نگه‌داشتن و بالا و پایین رفتن پلک کمک می‌کند 🔰 علاوه‌براین، عضله‌ای در زیر پوست ابرو وجود دارد که از بالا به بالا بردن پلک‌های کمک می‌کند. ضعف یا آسیب در هر یک از این سه عضله یا تاندون‌های آن‌ها می‌تواند باعث افتادگی پلک شما شود 🔰 درمان سنتی 🍃 چای کیسه‌ای #بابونه؛ 🔅 شب قبل خواب دو عدد چای کیسه‌ای را در فریزر بگذارید و صبح روز بعد به مدت ۲۰ دقیقه روی پلک‌هاقرار دهید 🍃 گل بابونه، آب و خیار؛ 🔅 در دستگاه مخلوط‌کن ترکیب کنید و روی پلک‌ استفاده کنید 🍃 ترکیب جو، عسل و تخم مرغ 🍃 ژل آلوئه‌ورا؛ 👇 🔅 با قدرت آبرسانی زیاد می‌تواند به استحکام پلک‌ها کمک کند 🍃 روغن‌ها؛ 🔅 روغن زیتون و نارگیل،روغن بادام شیرین، روغن فندق ، روغن تخمه کدو به‌دلیل خاصیت آبرسانی، ضدالتهابی می‌توانند به روند درمان کمک کنند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 141 ❤️ حفظ سلامت #قلب 1⃣ قلب شریف ترین عضو بدن، رئیس مطلق، منبع حیات و معدن روح حیوانی است و پایداری بدن وابسته به صحت قلب است، پس بر کسانی که برای حفظ سلامت کوشش می کنند واجب است که در محافظت از قلب کوشش کنند. 2⃣ همّ و غم بزرگترین #دشمن_قلب است و برای حفظ صحت آن باید از همّ، غم و امور ناخوشایند و دل آزار دوری کرد و شادی معتدل را شیوه خود ساخت. 3⃣ لازم است از هم صحبتی با مردم نادان و هم نشینی با کسانی که از دیدن آنها اکراه دارید،باعث آزار روحی شما میشوند دوری شود. 4⃣ استفاده از غذاهایی که مولّد خون لطیف باشند مثل گوشت گوسفند، کبک، جوجه خروس و زرده تخم مرغ نیم برشت(عسلی) برای #سلامت_قلب مفید است. 🥬سبزیجات دارای برگ سبز 5⃣ از افراط در غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو و بز دوری کنید. 6⃣ استشمام بوهای خوش متناسب با مزاج #مقوی_قلب و #نشاط_آور است. مصرف گلاب 7⃣از دمنوش های مناسب قلب استفاده کنید،دمنوش بادرنجبویه،دمنوش رزماری گل محمدی،دمنوش اسطوخودوس، دمنوش به لیمو ،زعفران،گل گاوزبان،چای سبز ◀️دیگر مواد غذایی مفید برا قلب 👇 غلات کامل چربی ماهی و روغن ماهی گردو لوبیا شکلات تلخ گوجه فرنگی

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 142 🦟تب دنگی به انگلیسی(Dengue fever)یک بیماری ویروسی هستش که بهش تب دنگ،تب دانگ و تب استخون شکن گفته میشه. 🦟این بیماری از طریق پشه ای بنام پشه آئدس به انسان منتقل میشه فکر نکنید الان پیداش شده نه سال ۹۸ هم درایران بوده 🤒عامل تب دانگی ویروسی از خانواده فلاوی ویروس ها هست که توسط پشه ی آئدس اجیپتی و آئدس البوپیکتوس منتقل میشه معمولاً ۴ تا ۱۰ روز پس از گزش پشه آلوده علائم ظاهرمیشوند 😱 🤕علائم تب دنگی شامل: تب شدید و ناگهانی هست تب بالای ۴۰ البته در کنار تب شدید و بالا،تهوع و استفراغ(استفراغ حداقل سه بار در مدت ۲۴ ساعت)(استفراغ خون یا وجود خون در مدفوع) کهیر درد چشم و مفاصل خونریزی از بینی و لثه درد استخوان‌ ها و عضله‌ ها هم دیده میشه ممکنه ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از مبتلا شدن تب این علائم شروع بشن احساس خستگی مداوم بی‌ قراری یا تحریک پذیری هست تمام این علائم نشون میده که فرد مبتلا به تب دنگی شده و ممکنه خطر های زیادی او را تهدید کنه چه مراقبت هایی رو باید انجام بدین 👇👇👇 همیشه یک سری دستورالعمل‌ ها برای این زمان وجود دارند. استراحت زیاد،نوشیدن مایعات در حجم بالا مصرف استامینوفن برای کنترل تب و تسکین درد جزو مراقبت‌ های بعد از مبتلا شدن به این بیماری هستند. از مصرف آسپرین، ایبوپروفن یاناپروکسن خودداری نمایید.زیرا این قرص‌ ها میتونه خونریزی رو در بدن شما افزایش بده با دقت و مراقبت‌ های انجام شده می‌تونید در عرض چند ساعت درد شدید این بیماری رو کاهش بدین در صورت بروز علائم شدید تر باید فوراً به پزشک مراجعه کنید و تست‌ های آزمایشگاه انجام دهید.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 143 🙆‍♂چرا زیاد غر می زنیم؟ 🌀بحث طولانی و این پست گنجایش تایپ ندارد غرزدن به عنوان رفتاری که روزبه روز شاهدفراگیری یاعمومیت یافتن آن هستیم،که بایدبه طورجدی موردتوجه قرارگیرد؛ این روزها آدمهای زیادی رامیبینیم که از جایگاهی که درآن قرارگرفته اند،ناراضی اند.آنهافکرمیکننددرجایگاهی که درپی آن بوده اندوشایستگی اش راداشته اندقرارنگرفته اند.این نوع نگاه رادربین آدمهای گوناگون میبینیم؛چه زن،چه مرد،چه آدم های دارای تحصیلات عالی،چه آدم های کم سواد،بی سوادو 👈 بایدپذیرفت که«نارضایتی مداوم»وبرطرف نشدن نارضایتی،یکی اززمینه های شکل گیری و تداوم رفتاری است که آنرا«غرزدن»بنامیم؛ زمانی که کارهای لازم ونتیجه بخش برای اعلام نارضایتی ورسیدن به رضایت فراهم نیست،و وقتی که نارضایتی هاواقعی نیستند این غرزدن را«نق زدن های اجتماعی»مینامیم. 💁‍♂«نق زدن های اجتماعی»به یک عادت رفتاری دربین عموم ایرانی هاتبدیل شده 🤦‍♂نوعی گلایه کردن ازهمه چیز،پرسش کردن گلایه آمیزکه مدام از سوی ما تکرار میشود،بدون این که برای آن به دنبال پاسخ،راه حل یا اقدامی باشیم- گاه حتی راه حل هایی هم داریم،اماازاقدام خبری نیست زیرااساساقرار نیست مسئله یامشکلی حل شود؛ راه حل👇 👈دنبال راه حل منطقی باشیم 👈قدرت خدارا درزندگی خود بپذیریدو بندگی خودراتقویت كنید👈 فشارزندگی شمارا به‌شدت خسته کرده.پناه‌بردن‌های چند‌ساعته به دامان طبیعت اثربسیار خوبی دركاهش خستگی و آرامش شمابرای یك زندگی سالم وخوش‌بینانه دارد👈دوست بدبین و غرغرویی دارید ابتداتلاش كنیدكه اورا اصلاح كنیدواگر نشد،كم‌كم رابطه‌تان رابااومحدودكنید

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 144 💠فالوده خیار و سرکه انگبین : 🔸 یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را شسته و در مقداری آب خیس کنید تا حالت ژله‌ای پیدا کند. 🥒🥃 ۲ عدد خیار را تمیز شسته و رنده کرده داخل پارچ بریزید و تخم شربتی خیس شده و مقداری آب اضافه کنید. 🥒🥃 سپس که شربت سرکه انگبین را کم کم اضافه کنید تا به طعم شیرینی مطلوب برسد . 🥒🥃 فالوده را ۳ تا ۵ ساعت داخل یخچال قرار دهید تا طعم بگیرد و بعد نوش جان کنید. ☝️این فالوده برای افراد صفراوی و دموی عالی است. 🥒برای افرادیکه گرمایی هستن وزیاد تشنه می‌شوند مفید است. 🥒برای رفع گرمازدگی و تعدیل مزاج و تقویت کبد، رفع صفرا و برای بچه های بیش فعال و بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است. 🔹ضد تهوع در فصل گرماست. 🔹ضد اگزما و کهیر است.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 145 🌕 تابستان فصل غلبه صفرا با توجه به مزاج گرم و خشک تابستان، بدن نیز گرم و خشک می‌شود؛ چون‌ مزاج بدن از هوا تبعیت می‌کند. 🌖 مشکلات افراد گرم مزاج در این فصل بیشتر می‌شود مثل، عطش، فشار خون بالا، حرارت کبد، جوش‌چرکی‌، افزایش ضربان قلب و خشکی پوست ( البته در شهرهایی که دریا و رود هست، مشکل خشکی پوست کمتر است، چون در‌مجاورت با دریا رطوبت نیز هست) 🌖 لذا تدابیری برای این افراد لازم است: هر روز گلاب ب سَر و صورت بزنید مقداری گلاب در بینی اسپری کنید تنفس صبحگاهی داشته باشید آب جوش بخورید بخور گلاب و مرطوب کردن منزل( بخور با دستگاه) تا اعصاب آرام گیرد 🌖 به لحاظ تغذیه: کاسنی و شاهتره، سرکنگبین، آلو، خیار، کاهو، لیمو و...تا تاثیر خشکی هوا را از بین ببرد. 🌖 شربت خیار و سرکه انگبین: خیار رنده شده همراه سرکه انگبین و یا کاهو سرکنگبین، یک‌ساعت بعد از وعده‌ی ناهار خاصتا برای بچه‌های پرجنب و جوش و بیش فعال بسیار مفید است

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 146 💍استفاده از نقره چه خاصیت‌های دارد فلز نقره هم مثل بسیاری از فلزات دیگر طبع سردی دارد. چون فلزات از زمین استخراج می‌شوند و طبع خاک سرد و خشک است. توصیه می‌شود که در فصول گرم سال از زیورآلات نقره به دلیل فواید طبع سرد آن بیشتر استفاده کنید.ذرات نقره در طی زمان از طریق پوست جذب بدن می‌شوند و موجب تسکین درد می‌گردند. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند تا همیشه یکی اززیورآلات نقره را به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهند و از فواید نقره برای کاهش درد بهره‌مند شوند. 💍یکی از خواص نقره کاهش استرس و اضطراب هست نقره به دلیل خاصیت ضدعفونی‌کننده‌اش شناخته شده است. این خاصیت به دلیل توانایی یون‌های نقره در آزادسازی و تعامل با میکروب‌ها و باکتری‌ها ایجاد می‌شود. یون‌های نقره به ساختار سلولی میکروب‌ها آسیب زده و فعالیت آنها را متوقف می‌کنند، که باعث می‌شودنقره به عنوان یک ضدعفونی‌کننده طبیعی عمل کند.این ویژگی‌ها باعث شده‌اند که از نقره در تصفیه آب ونگهداری مواد غذایی از گذشته‌های دور استفاده شود 🙆‍♂در زمانی که افراد دچار عصبانیت می‌شوند، صورت آن‌ها سرخ می‌گردد و از آنجایی که فلز نقره تنظیم‌کننده وکاهش‌دهنده فشار خون است می‌تواند برای کاهش خشم و عصبانیت موثر باشد. 👫به خانم‌ها و آقایان تندخو توصیه می‌شود. زیورآلات نقره‌ای با ایجاد نظم در سوخت ‌و ساز بدن و دستگاه گردش خون، فشار خون بالا را به حالت تعادل می‌رساند. 🔷 نقره در دست داشتن نیز سبب از بین بردن بلغم‌های فاسد می‌شود

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 147 ⁉️علت سرگیجه و سبکی سر چیست؟ ⚛سندروم منییر 🌀این بیماری باعث سرگیجه ای میشود که ۲۰ دقیقه تا چند ساعت طول می کشد. علائمی چون احساس تهوع و استفراغ، احساس پری در گوش، مشکل در شنوائی و وزوز گوش به همراه دارد ⚛ ضربه به سر می تواند، بافت جداکننده گوش میانی پر از هوا و گوش داخلی پر از مایعات را پاره کند و باعث سرگیجه و عدم تعادل شود. در این شرایط گوش صدا می دهد یا احساس پری دارد یا به صداهای بلند حساس می شود ⚛ کمبودآهن 🌀گلبول های قرمز اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رسانند، کمبود این ماده معدنی منجر به کمخونی می شود و علائمی مانند سرگیجه، ضعف، سرد بودن دست ها... دارد ⚛ مشکلات قلبی 🌀ضعف عضله قلب(نارسایی قلب)، انسداد عروق خونی...می تواند مغز را از خون غنی از اکسیژن محروم کند و باعث سرگیجه و سبکی سر شود ⚛نوریت دهلیزی 🌀عصب دهلیزی گوش داخلی را به مغز متصل می کند، عفونت ویروسی می تواند باعث تورم ناگهانی این عصب شود و باعث گیجی، عدم تعادل و مشکلات گوارشی می شود. اگر تورم این عصب روی شنوائی تأثیر داشته باشد به آن لابیرنتیت گفته می شود ⚛داروها 🌀بعضی داروهای کاهش فشارخون، قندخون، داروهای قلبی و ضدافسردگی می توانند باعث احساس گیجی شوند 💢اگر به طور ناگهانی دچار سبکی سر می شوید ممکن است به یک مشکل اورژانسی مثل لخته شدن خون یا پاره شدن عروق خونی مبتلا شده باشید ✅مراقب خودتون باشید از شما فقط یه دونه هست

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 148 🌱چطوری اعتماد به نفس داشته باشیم؟ 1⃣ خودتون رو ببخشید و با خودتون مهربون باشید: با خودتون راحت باشید وقتی اشتباهی می‌کنین تحت هر شرایطی خودتون رو ببخشید. با نبخشیدن خودمون هیچ کاری درست و اصلاح نمیشه فقط به خودمون و اعتماد به نفسمون ضربه وارد می‌کنه. البته اینم بگم منظور از اینکه خودتون رو ببخشید این نیست که اون کار اشتباه رو دوباره تکرار کنید. 2⃣ مسئولیت‌پذیر باشید: مسئولیت اشتباهی که کردید رو بپذیرید. 3⃣ مسئولیت کارهای خوتون را بپذیرید: اعتماد به نفس قبل از این که به دیگران نشون بده که می‌تونید؛ باید به شما نشون بده که می‌تونید مسئولیت پذیر باشید و کارهای خودتون رو می‌تونید خودتون انجام بدید. #اعتمادبنفس

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست ‌ #زندگی_سالم شماره 149 ⬅️ماساژ نقاط مشخص در پا در ارتقا سلامت اعضاء بدن کاربرد دارد 🔶ماساژ کف پا در طب سنتی به بهبود گردش خون،تقویت سیستم ایمنی وکاهش تنش و استرس کمک می‌کند. این روش به عنوان یک ابزار موثر برای دستیابی به تعادل کلی بدن و حفظ سلامتی مورد توجه قرار می‌گیرد و می‌تواند به کاهش دردهای مزمن و بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن کمک کند.ماساژ کف پا در طب سنتی به‌عنوان یک روش درمانی فراگیر و موثر شناخته شده است. این ماساژ می‌تواند به تسکین درد، بهبود خواب، تنش‌های روانی، بهبود گردش خون و افزایش انرژی بدن کمک کند. روش انجام ماساژ کف پا در طب سنتی معمولاً شامل استفاده از انگشتان، دستان وابزارهای کوچک است.ماساژورها، سنگ‌های آرام‌بخش، روغن‌های طبیعی و تکنیک‌های خاصی را برای تحریک نقاط و مناطق خاص در کف پا استفاده می‌کنند. این تحریک‌ها می‌تواند به‌صورت فشار، نوازش، چرخش یا دست زدن باشد. این ماساژ در طب سنتی بر اساس این عقیده انجام می‌شود که اعضای مختلف بدن با نقاط مخصوصی در کف پا ارتباط دارند و تحریک این نقاط می‌تواند تأثیراتی روی سیستم‌های بدنی داشته باشد.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 150 تمرینات #عزت_نفس اول اینکه خودتون دوست داشته باشید و هرروز زندگی که چشم باز میکنی و سلامتی یک رزق حساب میشه 👇👇 ۱- داشتن برنامه ریزی روزانه ۲- روزانه 30 دقیقه ورزش کششی و انعطاف پذیری انجام بدی،استفاده از غذاهای سالم وحبوبات ومیوه وسبزیجات تازه ۳- تصویر سازی روزانه تصوروتجسم داشته هاتون ۴- روزی ۳ بار وقت اذان روبه قبله سجده کنید صبح  ، ظهر ، شب ۵-هر روز به آیینه نگاه کن و به خودت بگو ♦️ تو لیاقت ارزشمند شدن را داری ♦️ تو لیاقت زندگی خوب و عالی را داری ♦️ تو لیاقت بهترین روابط عالی را داری ♦️ تو لیاقت سلامتی و سعادت را داری ♦️تو لیاقت بهترین زندگی را داری بعد از این جمله ها ......جمله ها ی  مثبت  به خودت بگوییدوبنویسید، ۷_فقط کارهای خوبتون ببینیدیادآوری خاطرت خوب ونوشتن ۸- نوشتن 20 نقاط مثبت شخصیتی خودتون(نوشتن) ۹- نوشتن 20 تا از داشته هاتون ۱۰-حساب بانکی باز کن و هر موقع پول به دستتون رسید ،10% درصدپول رو به حسابتان بریزید ، و به هیچ عنوان از آن برداشت نکنید و به کسی نگویید ۱۱- نوشتن اهداف نیم ساعت قبل از خواب دردفتر شکرگزاری ۱۲-رسانه ای👇 ۱_کمتر تلویزیون ببینید ۲_درمجازی کلیپ .فیلم.اهنگ.عکس👈منفی ممنوع ۳_ گوش دادن به اهنگهای بدون کلام آن هم نباید آهنگ حس منفی وحس خاطرات منفی بدهد ۱۳_تکنیک( ظاهر شدن) هرشب قبل خواب _۵تا اتفاق که دوست داریدفردا براتون اتفاق بیفته بنویس خواسته های ساده وکوچک انتخاب کنید ۱۴_تمیزوآراسته بودن خودتون ومحل زندگیتون ۱۵_خواندن آیه الكرسي،هر روز ذکر یا رزاق ،یامالک الملک ۱۶_نماز بخوانید

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست شماره 151 🔶خمیازه چیست؟ یک فعالیت غیر ارادی عصبی است که با ورودهوابایک دم عمیق به ریه‌هاشل شدن عضلات شکم پایین رفتن دیافراگم بین شکم وقفسه سینه کشیدگی پرده گوش،بازدم عمیق برای خروج هوا ازریه بازشدن دهان پایین رفتن فک برای خروج بیشترهوابسته شدن چشم‌ها و گاهی خروج اشک به دوعلت ممکن است دلیل تحریک اعصاب بینایی باخمیازه ویا به علت خشکی چشم که باخروج اشک برطرف میشود. علت خمیازه ازکجاست؟هنوزنتوانسته‌اندعلت دقیقی برای خمیازه بیایندامادلایلی وجوددارد👇 گرمی بیش ازحدمغز،خروج فضولات وموادزائدبدن بااستفاده ازخروج بخارات افزایش دی‌اکسیدکربن وکاهش اکسیژن خون،استرس ویاافسردگی،خستگی و بی‌حوصلگی،کمبودقندخون،نکته مهم که خمیازه کشیدن یک نوع کنش مسری میباشدکه درپی آن واکنشی ازدیگران رخ میدهد،ممکن است بادیدن یک تصویر،فیلم،شنیدن صدای خمیازه گفتن و شنیدن وفکرکردن به آن،مسری بودن خمیازه به چه علتی اتفاق می افتد؟درمغز به دلیل وجودسلول‌های عصبی آینه‌ای این اتفاق رخ میدهد خمیازه کشیدن چه فایده‌ای دارد؟ازآنجایی که مغزنیازبه خنک شدن داردبا گرفتن اکسیژن ازهواخنک‌کنندگی مغز فراهم میشود.خروج موادزائدبدن،جبران کمبوداکسیژن خون،علامتی برای اینکه الان به استراحت نیازدارید.تعادل بین فشاردرون وبیرون گوش اگرخمیازه کشیدن دلیلی بروجودبیماری نباشدمیتوانیدباروش‌های زیرآن راکاهش دهید؛ازبینی نفس کشیدن برای خنک شدن مغزاستفاده ازیک خوراکی خنک باطبع متعادل،کشیدن نفس عمیق جابه‌جایی شرایط محیطی،خوردن یک لیوان آب برای برطرف کردن خمیازه ناشی ازخستگی انجام ورزش وحرکات عضلات که باعث خروج موادزائدنیزمیگردد