منتظر زمان مناسب نمانید : اقدام کنید. منتظر مسیر نباشید : ایجادش کنید. از شکست نترسید : از آن استفاده کنید. منتظر فرصت نباشید : خلقش کنید. به کم قانع نشوید : بهترین ها را بدست آورید. مقایسه کنید : منحصر به فرد باشید. با بدشانسی ها نجنگید : تغییر وضعیت دهید به اشتباهاتتان فکر نکنید : از آنها یاد بگیرید عقب نشینی نکنید : عبور کنید از زندگی نگریزید : آن را بپذیرید ‌*Nafis*

"ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. Nafis 🌸

خودمان را خودمان نجات دهیم! آهنگ های منفی گوش نکنید؛ جملاتی مثل: زندگی برایم مرگ شده، و خیلی از جملات مایوس کننده ای که در بعضی آهنگ ها استفاده میشود، بسیار مخرب است؛ «چون تک تک این واژه های منفی در ناخودآگاه شما می نشیند.» به دنبال سوالات منفی نروید، چون ذهن تان نیز به دنبال جواب های منفی می رود؛ مثلا: چرا من این قدر بدشانسم؟ چرا کارهایم خوب پیش نمی رود؟ چرا همیشه همه ترکم می کنند؟ و بسیاری از این سوالات منفی که سودی برایتان نخواهد داشت. در عوض سوال های مثبت از خودتان بپرسید تا جواب های مثبت بگیرید. مثلا بپرسید که: چه چیزی خوشحال، موفق،سلامت وثروتمند و جذابتان می کند. نیاز نیست که به این سوالات پاسخ دهید، ذهن ناخودآگاه شما به دنبال جواب مثبت می رود و چیزهایی را پیدا می کند که برای تان در آینده خوشایند است... Nafis 🌱🍃

Nafis 🌱

این کلمات را کمتر به کار ببرید: - نمی‌شود - نمی‌توانم - ندارم هیچ وقت از نداشتن و یا کمبود سخن نگویید؛ زیرا از سخن‌های شما بر شما حکم می‌شود! یعنی با آن چه که می‌گویید، هم ارتعاش می‌شوید، شاید در آن لحظه چیزی متوجه نشوید ولی پاسخش را در طول زمان دریافت می‌کنید. اگر مدام متوجه شکست و بی‌پولی و روابط ناسرانجام‌تان باشید، شکست بیشتری را به خود جذب خواهید کرد. عادت کنید که در دنیای شگفتی‌ها ومعجزه‌ها زندگی کنید؛ زیرا حقیقت چیزی نیست که شما می‌بینید. چشم‌هایتان را به موفقیت بدوزید و جز پیروزی چیز دیگری را باور نکنید... Nafis 🌸

قانون روانشناسی میگه : اگه می‌دونستی که افکارت چه قدرتی دارن دیگه هرگز به یه دونه فکر منفی هم فکر نمی‌کردی. Nafis 🤍

Nafis 🧡

Nafis 💛

‏هیچ وقت به آدما نگید "چرا انقدر میخوابی؟" "چرا اینقد جوش میزنی" "چرا اینقدر چاقی" "تا کی میخوای درس بخونی؟!" " چرا برای چندرغاز میری سرکار؟!" "این همه تو خونه می‌مونی که چی بشه؟!" و.. شاید اون بین پریدن از یه ساختمون 20 طبقه، بیخیال شدن از کاری که سالهاست براش تلاش کرده، درس خوندنی که پر از فشار عصبی و استرسه، فعالیت بدنی که نتیجه رو نمی‌بینه، بیماری که هر روز باهاش دست و پنجه نرم میکنه و جنگی که راجع بهش با هیچکی حرفی نمیزنه، تلاش میکنه که پیروز شه و یه حرف شما ممکنه اون لیوانِ صبری که با چنگ و دندون نگهش داشته لبریز بشه..! ‌ Nafis 💜

درختتو بکار... اگر درختی نکاشتید انتظار میوه نداشته باشید ! یکی از مهم ترین قوانین جهان عمل و عکس العمله به این صورت که شما یه کاریو انجام میدی متناسب با اون کار نتیجش رو هم دریافت میکنی. مثلا من 6 ماه باشگاه میرم و نتیجش که تناسب اندام هست رو میبینم یا 1 سال زبان میخونم و بعدش میتونم درحد خوبی صحبت کنم یا مثلا یک دونه میکارم و ازش مراقبت میکنم بعدا میوه اون درخت رو برداشت میکنم.. چی میخوام بگم بهتون؟ اینکه تو بذرتو بکار بهش آب بده ازش مراقبت کن با هیچی دیگه کار نداشته باش نتیجه خودش رقم میخوره Nafis 🤍

Nafis 🧡

Nafis 🤍

سلام وقت همگی بخیر به درخواست تعدادی از دوستان معرفی منابع مفید را خواهیم داشت خوشحال میشم بعد از گوش دادن یا خواندن منابع نظرتان را با ما به اشتراک بزارید 🤍✨

پادکست متیو پری (چندلر بینگ) (کودک بدون همراه ) خلاصه : زندگی نامه متیو کلیشه حمایت دائمی پدر و مادر رقابت والدین با فرزند به دلیل مسیر مشترک زندگی با افسردگی و اعتیاد زیباترین جمله این پادکست : 📌بهترین راه خروج از هر چیزی از میان آن می گذرد این پادکست را میتوانید از کست باکس گوش کنید 🧑‍💼مجتبی شکوری

پادکست تقصیر تو نبود خلاصه : شرم و اشکال آن دروغی که به درباره خودمان گفته اند و آن را باور کرده ایم کودک تبعید شده در درونمان این پادکست را میتوانید از کست باکس گوش کنید 🧑‍💼مجتبی شکوری

📚معرفی کتاب 📌تکه هایی از یک کل منسجم 📌الکلی های گمنام 📌تقصیر تو نیست

https://harfeto.timefriend.net/17165584208192 نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید 💜

رنج نباید تو را غمگین کند؛ این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد . چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند . رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام می‌شود... 👤 #کارل_گوستاو_یونگ Nafis

Nafis 🌱🤍

🌱احساسات ما چه پیامی را دارد ؟ افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است) استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است) و نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم . Nafis ⭐️

🌱🌱از گابریل گارسیا می‌پرسند اگر بخواهی کتابی صد صفحه‌ای درباره‌ی امید بنویسی چه مینویسی؟ گفت: ۹۹ صفحه را خالی میگذارم! صفحه آخر سطر آخر می‌نویسم: یادت باشه دنیا گرده، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی زندگی ساختنی است نه ماندنی بمان برای ساختن، نساز برای ماندن منتظر نباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیرو رو کن بذر را بکار از آن مراقبت کن گل خواهد شد... 🌱Nafis