💚 روانشناسی 💚 همین که به چیزهایی که دوست داریم فکر کنیم، همین که برای خودمان دلخوشی های کوچک دست و پا کنیم، همین که یادمان نرود روزهای "سخت تر" از امروز را هم پشت سر گذاشته ایم، همین که "خودمان" را از ته دل دوست داشته باشیم، یعنی خوشبخت تر از خیلی ها هستیم، هیچکس مثل خود آدم عاشق خوشبخت شدن آدم نیست.خودمان خودمان را خوشبخت کنیم Nafis 🌸

اگه به اندازه "کافی" می‌خوابید اما هنوز هم احساس خستگی می‌کنید، شاید وقتشه که انواع دیگه استراحت رو هم در نظر بگیرید: 1- استراحت فیزیکی:خوابیدن، مدیتیشن، تمرین های تنفسی 2- استراحت ذهنی:گوش دادن به موسیقی، ژورنال نویسی(یک نمونه اش می‌تونه نوشتن احساسات باشه)،استراحت‌های کوتاه اما مداوم در هنگام کار، سکوت کردن 3- استراحت اجتماعی:تنهایی وقت گذروندن، وقت گذروندن با حیوانات، تقویت کردن و ایجاد روابط واقعی 4- استراحت حسی:خاموش کردن وسایل، چراغ ها 5- استراحت روحی:شکرگزاری، مدیتیشن 6- استراحت عاطفی:بیان کردن عواطف و احساسات، تراپی، ژورنال نویسی، تلاش نکردن برای راضی نگه داشتن "همه" 7- استراحت خلاقانه:طبیعت گردی، نقاشی، Nafis 🌸

📌 بخاطر ميخی، نعلی افتاد. 🐎 بخاطر نعلی، اسبی افتاد. 🏇 بخاطر اسبی، سواری افتاد. ⚔ بخاطر سواری، جنگی شكست خورد. 🏟 بخاطر شكستی، مملكتی نابود شد. 🅾 و همه ی اينها بخاطر كسی بود كه ميخ را خوب نكوبيده بود...! 👌یادمان باشد هر كار ما، حتی كوچک، ممکن است اثري بزرگ داشته باشد كه شايد در همان لحظه ما نبينيم... ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Nafis 🌸

سلام لطفا ما را به دوستان خود معرفی کنید ❤️ https://eitaa.com/adfycjvdeuvckviguh

منتظر زمان مناسب نمانید : اقدام کنید. منتظر مسیر نباشید : ایجادش کنید. از شکست نترسید : از آن استفاده کنید. منتظر فرصت نباشید : خلقش کنید. به کم قانع نشوید : بهترین ها را بدست آورید. مقایسه کنید : منحصر به فرد باشید. با بدشانسی ها نجنگید : تغییر وضعیت دهید به اشتباهاتتان فکر نکنید : از آنها یاد بگیرید عقب نشینی نکنید : عبور کنید از زندگی نگریزید : آن را بپذیرید ‌*Nafis*

"ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. Nafis 🌸

خودمان را خودمان نجات دهیم! آهنگ های منفی گوش نکنید؛ جملاتی مثل: زندگی برایم مرگ شده، و خیلی از جملات مایوس کننده ای که در بعضی آهنگ ها استفاده میشود، بسیار مخرب است؛ «چون تک تک این واژه های منفی در ناخودآگاه شما می نشیند.» به دنبال سوالات منفی نروید، چون ذهن تان نیز به دنبال جواب های منفی می رود؛ مثلا: چرا من این قدر بدشانسم؟ چرا کارهایم خوب پیش نمی رود؟ چرا همیشه همه ترکم می کنند؟ و بسیاری از این سوالات منفی که سودی برایتان نخواهد داشت. در عوض سوال های مثبت از خودتان بپرسید تا جواب های مثبت بگیرید. مثلا بپرسید که: چه چیزی خوشحال، موفق،سلامت وثروتمند و جذابتان می کند. نیاز نیست که به این سوالات پاسخ دهید، ذهن ناخودآگاه شما به دنبال جواب مثبت می رود و چیزهایی را پیدا می کند که برای تان در آینده خوشایند است... Nafis 🌱🍃