🔰هماهنگی تنفس با کشش‌های ساده 🌱ترکیب تنفس درست با حرکات کششی ملایم، تأثیر هر دو را چند برابر می‌کند. این روش کمک می‌کند عضلات بهتر رها شوند و بدن سریع‌تر از خستگی خارج شود. ✅️چطور انجامش دهیم؟ ✔ صاف روی صندلی بنشینید ✔ هنگام دم (نفس کشیدن)، ستون فقرات را کمی بکشید و شانه‌ها را رها کنید ✔ هنگام بازدم، به‌آرامی یک کشش ساده انجام دهید (مثلاً خم ملایم به پهلو یا جلو) ✔ حرکت را آهسته و هماهنگ با نفس انجام دهید ✔ هر کشش را ۳ تا ۵ نفس ادامه دهید. ✔️ فواید: افزایش اثر کشش‌ها کاهش تنش عضلات آرام‌سازی هم‌زمان بدن و ذهن 🌿 وقتی حرکت و نفس هماهنگ می‌شوند، بدن زودتر آرام می‌گیرد. چند نفس درست، تفاوت بزرگی می‌سازد. #سلامتی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

💫پیامدهای اجتماعی و روانی اخبار جعلی ✨تضعیف عقلانیت جمعی: فراگیری اخبار جعلی، تصمیم‌گیری‌های فردی و جمعی را از مسیر عقلانی خارج کرده و زمینه رفتارهای هیجانی و غیرمنطقی را فراهم می‌کند. 💥افزایش خشم و پرخاشگری: محتوای جعلی تحریک‌آمیز، احساسات منفی مانند خشم، نفرت و انتقام‌جویی را تقویت کرده و بروز رفتارهای پرخاشگرانه را افزایش می‌دهد. ✨عادی‌سازی دروغ و شایعه: تکرار اخبار جعلی به تدریج حساسیت اخلاقی جامعه نسبت به دروغ را کاهش داده و مرز حقیقت و شایعه را مخدوش می‌کند. ⭐کاهش مشارکت اجتماعی سازنده: بی‌اعتمادی ناشی از اخبار جعلی، انگیزه مشارکت در فعالیت‌های مدنی، فرهنگی و اجتماعی را تضعیف می‌کند. 🌟فرسایش سلامت روان فردی: مواجهه مستمر با اطلاعات نادرست می‌تواند به افسردگی، احساس درماندگی آموخته‌شده و خستگی روانی منجر شود. ⚡تضعیف انسجام و همبستگی اجتماعی: اخبار جعلی با تخریب روایت‌های مشترک، وحدت اجتماعی را کاهش داده و جامعه را مستعد بحران‌های هویتی می‌کند. این پیامدها نشان می‌دهد اخبار جعلی نه‌تنها یک مسئله رسانه‌ای، بلکه تهدیدی جدی برای سلامت روان و پایداری اجتماعی محسوب می‌شوند. 📚 نشریه جنگ نرم ( شماره69) #تولید_اختصاصی #نشریه_همراه ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🔰به نظر شما مزایا و معایب کدام یک بیشتر است؛داروی گیاهی یا شیمیایی؟ - مبحث امروز: بادرنجبویه - ملیس گیاهی است از خانواده ی Lamiaceae، علفی، پایا و معطر به ارتفاع ۳۰ تا ۱۲۰ سانتی متر، دارای ساقه‌های راست، چهار گوش و پوشیده از کرک، برگ‌ های بادرنجبویه لوزی شکل هستند و عطر لیموی تندی از خود ساطع می کنند و بیشترین اسانس در آن ها در هنگام شکفته شدن گل ها به وجود می آید. ✨طریقه مصرف بادرنجبویه: موضعی (پماد/ضماد/لوسیون/روغن مالی),خوراکی (جوشانده/دم کرده/نوشیدنی) ✨طبع: گرم و خشک ✨فصل برداشت: تابستان ✨هشدار : این گیاه برای افراد باردار و کسانی که کم کاری تیروئید دارند ضرر دارد. ✨نحوه مصرف درمانی: - به عنوان ضد سم، نشاط آور و برای تقویت حافظه، معده، سردرد و درمان بی خوابی و اضطراب های عصبی، ۲۰ تا ۵۰ گرم از آن را در یک لیتر آب بجوشانید، بعد به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید، سپس آن را صاف و شیرین کرده و روزی ۳ تا ۴ فنجان بنوشید. - برای درمان خفقان سرد(سردی قلب یا مغز)، شربت آن را بخورید. - برای درمان ورم های دردناک مانند نقرس، پارچه خیس شده در دم کرده ی برگ را بر روی موضع قرار دهید. #طب_سنتی #طب_شیعه ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

قسمت چهل و نهم از مهارت امور هنری(مجریگری) ✍️محور امروز: رازداری و حفظ حریم خصوصی 💫درواقع، حریم خصوصی رعایت حق افراد و حمایت از آنها در برابر مداخله بی‌اجازه دیگران در امور و زندگی خود و خانواده‌شان است؛ خواه این عمل با ابزار مستقیم فیزیکی صورت پذیرد یا به‌وسیله نشر اطلاعات. حریم خصوصی ارزش کلیدی و زیربنایی دارد و توجه به شأن و منزلت انسانی و سایر ارزش‌ها، نظیر آزادی اجتماعات و آزادی بیان است. حریم خصوصی حق اساسی بشر و خواسته منطقی فردی است. حریم خصوصی شهروندان محدوده زندگی شخصی هر فرد است که مایل نیست دیگران بدون اجازه او به آن دسترسی داشته باشند. ✨درباره حفظ اسرار دیگران، تأکید فراوانی بر لزوم ممنوعیت افشاگری شده است؛ چنان‌که رسول خدا( می‌فرمایند: «نشست‌ها و مجالس امانت است، و برملا کردن راز برادرت خیانت.» رازداری و پاسداشت اَسرار مهمان، نشانه امانت‌داری و خِرَد مجری است؛ آن‌سان‌که امیر مؤمنان( فرموده‌اند: «سینه خردمند صندوق راز اوست.» این مهم در برنامه‌های با حضور مهمان یا گفت‌وگومحور در روابط بین مجری و مهمان نمود می‌یابد. معمولاً در این برنامه‌ها به دلیل فرصتی که پیش یا پس از اجرای برنامه به‌وجود می‌آید، مجری با مهمان به گپ‌وگفت می‌پردازد و اطلاعاتی از زندگی خصوصی و شخصی مهمان به‌دست می‌آورد که دیگران به آن دسترسی ندارند. اینجاست که اگر مجریان پایبند به اخلاق حرفه خود نباشند، ممکن است باعث ایجاد حواشی برای مهمانان شوند. ⚡مجریان، گویندگان و سایر عوامل برنامه‌های صداوسیما و مراسم فرهنگی، ‌باید اطلاعات شخصی و خصوصی مهمانان و سازمان‌ها را نزد خود به‌عنوان «امانت» نگه دارند و به گونه‌ای خود را عادت دهند که در مکالمات و گفت‌وگوهایی که با دوستان خود دارند، هرگز به فکر نشر و افشای این اطلاعات نباشند. 👈برای آموزش فنون گویندگی روزهای دوشنبه همراه کانال ما باشید.. #دوشنبه_ها_مهارت_مجریگری #پُست_ویژه ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🎙 آیت‌الله بهجت قدس سره : ⚠️ اگر خودمون رو خدایی نکنیم، عواقب سختی در انتظارمونه، خیلی‌ها منتظر دور شدن ما از خدا هستند. #کلام_علما ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

✅ « تفکر انتقادی آنتی‌ویروس ذهن شما » در میدان جنگ نرم، پیام‌ها و روایت‌ها همچون بدافزارهایی طراحی می‌شوند تا ادراک، هیجان و تصمیم‌گیری مخاطب را هدایت کنند. ◀️ تفکر انتقادی با پرسش‌گری درباره منبع، هدف، شواهد و چارچوب‌بندی پیام، مانع از نفوذ عملیات اقناعی و دستکاری افکار عمومی می‌شود. فرد دارای سواد رسانه‌ای، پیش از بازنشر یا پذیرش یک محتوا، آن را تحلیل و راستی‌آزمایی می‌کند و سوگیری‌های پنهان را تشخیص می‌دهد. ✅️ بنابراین تفکر انتقادی نه‌تنها ابزار شناخت، بلکه سپر دفاعی شهروند آگاه در برابر جنگ روایت‌هاست. ✍علی کریمی #سواد_رسانه_ای #تولید_اختصاصی #فرهنگیاران ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

مد و پوشاک همواره یکی از جنبه‌های جذاب زندگی انسان‌ها بوده است. یکی از ترندهای محبوب در سال‌های اخیر، شلوارهای پاره یا دیسترس شده است. این سبک از شلوارها با ظاهر غیررسمی و کمی جذابیت خشن، توجه بسیاری از جوانان و علاقه‌مندان به مد را به خود جلب کرده است. اما معنی این پوشش چیست؟ شلوارهای پاره در دهه‌ی 1970 به‌واسطه‌ی جنبش پانک به شهرت رسیدند. جوانانی که به این جنبش تعلق داشتند، از شلوارهای پاره به‌عنوان نمادی از نارضایتی از جامعه‌ی سرمایه‌داری استفاده می‌کردند. اما در دهه‌های بعد، این سبک به‌تدریج به یکی از ترندهای اصلی در دنیای مد تبدیل شد. و یکی از دلایل اصلی محبوبیت آن را ترکیب شدن با انواع پوشاک مانند تی‌شرت‌ها، ژاکت‌ها و کتانی‌ها و حس راحتی در فرد می نامند اما همانطور که مد فرصتی برای ابراز وجود است انتخاب پوشش در روانشناسی مد هم معنایی دارد؛ پوشش دیسترس یا شلوار پاره برای استفاده از افراد راحت‌طلب و الگوپذیر است و مخاطبین به شکلی ناخودآگاه با دیدن این پوشش حس مصمم بودن، اقتدار داشتن، مسئولیت پذیری از فرد را نخواهند گرفت.. #پوشش #عفاف_و_حجاب ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

💫گاهی باد، باید فقط به افتخار حسین خرازی بوزد تا نامردهای روزگار رسوا شوند. #به_یاد_شهدا_صلوات #دفاع_مقدس ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

☘️هرکس از خدا ترسید 🌱خدا همه چیز را از او می‌ترساند. #تکلمه ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🔰حجت‌الاسلام والمسلمین قرائتی : یه احسنت سرنوشت منو عوض کرد... #سبک_زندگی #گناه_زبان ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

#کتاب_صوتی «حماسه تپّه برهانی» ✳️روایت شنیدنی ایستادگی رزمندگانی است که در دل محاصره و سخت‌ترین شرایط، حماسه آفریدند. داستان واقعی ۱۷ روز مقاومت، عطش، تعقیب دشمن و امیدی که خاموش نشد. ✅️اگر دنبال یک کتاب صوتی پرهیجان و الهام‌بخش هستید، این داستان از همان لحظه‌ی اول دل شما را درگیر می‌کند و رها نمی‌کند. دریافت فایل 👇👇👇