. 《 بسم الله الرحمن الرحیم 》 .

. با کمی تاخیر : عزاداری هاتون قبول باشه. در نجف اشرف، دعا گوتون هستم.🤲🏼 دوست داشتم از اینجا برای تک تکتون سوغاتی بیارم. چون کلا با دو تا کوله پشتی و یه کالسکه، اومدیم سفر، دنبال یک سوغاتی کم حجم ولی پر ارزش میگشتم. این ایده💡 به ذهنم خورد یه سوغاتی معنوی بیارم. پارچه سبزی تهیه کردم 💚 و به همه مشاهد مشرفه متبرکش کردم😭😭، همراه با کمی خاک تربت⌛️، همسفر خوبی میشه برای عالم قبرمون⚰ اگر کفن تون رو تهیه کردین، بزارین لابلای کفنتون یا بزارید توی جانمازتون📿 میدونید روایت داریم که تهیه کفن، عمر شخص رو طولانی میکنه؟ . .

. حالا بریم یکم سراغ مطلب آموزشی📝 الحمدلله ورزشکار زیاد تو کانال داریم که در مورد تغذیه ی بعد از ورزش سوال میکنن .

. این سیب زمینی و سفیده تخم مرغ چیه به عنوان پروتئین بعد از ورزش میل میکنید؟؟!!!😩😩🤢🤢 .