سلام عزیزم ممنونم❤️ من قبلاً راجع به اهمیت داشتن دیسیپلین صحبت کرده بودم و‌ گفته بودم که در شرایط سخت انگیزه شمارو به جلو نمی‌بره، دیسیپلین می‌بره. حالا دیسیپلین داشتن در زمانی که باتری ذهنی شما خیلی خیلی پایینه فرق می‌کنه با زمانی که انرژی دارید. دشمن خودتون که نیستید. وقتی خسته‌اید و درب و داغون، نباید به خودتون فشار بیارید چون فقط وضع رو برای خودتون بدتر می‌کنید. به‌علاوه کشش مغزی بسیار پائینی خواهید داشت. برای همینه که پنج ساعت می‌نشینید پشت میز اما ده صفحه هم نمیتونید بخونید. راه حل: ۱) تقسیم حجم کاری به لقمه‌های خیلییییییییییییییی کوچک. یعنی چی؟ اگر شما به طور نرمال و تحت شرایطی که خستگی ذهنی ندارید در بازه‌‌های مثلاً دو تا سه ساعته درس می‌خوندید، حالا کمش کنید به بازه‌ی ۳۰ دقیقه‌ای (بله تکنیک پومودورو) سی دقیقه درس بخونید، ده دقیقه استراحت کنید. اگه سی دقیقه زیاده، بکنیدش ده دقیقه. ده دقیقه درس بخونید، پنج دقیقه استراحت کنید. ۲) از همه مهم‌تر این هست که ساعت بدنتون رو بشناسید. آدمی هستید که شب‌ها کشش بیشتری دارید برای یادگیری یا صبح‌ها؟ چه زمانهایی بهترین یادگیری برای شما صورت می‌گیره؟ فقط در همون زمانها درس بخونید. اگه جغد‌شب نیستید، از ۹ شب به بعد دیگه درس نخونید. ۳) حتماً و حتماً حداقل شش ساعت خواب رو داشته باشید. امکان نداره بدون خوابیدن بتونید حجم اطلاعاتی که خوندید رو یادتون بیاد. All nighter زدن یکی از بدترین و مضرترین و کم‌بازده‌ترین تکنیک‌های درس خوندنه. به هیچ عنوان توصیه‌اش نمیکنم، بخصوص در شرایطی که تحت استرس و فشار قرار دارید و از لحاظ ذهنی خسته‌اید. بعلاوه نداشتن استراحت کافی شدیداً به مغز شما آسیب می‌زنه. دیگه چکار باید بکنید؟ ۴) مراقب غذا خوردنتون باشید. تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خوردن قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار جلوگیری کنید، صبحانه رو حتماً بخورید (ترجیحاً پروتئین بالایی داشته باشه.) ۵) بعدازظهر بین ساعت ۲ تا ۴ اگر میتونید یک استراحت نیم ساعته تا چهل‌و‌پنج‌ دقیقه‌ای داشته باشید تا انرژی بگیرید برای ادامه دادن. ۶) به هیچ عنوان فیلم و سریال جدیدی رو شروع نکنید. اگر میخوایید استراحت کنید برید سراغ سریالها و فیلم‌هایی که قبلاً دیدید. ۷) پیاده‌روی و ورزش یکی از بهترین دوستان شماست در زمانهای برنت‌اوت بودن. تمارین نفس‌کشیدن رو یاد بگیرید. خیلی مهم هست و در زمان حملات اضطرابی کمکتون می‌کنه. ۸) باید تلاش کنید کورتیزول بدنتون رو پائین بیارید. قند و شکر رو در کنار کافئین به شدت کاهش بدید. از آدم‌های منفی‌نگر و استرس‌دهنده و مدل شخصیتی «من می‌دونم ما می‌میریم»‌طور دوری کنید. اشکالی نداره اگه ناراحت بشند، سلامت روان شما مهم‌تر هست. ۹) به خودتون یادآور بشید که ۹۰ درصد تفکرات شما هیچوقت به واقعیت نمی‌پیونده. پس تمامی تفکرات «اگه»‌ای که دارید رو بذارید کنار. ۱۰) آینده‌نگری کردن ممنوع. وقتی ذهن خسته‌است نباید انرژی کمی که دارید رو صرف افکار بیخود بکنید. اگر برفرض مثال پنج تا امتحان دارید، شما فقط تا همین امتحانی که اولویت هست و اولین امتحان شما هست رو می‌بینید. همین یک دونه امتحان رو فعلاً دارید. «واااای اون چهارتا چی می‌شن و هیچی بلد نیستم و یعنی وقت می‌کنم بخونم و کی تموم می‌شه و این‌ها» موقوف. تفکر آینده نگر شما تا پایان امتحان اولتون کار میکنه. یک پله رو باید بالا برید. تمرکزتون رو بگذارید روی همین یک دونه پله. هر وقت این پله رو بالا رفتید و این امتحان رو دادید، به بعدی فکر کنید. فکر می‌کنم تا همینقدر برای شروع کافی باشه. این نکات رو عملی کنید تا فرق کیفیت زندگیتون، قبل و بعد از اینها رو متوجه بشید.

وقتی بالاخره رها کنی متوجه می‌شی اونقدرهام که خودت رو به خاطرش به آب و آتش می‌زدی، خفن نبوده و بهتر که نشد.

وقتی چند روز نیستم باید نگران شید، نه اینکه لفت بدید.

😂😞

دیگ فایده نداره😂😂

سلام نمیدونم والا نشستم چند تا مقاله خوندم ک بهت جواب بدم به هیچ نتیجه ای نرسیدم هرکی با ادله خودش یه چیزی میگه به هیچ کدومم نمیشه خرده گرفت. در هر حال فک نمیکنم مذهب مولوی چندان مهم باشه،هرکدوم از ما ممکنه هرجایی از زندگی دچار تحولات فکری عقیدتی بشیم و به خاطر محیط دورمون ب زبون نیاریمش به خاطر همین هیچ چیزی درمورد انسان قطعی و مطلق نیست:)) البته دلیلهایی که برای سنی بودنش میاوردن به نظر من قوی تر بود.

💚☘ جان دیوئى، فیلسوف و روانشناس آمریکایى که مکتب فلسفى او اصالت عمل یا پراگماتیسم لقب گرفته است، داراى پنج پسر شیطان بود که دائم از ناحیه آنها با اتفاقات غیر منتظره مواجه بود. اتاق مطالعه او، درست در زیر حمام خانه قرار داشت. یک روز هنگامى که پشت میزش مشغول مطالعه بود، ناگهان فرو ریختن قطرات آب را بر پشت خود احساس کرد. با شتاب، خود را به طبقه بالا رسانید و دید که وان حمام لبریز از آب است و ناوگانى از قایق‌ هاى بچه‌ گانه بر آب شناورند. فِردى، پسر کوچک او، سعى داشت جلوى آبى را که از وان به کف حمام مى‌‌ریخت بگیرد ولى نمى‌‌توانست. همین که دیوئى در را گشود، پسر کوچک فریاد زد پدر بحث نکن، به فکر چاره باش. و اکنون مى‌توان گفت بحث نکن، به فکر چاره باش و این خلاصه فلسفه جان دیوئى است که از گفته فرزندش الهام گرفت. بزرگان فلسفه هنرى_توماس https://eitaa.com/ahle_merikh

سلام ب نظرم بدون ریورسشم میتونستی متوجه شی که مناسب نیست اهنگش. حقیقتا کار ریورس فوق العاده فرسودگی داره و دیوونه کنندست و کسیو نیاز داره که چند تا زبان بلد باشه‌‌‌‌‌. راه های بهتری هست برا اینکه بفهمیم چه اهنگی مناسبه گوش دادنش و چه اهنگی نه

سلام حس میکنم نهایت ۱۶ سالت باشه و تو این سن این چیزا عادیه یعنی خیلی پیش میاد فقط مهم اینه که مدیریتش کنی‌. چون وابستگی به شدت روی تمام ابعاد زندگی تاثیر داره:)) از درس و زندگی میندازتت و یهو به خودت میای میبینی به یه ادم معتاد شدی. کلا همیشه حد و مرز بزار برای روابطت و همیشه تو ذهنت شانس این مسئله رو بزار که ممکنه یه چیزی بشه ادمای اطرافت برن و نباشن. خیالپردازی و فانتزی سازی هم ممنوع راه حل وابسته نشدن هم برات گفتم تقریبا. زمان های دیدن همدیگرو محدود کنین. دوستای دیگه ای هم داشته باش. فکر و خیال نکن. ابراز علاقه و نمیدونم تو بهترینی و تو نباشی نمیشه و ازین حرفا نزنین ب هم. هدف دار باشه دیدارتون و درمورد مسئله های مثبت صحبت کنین. نکته مهمتر چون میگی وابستگی از سمت اونه خیلی حواستو جمع کن که بعد برات مشکل ساز نشه اگر دیدی حد و حدودا رعایت نمیشه قطع رابطه کن.

خب امروز توی تلگرام با مسئله ای مواجه شدم که هنوز هنگم:)))) توی یه کانالی برای پول و فروش سابلیمینال تناسخ جوونامون رو به سمت خودکشی میکشونه. یه توضیح کوچیک در مورد سابلیمینال: یه چیزی شبیه وویسه که میگن اگه بهش گوش بدی حتی میتونی رنگ چشم و قیافه ات رو عوض کنی تا اینجای کار اوکیه رنگ چشم و قیافه ولی اینکه ساب تناسخ یعنی زندگی مجدد رو برای فروش گذاشتن و ترویج خودکشی هست رو به شدت مخالفم. واقعا حس میکردم الان برم توی کانال همه دارن فحشش میدن ولی اصلا اینطور نبود😂 ساب برای قد؟؟ ساب برای لاغری؟ ساب برای اینکه یهو بری یه کشور دیگه؟ بازم اینا سابای خوبشونه، طرف ساب میخره برای اینکه تو بیمارستان بستری شه بتونه استوری بگیره. بعد گفتم میرم تو این کانال نهایت ۱۳ سالشونه و دخترن مخاطب هاش ولی متاسفانه پسر ۲۵ ساله دنبال ساب قد بود😂😂😂 واقعا سواله برام توی ایران انقد راحت از حماقت مردم پول در میارن یا همه جای دنیا همینه.

😐😐😐😐😐 فقط دارم ب این فکر میکنم کاش بدون ضرر بود. یعنی نهایت فقط یه پولی از این افراد خورده میشد و تمام. ولی متاسفانه ساب ها به شدت روی ناخوداگاه تاثیر داره و ممکنه ضررای جبران ناپذیری داشته باشه:) طلسمه یه جورایی. یه مدتی توی یک دوره ای برای اهمال کاری،مدرس دوره به بچه ها یک کانالی رو پیشنهاد میداد توی کست باکس که برن گوش بدن و مدیتیشن کنن ، در نهایت کاشف به عمل اومد اون چنل پادکست از ورد هایی استفاده میکنه که نا مفهومه و در اخر چند تا از شرکت کننده های اون دوره اومده بودند و میگفتن خوابشون بهم ریخته و کابوس میبینن...:))) خلاصه که مراقب گوش هاتون خیلی خیلی خیلی باشین. تمام اینارو گفتم که به همین برسم. مراقب گوش هاتون باشین.

سلام عزیزم این تیپ های شخصیتی براساس ازمون شخصیت mbti هست ک اگر بزنی گوگل برات میاره میتونی ازمونو بدی تایپتو بفهمی ۱۶ تایپ شخصیتی داره و درمورد شغل و روابط و چیزای دیگت نظر میده تا حدی درسته و میتونه کمکت کنه برای خودشناسی. اما دو نکته مهم داره این ازمون و کلا ازمون های شخصیت شناسی: ۱)اصلا اعتبار زیادی نداره خصوصا که خودتون انجام میدین و زیر نظر یک روانشناس نیست و حتی تفسیر های اینترنتی هم ممکنه تفسیر های درستی نباشه. پس فکر نکن مسائلی که میگه قطعیه ممکنه خیلی اشتباهات داشته باشه ۲)این کانالای طنز خیلی خزعبل میگن با احترام. باید بری سراغ سایت اصلی خود mbti و از اونجا بخونی. انگلیسی هم هست میتونی بزنی خود گوگل برات ترجمه کنه ولی سراغ سایت های فارسی و کانال های تو ایتا و تلگرام و اینا نرو.

من همیشه فکر میکردم mbti ازمون به شدت ضعیف و به درد نخوریه:) ولی از روزی که فهمیدم روانشناس های صنعتی دانشگاه شهید بهشتی برا کانون ارزیابی و امور استخدامی از این استفاده میکنن و تدریس میشه تو کلاساشون دیگه بهش بیشتر اهمیت میدم:)))) ولی بازم ازمون های شخصیت شناسی قوی تری هم هست.

سلام حقیقتا من کلا با ساب مخالفم. سابلیمینال یعنی یه پیام پنهان که در نهایت رفتار انسان رو در سطح ناخوداگاه تغییر بده‌. واقعا تغییر رفتار اینطوری فکر نمیکنم ارزش خاصی داشته باشه. خصوصا که اصلا تاثیر اینها قطعی بیان نشده:)) پس دو موضوع شد: ۱)اصلا نمیدونیم این ساب های مذهبی ایا تاثیری واقعا داره یا خیر(به صورت قطعی و تجربی چیزی ثابت نشده و نهایت شما میتونی بگی فلانی گفته ساب قرانی گوش دادم به فلان ارزوم رسیدم که باز هیچ قطعیتی نمیتونی به گفته اون فلانی بدی) ۲)حتی اگر واقعا تاثیری هم داشته باشه در حیطه تغییر رفتار واقعا چه ارزشی داره اون رفتار نااگاهانه که از پیام های پنهان میاد؟ اگرم قراره ارزویی رو براورده کنه که دیگه میشه طلسم:)) وگرنه چطوره که خود قران و صوت قران که ارزشش از هر صوتی بالاتره اون کاررو نمیکنه ولی یه ساب میکنه؟!

همه چیز درمورد سابلیمینال تا پروندش دیگه بسته شه؛))💕 سابلیمینال در دین💓 سابلیمینال در علم💞

مقاله هایی که درموردشون توی صوت بالا گفتم👆

سابلیمینال همون طلسمه؟ اثر پیام های پنهان در درمان اختلالات:)❤️

حفره‌های زندگی‌ات همیشگی‌اند. تو باید در اطرافش رشد کنی، مثل ریشه‌های درخت که از اطراف بیرون می‌زنند، باید خودت را از لابه‌لای شیارها بیرون بکشی... کتاب دختری در قطار از پائولا هاوکینز یکی از قشنگ ترین کتاب های ژانر جنایی:)

در وصف و تشکر از perplexity🤖 چند وقت پیش یکی از دوستام گفت:واقعا چجوری قبل هوش مصنوعی زندگی میکردیم. من این صحبتشو خیلی جدی نگرفتم تا همین چند روز اخیر که عمیقا پی بردم هوش مصنوعی چقدر میتونه توی تک تک لحظه ها به درد بخوره و کار مارو راحت تر کنه. این متنو مینویسم فقط از جهت معرفی perplexity. روز امتحان شناختی استاد قادری بود و از چند روز قبلش سوالارو برامون فرستاده بودن که بنویسیم و بفرستیم. ده نفر ادم جمع شده بودیم و از این جزوه و اون جزوه و این کتاب و اون کتاب میگشتیم تا جواب ها رو بنویسیم‌، اخرم چیز درست درمونی در نیومد:) حتی با gemini و sider هم من امتحان کردم خیلی مطلبو منسجم نمیداد. تا اینکه بعد از یه هفته یکی از بچه ها گفت برید سراغ perplixity سوالو هر چی بزنی کامل جوابو میاره‌. خلاصه که من زدم و نه تنها حاصل یک هفته گشتن من رو توی لحظه جلوی چشمام اورد بلکه خیلی هم کامل تر این کاررو کرد. بعد هم که یه کارکاه مقاله نویسی داشتیم با استاد قادری باز ایشون یاد دادن چجور با perplexity خیلی راحت یک سری از بخش های مقاله رو بنویسیم و اصلا نیازی نباشه که خودمون سه ساعت برای نوشتارش وقت بزاریم فقط کافیه کلیدواژه هارو کامل بهش بدیم. و حتی تا همین امروز که کتاب سخت امور استخدامی مدرسان بعضی کلماتش نامفهمونه و فقط من یدونه کلیدواژه میده به این هوش مصنوعی قشنگم میدم و کامل همرو توضیح میده. خلاصه که نمیدونم ته این هوش مصنوعی توی این روزگار به کجا میرسه‌ فقط میدونم اگر درست استفاده بشه ازش چقدر میتونه توی زمان و هزینه و ... صرفه جویی کنه‌. ولی خب دم دستی ترین بدیش هم اینه که نسل تنبلیو بار میاره که اصلا نیاز نداره برای رسیدن به علم تلاش کنه و با یه کلیک همه چیز جلوشه. به نظرم برای جلوگیری از اینم خیلی کارا میشه کرد:)حالا چیکارو دیگه نمیدونم:) اهل مریخ‌...