سلام عصرتون بخیر باشه 🌺 حالتون چطوره؟

حال خوب را باید ساخت.... قبول دارین؟

من برای خوب کردن حالم چندتا کار انجام میدم ... موسیقی خوب گوش میکنم 🎼🎧 پادکست آموزشی 📱 ورزش و پیاده روی🧘‍♀🚴‍♀ و مطالعه کتاب 📚

💢دوستانی که وقت برای مطالعه کردن ندارید یه خبر خوب براتون دارم یه کانال هست که کتابهای صوتی داره و شما میتونید با صدای خود خانم مقدم ،صاحب کانال ،از محتوای کتاب ها یی که ایشون مطالعه و معرفی میکنند بهرمند بشید.... ادرس کانالشون هم اینجا میزارم براتون: @ketabe_negar📚

شما بیشتر اهل کدوم مورد هستید؟ 1⃣مطالعه کتاب 2⃣کتاب صوتی 3⃣چرخیدن در فضای مجازی 4⃣دیدن فیلم عدد مورد نظر رو ارسال کن برام : @Akhavan_ketabdaneh☘🌺

🍃 به خودت قول بده🙃 #انگیزشی #موفقیت

سلام سلام .... چطورین اهالی رررررشد و آگاااااااهی روز تون پر از طراوات و تازگی☘✌️

کیا دوست دارند تمرکزشون بیشتر بشه؟ دستا بالااااا ✋

این روزا هرکسی رو می بینی حواسش پرته! یکی فراموش کرده کلیدش رو گذاشته😇 یکی موبایلش توی دستشه و داره دنبالش می گرده🥸 یکی میره تو اتاق ، بعد فکر میکنه اینجا چکار داشتم؟🧐🤨 🌿🌸🌿

چندتا تکنیک ساده میخوام بگم بهت که روزت رو باهاش بسااااااازی پس منتظر باش🌞

💢10 تکنیک افزایش تمرکز : ♦️1- تکنیک پومودورو💯 به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. ♦️2- رژیم غذایی درست.🍒🍑🍇🍉🥝 مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است.

♦️3- ورزش.🥊🏓🏸 ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. ♦️4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید:🧘‍♀ از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. ♦️5- مدیریت انرژی:🏵 اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید.

6- یک چای یا قهوه بنوشید.☕️🫖 کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی.📱📺📡 بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط.🖼🕯 محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی.👀 هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی.🛍🛒🛁📊🧮 کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. 💟برای عضویت در آکادمی تندخوانی کتابدانه🌱🌻 👇👇👇👇📚✌️❤️ >>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<< https://eitaa.com/joinchat/1768947966C8731d9db97 ایتا https://t.me/+Rwp_23MIig1kMWQ8 تلگرام

امروز مربی ها و مدرسین کتابدانه آزمون دارند ، برای سنجش میزان تسلط مربی به مطالب و محتواااا و من هم در حال مرور کتاب عالی استاد هستم . _شاه حافظه_ بخشی از کتاب را برای شما هم به اشتراک میگذارم📚🌹✌️ باشد که رستگار شویم😊☺️✌️📚📚📚

بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود داره....

قانون زندگی ،قانون باورهاست.... ذهن ما ،ماشین اثبات باورهای ماست... تو چه باورهایی در ذهنت داری که باید تغییرشون بدی؟😳😢

ضمیر ناخودآگاه ما در هر ثانیه ۴۰ میلیوت بیت اطلاعات را از محیط پردازش میکنه!!!! بخش قدرتمند ذهن مون را چقدر می شناسیم؟🤓🧐

آینده سازان ایران عزیز در حال یاد گرفتن مهارت تندخوانی و تقویت حافظه 👆👆👆 برای ثبت نام در دوره شهریور ماه همین الان اقدام کن : @Akhavan_ketabdaneh @MahsaTalaie_ketabdaneh 📚✌️❤️ >>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<

میدونی وقتی مهربونی میکنی با بقیه چرا احساس خوبی داری؟ اگر دوست داری برای همه چیز ،یه پاسخ علمی بشنوی ،دیدن این کلیپ کوتاه را بهت توصیه میکنم 👇👇 گاهی یک فیلم یا کلیپ خوب ،برابر با خواندن یه کتاب خوبه 😊✌️📚🌹

☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی تاثیر محبت بر بدن انسان حتما این فیلم راببينيد...🙏 مولانا فرموده اند❤️ از محبت تلخها شیرین شود از محبت مس ها زرین شود از محبت دَردها شافی شود از محبت مرده زنده می‌کنند. ┏━🍃🌻🍂━┓ ‌‌https://eitaa.com/joinchat/1768947966C8731d9db97 ┗━🍂🌻🍃━┛

♥️🍃 ❣نیایش صبحگاهی خدایا، سررشته امورم را به تو سپردم و بر تو تکیه کردم و خود را تسلیم تو داشتم؛ الهی، تو آن خدای کریمی که هیچ دست امیدی را تهی مگذاری و بر هیچ سینه لبریز از خواهشی دست رد نمی زنی. از تو می خواهم که روی کرمت را از من مگردانی، توبه ام را بپذیری و از خطایم درگذری، ای مهربان ترینِ مهربانان. 🍃🍃🍃

میدونید که ما بیشتر کارها رو از طریق تقلید و بازی کردن یاد گرفتیم 😊😍 یادش بخیرررر

خیلی از مامان باباها دوست دارند با بچه ها بازی کنند اما اشتباه بزرگشون میدونی چیه؟ 😳🧐🤨