💢10 تکنیک افزایش تمرکز : ♦️1- تکنیک پومودورو💯 به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. ♦️2- رژیم غذایی درست.🍒🍑🍇🍉🥝 مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است.

♦️3- ورزش.🥊🏓🏸 ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. ♦️4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید:🧘‍♀ از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. ♦️5- مدیریت انرژی:🏵 اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید.

6- یک چای یا قهوه بنوشید.☕️🫖 کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی.📱📺📡 بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط.🖼🕯 محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی.👀 هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی.🛍🛒🛁📊🧮 کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. 💟برای عضویت در آکادمی تندخوانی کتابدانه🌱🌻 👇👇👇👇📚✌️❤️ >>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<< https://eitaa.com/joinchat/1768947966C8731d9db97 ایتا https://t.me/+Rwp_23MIig1kMWQ8 تلگرام

امروز مربی ها و مدرسین کتابدانه آزمون دارند ، برای سنجش میزان تسلط مربی به مطالب و محتواااا و من هم در حال مرور کتاب عالی استاد هستم . _شاه حافظه_ بخشی از کتاب را برای شما هم به اشتراک میگذارم📚🌹✌️ باشد که رستگار شویم😊☺️✌️📚📚📚

بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود داره....

قانون زندگی ،قانون باورهاست.... ذهن ما ،ماشین اثبات باورهای ماست... تو چه باورهایی در ذهنت داری که باید تغییرشون بدی؟😳😢

ضمیر ناخودآگاه ما در هر ثانیه ۴۰ میلیوت بیت اطلاعات را از محیط پردازش میکنه!!!! بخش قدرتمند ذهن مون را چقدر می شناسیم؟🤓🧐

آینده سازان ایران عزیز در حال یاد گرفتن مهارت تندخوانی و تقویت حافظه 👆👆👆 برای ثبت نام در دوره شهریور ماه همین الان اقدام کن : @Akhavan_ketabdaneh @MahsaTalaie_ketabdaneh 📚✌️❤️ >>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<

میدونی وقتی مهربونی میکنی با بقیه چرا احساس خوبی داری؟ اگر دوست داری برای همه چیز ،یه پاسخ علمی بشنوی ،دیدن این کلیپ کوتاه را بهت توصیه میکنم 👇👇 گاهی یک فیلم یا کلیپ خوب ،برابر با خواندن یه کتاب خوبه 😊✌️📚🌹

☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی تاثیر محبت بر بدن انسان حتما این فیلم راببينيد...🙏 مولانا فرموده اند❤️ از محبت تلخها شیرین شود از محبت مس ها زرین شود از محبت دَردها شافی شود از محبت مرده زنده می‌کنند. ┏━🍃🌻🍂━┓ ‌‌https://eitaa.com/joinchat/1768947966C8731d9db97 ┗━🍂🌻🍃━┛

♥️🍃 ❣نیایش صبحگاهی خدایا، سررشته امورم را به تو سپردم و بر تو تکیه کردم و خود را تسلیم تو داشتم؛ الهی، تو آن خدای کریمی که هیچ دست امیدی را تهی مگذاری و بر هیچ سینه لبریز از خواهشی دست رد نمی زنی. از تو می خواهم که روی کرمت را از من مگردانی، توبه ام را بپذیری و از خطایم درگذری، ای مهربان ترینِ مهربانان. 🍃🍃🍃

میدونید که ما بیشتر کارها رو از طریق تقلید و بازی کردن یاد گرفتیم 😊😍 یادش بخیرررر

خیلی از مامان باباها دوست دارند با بچه ها بازی کنند اما اشتباه بزرگشون میدونی چیه؟ 😳🧐🤨

فکر میکنند اسباب بازی های جور واجور و خوشگل نیاز بچه شون هست.... در حالیکه با وسایل ساده بازی کردن باعث شکوفایی خلاقیت بچه ها میشه...

براتون یه کلیپ میزارم که با یه بازی ساده میتونید حافظه رو هم تقویت کنید.... کیا بازی دوست دارند؟ دستا بالا✋ ☘🌺☘

🎥تقویت حافظه دیداری و شنیداری فقط با چند مدادرنگی #تقویت حافظه ☘🌺☘🌺📚✌️ ❤️https://eitaa.com/joinchat/1768947966C8731d9db97

عصر جمعه تون بخیر باشه امیدوارم اخر هفته رو بخوشی سپری کرده باشین❤️📚✌️

خیلی قبلها عصرهای جمعه حوصله ام سر میرفت.... مجبور میشدم بشینم پای فیلمهای بی محتواااای تلوزیون ....

ولی حالااااا مدتهاست وقت نمیکنم تلوزیون ببینم 😊 میدونید چکار میکنم؟😉

خیلی وقت یه کتاب قطور درمورد اینکه سیر شروع و وقایع عاشورا چی بوده و ماجرا از کجا شروع شده بود و بکجا رسید.... خریده بودم ولی راستش خیلی زیاد بود ... حدود ۸۰۰صفحه 😳

قبلا که تندخوانی بلد نبودم به زور کتاب ۱۵۰صفحه ای رو میخوندم ... تازه از شما چه پنهان ، هیچ وقت هم تمام نمیشد☺️ همیشه چندفصل میخوندم و بعد.... میرفت تو کتابخونه پیش بقیه کتابهای ناتمام

اما خب حالا اوضاع فرق کرده... از هفته بعداز عاشورا شروع کردم و فقط دو روز آخرهفته فرصت میکردم بخونم الان حدود ۶۰۰صفحه اش رو خودندم و فک کنم هفته اینده تمامش کنم😃

خیلی از سوالاتی که در مورد قیام امام حسین داریم ،در این کتاب پاسخش رو پیدا میکنیم.