♦️۶ عادتی که مغز را جوان نگه می‌دارد 🔹پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد. 🔹شش عادتی که برای جوانی مغز و ارتقای توانایی‌های شناختی مفید هستند، عبارتند از: ۱داشتن رژیم غذایی سالم ۲ورزش منظم ۳خواب کافی ۴ تحریک و پویایی مغز ۵تمرینات ذهن‌آگاهی ۶ اجتماعی شدن #جوانی #مغز @akhbar_sob

♦️ ۴ عادت غذایی برای جوان ماندن 🔹پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد. 🔹اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. 🔹برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد. 1️⃣دریافت فیبر کافی 2️⃣دریافت چربی‌های سالم 3️⃣مصرف مقدار زیاد پروتئین 4️⃣مصرف بیشتر غذاهای گیاهی #جوانی #عادت_غذایی @akhbar_sob