♦چند توصیه تغذیه‌ای به دیابتی‌های روزه‌دار
🔹افراد دیابتی وعده‌های غذایی را سبک و با فاصله ۲ تا ۳ ساعته میل کنند.
🔹وعده سحری را در نزدیک‌ترین زمان ممکن به اذان صبح میل کنند و حتما سحری بخورند.
🔹غذاهای فیبردار به ویژه سوپ جو، نخود، اسفناج، کدو میل کنند.
🔹چاشنی‌هایی مانند شنبلیله، تخم گشنیز، شوید و تخم خرفه، سماق، گزنه و دارچین استفاده کنند.
🔹مصرف مایعاتی مثل خاکشیر، تخم ریحان و تخم شربتی به منظور پیشگیری از افت فشار خون و یبوست توصیه می‌شود.
🔹مصرف بادام، فندوق و پسته برای دیابتی‌ها توصیه می‌شود.
🔹ورزش برای دیابتی‌ها حدود یک تا ۲ ساعت پس از افطار توصیه می‌شود.
@Akhbarboushehr
♦ #خبر_کوتاه
🔹مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان بوشهر : ۱۵ هزار مسافر نوروزی در پویش «چشم به راهیم» استان در ۱۸ روز طرح نوروزی شرکت کردند که در کاهش تصادفات تأثیرگذار بوده است.
🔹وداع خانواده سردار شهید زاهدی از پیکر مطهر ایشان در معراج الشهدای تهران
@Akhbarboushehr
♦کنسیسائو: نیمکت‌نشینی طارمی دلیل انضباطی ندارد
سرمربی تیم فوتبال پورتو:
🔹طارمی احتمالا بازی بعد می‌تواند برای بازی کردن فراخوانده شود.
🔹بستگی به شرایط بدنی او دارد.
🔹من برای او ناراحتم اما هیچ مشکل انضباطی برای او وجود ندارد.
🔹معتقدم که طارمی تا پایان فصل بازی خواهد کرد زیرا بازیکنی با کیفیت فوق‌العاده است که می‌تواند به ما کمک کند./آینه جنوب
@Akhbarboushehr
♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین!
🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید.
🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
#ورزش_خونگی
@Akhbarboushehr
♦️اتکای اینتر به «مهدی طارمی» در خط حمله
فابریزیو بیاسینی، خبرنگار ایتالیایی:
🔹اینتر را چگونه می‌توانیم در نقل‌وانتقالات تابستانی تقویت کنیم؟ نخستین چیزی که اینزاگی به آن فکر می‌کند و بابتش هم تضمین دریافت کرده است، ادامه تقویت تیم خواهد بود؛ در حال حاضر اینتر روی مهدی طارمی در خط حمله و زیلنکسی در خط میانی تکیه کرده است.
@akhbarboushehr
5.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️گزارشی درباره آنچه در حمله دیشب تروریست‌ها در راسک و چابهار گذشت
#اخبار_سیستان_و_بلوچستان درفضای مجازی 👇
@akhbar_sob
📣 هم استانی‌های عزیز و شهروندان عزیز بوشهر‼️
📌چالش‌ها و معضلات خود را در قالب عکس، ویدیو و متن با ذکر شهر و استان مربوطه با ما به اشتراک بگذارید📎
🎙ما اینجا صدای شما هستیم👇👇
@Ertebat_ba_ostan
🎤📸📽از طریق شناسه زیر شهروندخبرنگار ما باشید:
📱 @Ertebat_ba_ostan
♦️زخم زباله بر سواحل خلیج فارس
🔹روستاهای بخش دلوار بیشترین سواحل ماسه‌ای و زیبا را در استان بوشهر دارا هستند که همه ساله مسافران زیادی را جذب خود می‌کند اما عدم توجه کافی به محیط زیست، حال این جاذبه گردشگری را ناخوش کرده است.
🔹متاسفانه با شروع عید و حضور مهمانان نوروزی در این شهر باید زیر ساخت‌هایی جهت حضور مهمانان توسط مسئولان امر انجام می‌شد اما ظاهراً این اتفاق به درستی صورت نگرفته است.
@akhbarboushehr
♦️کارت سوخت فروشی شد؟ /توضیح وزارت نفت را بخوانید
جعفر سالاری نسب؛مدیر عامل شرکت ملی پخش فرآورده‌های نفتی:
🔹تکلیف ما استفاده ۹۰ درصدی مردم از کارت سوخت شخصی است و این موضوع در قانون عنوان شده و باید رعایت شود و اکنون هم در حال اطلاع رسانی این قانون هستیم.
🔹در حال حاضر مردم باید از کارت سوخت شخصی سوخت‌گیری کنند و فعلا به هر دلیل کارت خود را همراه نداشته باشند؛ می‌توانند از کارت اضطرار استفاده کنند اما با توجه به کوتاه شدن صدور کارت ما محدودیت استفاده از کارت جایگاه را افزایش خواهیم داد.
🔹با توجه به تداوم مسافرت‌ها طی هفته آینده پیش بینی لازم برای استفاده از کارت جایگاه و تامین سوخت صورت گرفته است. /ایلنا
@akhbarboushehr
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️به هیچ عنوان این مواد غذایی را دوبار گرم نکنید‼️
#سالم_باشیم
@akhbarboushehr
♦️دومین شکست پی در پی پارس جنوبی در خانه
🔹در دیداری معوقه از هفته هجدهم لیگ دسته اول کشور تیم فوتیال پارس جنوبی در ورزشگاه تختی جم متحمل شکست دو بر یک مقابل آریو اسلامشهر شد.
🔹در این دیدار شاگردان روانخواه نمایشی ضعیف داشتند و نتوانستند موقعیتی آن چنانی روی دروازه مهمان خود خلق کنند و در پایان با نتیجه دو بر یک بازی را واگذار کردند.
🔹تک گل جمی‌ها را در این دیدار حمیدرضا نادری در نیمه اول از روی نقطه پنالتی به ثمر رساند.با این شکست پارس جنوبی ۳۱ امتیازی به جایگاه دهم جدول سقوط کرد. /فارس
@akhbarboushehr
♦️جلوه‌گری گل‌های کاغذی در جم
🔹عکاس: فاطمه ميرزا آقاخانی
#عکس_روز
پیام‌ها و ویدیوهای خودتان را با ما به اشتراک بگذارید 👇
@Ertebat_ba_ostan