♦️روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد./ایسنا #پروتئین @AkhbareFori

♦️وقتی وسط بازی تو تل‌آویو صدای آژیر خطر میاد! #تل_آویو @AkhbareFori

♦️تخریب یک ساختمان در عکا پس از حمله حز‌ب‌الله 🔹یکی از موشک‌های حزب الله به ساختمانی در نزدیکی عکا در شمال فلسطین اشغالی اصابت کرده است. #حزب_الله @AkhbareFori

♦️فرار ۴۳ میمون از یک آزمایشگاه تحقیقاتی در آمریکا!🐵 🔹بیش از ۴۰ میمون روز پنجشنبه در یکی از شهرهای کوچک ایالات متحده از یک مرکز تحقیقاتی فرار کرده‌اند. به‌دنبال این اتفاق، مقامات منطقه به ساکنان آن هشدار داده‌اند که تا زمان پیداشدن میمون‌ها، در و پنجره خانه‌های خود را بسته نگه دارند. 🔹میمون‌های فراری که گونه آن‌ها «ماکاک رزوس» است، در شهر «یماسی» از ایالت کارولینای جنوبی، از مرکز تحقیقاتی که توسط Alpha Genesis اداره می‌شود گریخته‌اند. این مرکز در انجام تحقیقات زیست‌پزشکی مربوط به نخستی‌سانان تخصص دارد. 🔹انتشار این گزارش با واکنش‌های مختلفی از سوی کاربران شبکه‌های اجتماعی همراه شده است. بسیاری از آن‌ها، فرار این چند میمون را با فرنچایز «سیاره میمون‌ها» (Planet of the Apes) مقایسه کرده‌اند./دیجیاتو #میمون #آمریکا @AkhbareFori

🤲 #همیشه_کنارتونیم | اولین گزارش #ایران_همدل از تحویل کمک‌های مردم ایران به مردم شریف لبنان 🤝 پویش مردمی ایران همدل به مرور در حسابهای خود در شبکه‌های اجتماعی، در قالب #گزارش_همدلی، گزارش مصور از هدایای مردم ایران به مردم شریف لبنان ارائه میکند. @AkhbareFori

♦️ #چند_خبر_کوتاه 🔹وزارت آموزش‌وپرورش: موافقت با استخدام ۷۵ درصد متقاضیان آزمون‌های دبيری که گزینش ردشان کرده بود. 🔹پلیس‌راه مازندران: تردد یک‌‌طرفه در جاده‌های کندوان، هراز و کیاسر 🔹مشاور ترامپ: رئیس‌جمهور منتخب آمریکا در حال آماده‌سازی یک توافق هسته‌ای جدید با ایران است. 🔹گاریدو: سختی‌های بازی با گل‌گهر را می‌دانیم. 🔹واشنگتن پست: تظاهرات ۵۰ هزار نفری مردم واشنگتن پیش از مراسم تحلیف ترامپ @AkhbareFori

♦️پرتره‌ زیبا از گور ایرانی، پارک ملی کویر 🔹کیوان اطمینان #ایران_زیبا #اخبار_سمنان در فضای مجازی👇 @Akhbar_Semnan

♦️گرافیست‌ها باید معنی این رنگارو بدونن🎨 #رنگ #گرافیک @AkhbareFori

♦️ظرف میوه یک میلیون ۱۵۵ هزارتومنی در یکی از فروشگاه های شمال شهر تهران @AkhbareFori