♦️ دویدن و چاق نشدن! 🔹 محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. 🔹 محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی ازحفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. 🔹 نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن تا‌حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند ازافزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. 🔹 جلسات ورزشی همیشگی چهار تا شش‌بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثراست. 🔹 بسیار بهتر ازاین است که دو بار درهفته به خود فشار بیاورید و دربقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید. 🔹 ‌دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای این‌که این کارموثر باشد، باید مطمئن شوید کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می‌دهید، کالری مصرف نکنید، درواقع به جای عضله‌سازی، حتی با وجود این‌که در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می‌کنید. @AkhbareGilan

♦️ بارش برف در ۶ محور کوهستانی گیلان؛ راه ها باز است مدیرکل راهداری گیلان: 🔹 بارش برف در ۶ محور کوهستانی استان جریان دارد؛ بارش برف در محور سیاهکل - دیلمان شدید است. 🔹 از رانندگان خواسته میرشود برای تردد در محورهای کوهستانی و برفگیر حتما زنجیر چرخ و تجهیزات زمستانی به همراه داشته باشند. 🔹 ۳۹۱ دستگاه انواع ماشین آلات سبک، نیمه سنگین و سنگین و ۵۴۲ راهدار در سطح ۵۳ راهدارخانه ثابت و سیار استان آماده اجرای عملیات برفروبی هستند. @AkhbareGilan

♦️ توی رژیمت هوس شیرینی میکنی و قندت میوفته؟ اینو بخور 👇 🔹 مواد لازم: ماست ایسلندی دو قاشق غذاخوری شوید یک دسته گردو یک عدد زیتون سه عدد روغن زیتون یک قاشق مرباخوری سماق سیر یک عدد 🔹 اوایل دوره ی رژیم لاغری به آدم خیلی احساس افت قند دست میده و همش دلت میخواد یه چیز شیرین بخوری ! البته این حالت با یک رژیم اصولی به تدریج از بین میره . این وعده بسیار بسیار تاثیر داره که این حس رو در شما کاهش بده. 🥰🤚🏼💚🌱 #سلامتی @AkhbareGilan

♦️ ایجاد مشکلات هورمونی در صورت مصرف نوشیدنی‌های شیرین در خانم‌ها 🔹 یک پژوهش نشان داده مصرف قند فروکتوز در خانم‌ها سبب افزایش احتمال بروز اختلال در هورمون‌های آندروژنی در آنها می‌شود که با برخی مشکلات مهم از جمله پُرمویی (هیرسوتیسم) در ارتباط است. 🔹 در این پژوهش مشخص شده مصرف روزانه بیشتر از ۱۰ گرم فروکتوز که تقریبا معادل یک لیوان نوشیدنی شیرین شده است، بروز چنین احتمالی را در خانم‌ها حداقل ۲ درصد بالا می‌برد. 🔹 فروکتوز یکی از قند‌هایی است که در میوه‌ها به‌ وفور یافت می‌شود و البته بسیاری از نوشیدنی‌های صنعتی و دیگر خوراکی‌های کارخانه‌ای هم از آن استفاده می‌کنند. 🔹 جالب است که همین پژوهش نشان داده مصرف فروکتوز از طریق میوه‌ها چنین عارضه‌ای را به‌همراه ندارد و بنابراین مشکل در نوشیدنی‌های مصنوعی است. 🔹 محققان می‌گویند نتایج این مطالعه احتمالا یکی از دلایلی است که شاهد افزایش قابل توجه اختلالات هورمونی مانند تخمدان پلی‌ کیستیک، آکنه و هیرسوتیسم هستیم و پیشنهاد می‌کنند مصرف قند تا حد ممکن کاهش پیدا کند. @AkhbareGilan

♦️ گورستان کشتی‌ها؛ گیلان، بندر کیاشهر @AkhbareGilan

با آپ خریدار ماشینت رو پیدا کن!📱🚗 می‌دونستی آگهی‌های خودرو در اپلیکیشن آپ کلی بازدید کننده داره و با ثبت آگهی، خیلی زودتر خریدار واقعی ماشینت رو پیدا می‌کنی؟🔍🚖 کافیه چند تا عکس خوب از ماشین آپلود کنی و اطلاعات دقیقش رو بنویسی. آپ همه جوره برات کافیه!❤️ ورود:👇🏻 https://s.asanpardakht.com/r/JXM0G

شرایط نقد واقساط برای دیدن قیمت کل ویلاها و اطلاعات بیشتر به سایت زیرمراجعه کنید(داخل سایت با کارشناسان تماس بگیرید) Www.Darchoo.com Www.Darchoo.com فروش ویلا و زمین در شمال مازندران  🏡 منطقه های جنگلی و ساحلی 💰 شروع رنج قیمت ویلاها از۲ میلیارد تومان❗️ شرایط بصورت نقد و اقساط ✴️ تخفیف پای قرارداد ✴️ ⭕️دوستان عزیز تهاتر و معاوضه با ملک هم داریم⭕️ برای خرید این ویلا وارد سایت زیر شوید👇   برای دیدن قیمت کل ویلاها و اطلاعات بیشتر به سایت زیرمراجعه کنید(داخل سایت با کارشناسان تماس بگیرید) Www.Darchoo.com Www.Darchoo.com

♦️#خبر_کوتاه 🔹 مسابقه ملوان انزلی – استقلال نیز روز پنجشنبه ۳ اسفند به جای ساعت ۱۵ در ساعت ۱۷:۱۵ در ورزشگاه تختی انزلی آغاز خواهد شد. 🔹 فرمانده انتظامی گیلان از اجرای طرح سراسری مبارزه با قاچاق کالا و ارز و شناسایی و دستگیری قاچاقچیان در سطح استان خبر داد و گفت: در این راستا بیش از ۴۰ میلیارد ریال کالای قاچاق کشف و ۱۸ خودروی شوتی متوقف شد./ایسنا @AkhbareGilan

♦️ بهترین چای های جهان برای رفع چه دردهایی مفید هستند؟ @AkhbareGilan

♦️پیش بینی وضع آب و هوای سه روز آینده رشت @AkhbareGilan

🔸اوقات شرعی فردا یکشنبه ۲۹ بهمن به افق رشت (احتیاط یک تا دو دقیقه‌ای لحاظ شود) 🌱وقت دعا ما رو هم به خاطر داشته باشید🌱 یاحق @AkhbareGilan

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم 🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم @AkhbareFori

می دونستی کودکان کارهم هیات دارن اونم چه هیاتی ؟؟؟😳 هیاتی که پر از شور و نشاطه 🤩و قراره کودک‌کار دیگه کودکی شو بکنه کودکی شاد بدون دغدغه غذا🍟 و لباس👚👖 بیا داخل کانال تا خودت ببینی این بچه هامونو👇 🦋#گروه_جهادی_ابوطالب(ع)🦋 👇به ما بپیوندید👇https://eitaa.com/joinchat/1049559357C582b5d954f #مدرسه_آرزوهای_کودکان_کار

🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید 🔹امام سجاد(ع): خشنودی از پیشامدهای ناخوشایند، بلندترین درجه یقین است. #صبح_نو امروز یکشنبه ۲۹ بهمن ماه ۸ شعبان ۱۴۴۵ ۱۸ فوریه  ۲۰۲۴ @akhbaregilan

♦آسمان رشت امروز بارانی است @akhbaregilan

♦️نرخ ارز حج ۱۴۰۳ تعیین شد 🔹طبق تصویب هیئت وزیران نرخ ارز مورد نیاز برای مخارج حج تمتع سال آینده حدود ۳۹۰۰۰ تومان محاسبه خواهد شد. 🔹تاکنون بیش از ۵۶۰۰۰ نفر برای شرکت در حج تمتع سال آینده ثبت‌نام کرده‌اند و روند ثبت‌نام تا تکمیل ظرفیت مورد نظر سازمان حج و زیارت ادامه خواهد داشت. @akhbaregilan

♦ #خبر_کوتاه 🔹 سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری لاهیجان: اختلالاتی که شب گذشته در سامانه ۱۲۵ سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری لاهیجان ایجاد شده بود در حال حاضر برطرف شده است. 🔹افزایش ۸۵ درصدی بارش‌ در کشور طی یک هفته گذشته @akhbaregilan

♦شب‌گردی یک پلنگ در جنگل‌های هیرکانی گیلان‌‌ مدیرکل حفاظت محیط‌زیست استان گیلان: ‌ 🔹ماموران یگان حفاظت محیط زیست املش با کمک همیاران بومی منطقه به سرپرستی محیط‌بان شاهپور عبدی در پایش‌های میدانی خود در مناطق جنگلی این شهرستان با شناسایی رد پای پلنگ و نصب دوربین‌های تله‌ای، موفق به ثبت تصاویر زیبایی از حیات وحش شاخص این منطقه و بویژه گونه ارزشمند پلنگ شدند‌./تسنیم @akhbaregilan

📣دیگه لازم نیست بیرون از خونه کار کنی🙅🏻‍♀️ ⭕️اگه از کار بیرون خسته شدی یا دانشجویی و میخوای تو خونه کار کنی و پول در بیاری💵 این فرصت رو از دست نده🤩 📣برای همیشه یه مهارت پولساز یاد بگیر و کمک خرج خانوادت باش💪 💎 ببین خانومای بیکار با این کار چطوری به درآمد رسیدن😳😍👇 https://eitaa.com/joinchat/3224633576C4227db1f13 سریع عضو شو تا لینکو برنداشته😱👆

همیشه دلم میخواست درآمد داشته باشم و دستم تو جیب خودم باشه 😭 اما بچه هام کوچیک بودن و شوهرم نمیذاشت بیرون از خونه کار کنم😔 ✅تا اینکه اتفاقی با این کانال آشنا شدم و توی خونه کار میکنم و درآمد دارم 😍👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/3224633576C4227db1f13

♦️این میوه‌ها و سبزیجات شما را لاغر می‌کنند 🔹اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می‌شود. میوه‌ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، عبارتند از: 🔹۱) سبزیجات چلیپایی 🔹۲) سیب زمینی 🔹۳) خیار 🔹۴) هندوانه 🔹۵) کرفس 🔹۶) هلو 🔹۷) اسفناج/خبرآنلاین @akhbaregilan

♦روش تهیه کوک با بادمجون #آشپزی @akhbaregilan

♦گشت و گذاری در انزلی #جاذبه_گردشگری @akhbaregilan

♦ تصویری برفی از گردنه حیران گیلان @akhbaregilan

♦️فواید لیمو برای سلامتی 🔹لیمو با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. 🔹سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. 🔹خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. 🔹فشار خون را کاهش می‌دهد. 🔹از سرطان جلوگیری می‌کند. 🔹جذب آهن را افزایش می‌دهد. 🔹در حفظ سلامت چهره موثر است. 🔹از آسم جلوگیری می‌کند. 🔹به کاهش وزن کمک می‌کند. @akhbaregilan

♦۶ محور گیلان سفیدپوش شد مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای گیلان: 🔹۶ محور استان سفیدپوش شدند. 🔹 هم اکنون در محور سیاهکل - دیلمان بارش برف شدید و در سایر مسیرهای کوهستانی به صورت خفیف جریان دارد. 🔹 بارش برف در محورهای اسالم - خلخال، پونل - خلخال، شوک - ملکوت، بلوردکان - خصیب دشت و رودسر - لات محله خفیف است. 🔹هم اکنون در گردنه حیران در محور آستارا - اردبیل بارش خفیف برف و مه گرفتگی، گردنه کوهین در مسیر رشت- قزوین مه گرفتگی و گردنه الماس در محور اسالم - خلخال و زندانه در محور پونل - خلخال بارش خفیف برف گزارش شده‌ است. @akhbaregilan

♦️محرومیت ۲ هافبک استقلال مقابل ملوان 🔹آرش رضاوند و مهدی مهدی‌پور، ۲ هافبک تیم استقلال به‌دلیل دریافت کارت زرد مقابل صنعت‌نفت آبادان، ۴ اخطاره شدند و از بازی با ملوان محروم هستند. 🔹مهدی‌پور این فصل مقابل آلومینیوم، شمس‌آذر، فولاد و صنعت‌نفت کارت زرد گرفته و رضاوند هم در بازی با استقلال خوزستان، شمس‌آذر، فولاد و صنعت‌نفت با کارت زرد داوران جریمه شده است. @akhbaregilan

♦شکارچیان صومعه‌سرایی صید شدند رئیس اداره حفاظت محیط‌زیست صومعه‌سرا: 🔹 هفت قبضه سلاح شکاری از متخلفین شکار و صید در این شهرستان کشف و توقیف شد. 🔹هرگونه ورود به شکارگاه‌ها برای شکار تحت هر شرایطی ممنوع بوده و با متخلفین برخورد قانونی خواهد شد. 🔹ادوات و آلات جرم متخلفین نیز توقیف و مراتب تخلف جهت سیر مراحل قانونی صورت‌جلسه شده است. @akhbaregilan

♦شکارچیان صومعه‌سرایی صید شدند رئیس اداره حفاظت محیط‌زیست صومعه‌سرا: 🔹 هفت قبضه سلاح شکاری از متخلفین شکار و صید در این شهرستان کشف و توقیف شد. 🔹هرگونه ورود به شکارگاه‌ها برای شکار تحت هر شرایطی ممنوع بوده و با متخلفین برخورد قانونی خواهد شد. 🔹ادوات و آلات جرم متخلفین نیز توقیف و مراتب تخلف جهت سیر مراحل قانونی صورت‌جلسه شده است. @akhbaregilan

♦روش ساده و کاربردی برای یادگیری کلمات انگلیسی #زبان_آموز @akhbaregilan